څنګه د — یا درملنې — د رخصتۍ سوځیدنې څخه مخنیوی وکړئ
روغتیا ښوونهدا کال د بیا ځل دی - خواړه ، خواړه ، او ډیر خواړه. رخصتۍ روانې دي. زموږ د ډیری لپاره ، د زهرجنو خوږو اضافي بډایه کیدو او د ملګرو او کورنۍ سره بډایه غوړ (او خوندور!) خواړه د زړه سوځیدنې او بد بوی یوه لوی اړخ سره راځي.
فشار او اضطراب اضافه کړئ چې کولی شي د کال په دې وخت کې وده وکړي ، دا د حیرانتیا خبره نده چې له دې څخه ډیر 60 ملیونه امریکایان راپور ورکوي چې د ورو سوځیدونکي احساس تجربه کوي چې په میاشت کې لږترلږه یو ځل ستاسو سینې ته لاره مومي. دا په ګوته کوي رخصتۍ نه یوازې د لمانځلو وخت دی — دا هغه وخت کیدی شي کله چې زموږ څخه ځینې د زړه سوځیدنې او اسید ریفلوکس تجربه کړي.
زړه سوز څه شی دی؟
که تاسو کله هم سوزیدلی درد یا تکلیف احساس کړئ چې خپل سینه خپل سینه او ستوني ته حرکت ورکړئ ، امکانات مو دي چې د زړه سوځیدلي تجربه وکړئ. د زړه سوځیدنه هغه وخت پیښیږي کله چې د اسید ډیره اندازه ستاسو له معدې څخه پورته ځي.
حتی که څه هم دا احساس کولی شي چې تاسو د زړه حمله لرئ (او د نوم سره سره) ، د زړه سوځیدنه ستاسو له زړه سره هیڅ تړاو نلري. په ساده ډول یې ووایاست ، دا د تیزاب احساس دی چې ستاسو د غذا او ستوني خارښت کوي.
ولې د رخصتیو پرمهال زړه سوځیدلی یم؟
د لوی خواړو مصرف وروسته د زړه سوځیدل تجربه کول خورا عام دي ، په ځانګړي توګه یو په غوړو کې - او د ډیری خلکو لپاره ، دا د رخصتیو خواړو په څیر دی. غوړ خواړه (لکه شنه لوبیا قهوه یا ګروي) او ډیر خوراک کول کولی شي هضم ورو کړي ، کوم چې د اسید ریفلوکس کې هم مرسته کوي.
او هغه د مننه وروسته د خواړو نیپ نیټ چې تاسو یې خوښوئ؟ ښه ، دا هم مرسته نه کوي. د لوی ، نه خوښېدونکي خواړه اخیستو وروسته ، څمیدل به ستاسو د زړه سوځیدنې احتمال ډیر کړي. کله چې تاسو صادق یاست ، قهوه کولی شي د معدې تیزاب ساتلو کې مرسته وکړي — مګر د فوټبال لیدو پرمهال په تخت باندې د پیشو اچول به ستاسو اسفنج ته د اسیدیدو مخه ونه نیسي.
د رخصتۍ زړه سوځونې څخه څنګه مخنیوی وکړئ
د رخصتۍ زړه سوځیدنې غوره لاره د هرڅه د پیښیدو څخه مخنیوي دی. دلته ستاسو سره د مرستې لپاره ځینې لارښوونې دي ډډه وکړئ د دې ترټولو بدترین:
- د خواړو پریښودو تمرین وکړئ کله چې تاسو په اونۍ کې بشپړ شئ رخصتیو ته.
- د خواړو محرک کولو څخه مخنیوی وکړئ چې اکثرا مساله ، لوړ غوړ ، او غوړ وي. پدې کې شامل دي کرینبیری ساس او د فیل پوټکی.
- د کافي او الکول مقدار کم کړئ چې تاسو یې څښئ ، او د امکان په صورت کې د نرم څښاک څخه مخنیوی وکړئ.
- له خواړو وروسته د تګ لپاره لاړشئ.
- د خواړو وروسته لږترلږه یو ساعت لپاره د خوب کولو څخه مخنیوی وکړئ.
- له ځانه سره انټي اکسایډ واخلئ او له خواړو دمخه یو څه واخلئ.
- خواړه وخورئ چې د اسید ریفلوکس اسانولو کې مرسته کوي ، لکه سبزۍ ، د لیمو پرته ميوه ، د غوښې غوښې ، د هګۍ سپین ، ادرک او د غوړ.
څنګه کولی شم د رخصتۍ زړه سوځیدنې څخه خلاص شم؟
د دې د مخنیوي لپاره ستاسو غوره هڅو سره سره ، رخصتۍ زموږ د ډیری لپاره د زړه سوځ تجربه کولو لپاره لومړی وخت دی. ځکه څوک څوک نه خوښوي چې د یو څه خوندور خواړو سره لمانځل؟! خوشبختانه ، د درملنې ډیری مؤثره اختیارات شتون لري که تاسو د لوی خواړو وروسته ځان مصیبت ومومئ.
د درملو څخه زیات درمل
د زړه سوځیدنې درملنې لپاره مشهور OTC درملو کې انټيسیډونه شامل دي ، لکه ټومز یا رولادونه ، کوم چې د معدې اسید او اسید بد بوی کولو لپاره کار کوي. ځینې خلک د اسید بلوکرانو غوره ګ .ي ، کوم چې د معدې اسید تولید شوي مقدار کموي ، لکه محور آر ، د پیپسیډ AC ، یا ټګامټ HB .
دا تل ښه نظر دی چې د زړه سوځیدونکي درملو واخلئ یا د درملنې درملنه پیل کړئ مخکې لدې چې لوی رخصتۍ خواړه ولرئ یا په بفټ کې ښکیل شئ.
اړوند : د Prevacid vs prilosec: اصلي توپیرونه او ورته والي
نسخه درمل
که ستاسو د زړه سوځیدنه منظم وي یا شدید وي او د OTC اختیارونه دې نه غوڅوي ، ستاسو نښې نښانې ممکن د طبي حالت نښه وي چې د Gastroesophageal ریفلوکس ناروغۍ (GERD) په نوم یادیږي. پدې حالت کې ، تاسو ممکن د ډاکټر لیدنه او نسخه درملو ته اړتیا ولرئ. دا معمولا د OTC برانډ اختیارونو قوي نسخې دي ، لکه پرویلوسیک ، پریوایسید او Nexium .
GERD په 20 Americans امریکایانو اغیزه کوي. دا هیڅ مسله نده چې د مننه وړاندې اونۍ (نومبر. 17-23) اونۍ ده د ګرد د پوهاوي اونۍ . که تاسو د GERD نښې ولرئ ، نو د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي یا د معدې معالجې سره د ملاقات وخت ورکړئ نو تاسو کولی شئ د زړه له سوځیدنې څخه د رخصتیو ګوندونو څخه خوند واخلئ.
د ژوند بدلون
که تاسو د دې په ځای په بشپړ ډول د ګولیو مخه ونیسئ ، ډیری خلک وايي چې که تاسو یوازې د بشپړیدو پورې خواړه وخورئ ، نو دا به د اجباري او زړه سوز کمولو کې مرسته وکړي. دا د کورس د رخصتۍ په موسم کې د ترسره کولو په پرتله اسانه دي ، مګر که تاسو د فیل مرغ او سامان ډکولو دمخه عادت ته ورشئ ، نو تاسو به اسانه ومومئ چې نه خوراکي .
دا یو ښه نظر دی چې پوه شو چې کوم خواړه ستاسو د زړه سوځیدنه رامینځته کوي او د امکان په صورت کې له دوی څخه مخنیوی وکړئ. خواړه چې د زړه سوځیدونکي پیژندلو لپاره پیژندل شوي شامل دي کافي ، الکول ، نرم څښاک ، مساله لرونکي خواړه ، رومي بانجان ، چاکلیټ ، مرچ مرچ ، پیاز ، او کوم لوړ غوړ خواړه.
دا کولی شي ستاسو د خواړو خوړلو وروسته د یو څه وخت لپاره پښو لاندې کیدو مخنیوي کې هم مرسته وکړي او پرځای یې د تګ لپاره غوره کړئ. دا هضم سره مرسته کوي او ستاسو د خوښې سره کار کولو لپاره جاذبې سره مرسته کوي.
اوس د رخصتۍ فصل څخه خوند واخلئ — پرته د معدې تکليف.
