اصلي >> روغتیا >> پتلی شئ: ډیر خوب وکړئ ، وزن له لاسه ورکړئ

پتلی شئ: ډیر خوب وکړئ ، وزن له لاسه ورکړئ

ایا تاسو پوهیږئ چې د شپې یوازې 6 ساعته خوب کول کولی شي تاسو په کال کې 10-15 پونډه ترلاسه کړي؟

دا انفوګرافیک د شا لخوا د څیړونکو لخوا خوب جینیس ، یو اپلیکیشن چې تاسو سره ستاسو د خوب کولو عادتونو ښه کولو کې مرسته کوي ، د خوب ستونزې او بې خوبۍ ستاسو وزن ، میټابولیزم ، او غیر صحي لیوالتیا اغیزه کوي.

خوب او وزن له لاسه ورکول-انفرافیک

د وزن له لاسه ورکولو او خوب په اړه ویرونکي حقایق

په شپه کې له 5.5 ساعتونو څخه کم خوب کول د وزن له لاسه ورکول 55 har سختوي (ضعیف خوب د ټیټ میټابولیک نرخ لامل کیږي).

له 6 ساعتونو څخه کم خوب کول کولی شي تاسو تر 25 hung لوږې احساس کړي.

یوازې 6 ساعته خوب کول ممکن 14 پونډه پایله ولري. په کال کې اضافي وزن.

هغه میرمنې چې 5 ساعته یا لږ خوب کوي 5.4 پونډه وزن لري. د هغو کسانو څخه ډیر چې 7 ساعته خوب کوي.

له 8 څخه 7 میرمنو د 3-15 پونډو ترمینځ له لاسه ورکړې. په 8 اونیو کې یوازې ډیر خوب کول.

د امریکا د خوب ستونزه: لږ خوب ، لوی کمر لاینونه

په متحده ایالاتو کې د کار کولو لویانو دریمه برخه په شپه کې له 6 ساعتونو څخه کم خوب کوي.

په هرو څلورو کسانو کې 1 د خوب له ناروغۍ او/یا بې خوبۍ څخه رنځ وړي.

25 Americans امریکایان د خوب ګولۍ کاروي.

کم شوی خوب د نارینه وو په پرتله په میرمنو کې د لوړ BMI سره ډیر نږدې تړاو لري.

خوب څنګه لوږه او اشتها اداره کوي

د 6 ساعتونو یا لږ خوب کول د دوه مهم هورمونونو کچه ګډوډوي.

حتی یوه شپه د خوب څخه محرومیت کولی شي د غرین کچه لوړه کړي او د لیپټین کچه راټیټه کړي = د اشتها او لوږې زیاتوالی.

څنګه خوب زموږ په مغزو اغیزه کوي

حتی د یوې شپې خوب څخه محرومیت غوړ ، لوړ کالوري خواړه خورا په زړه پوري کوي او په ورته وخت کې د عقلي پریکړې کولو سره د غوښتنې له مینځه وړو لپاره د مغز وړتیا کې مداخله کوي.

څنګه خوب زموږ کالوري سوځیدنه اغیزه کوي

ستاسو بدن د REM خوب پرمهال ډیری کالوری سوځوي. ستاسو د REM خوب اوږدوي څومره چې تاسو خوب کوئ.

له همدې امله ، که تاسو لږ ساعت ویده شئ ، تاسو د REM د پای پای قطع کولو سره د کالوري سوځولو لومړنۍ کړکۍ له لاسه ورکړئ (یا د REM ترټولو اوږده موده چیرې چې تاسو ډیری کالوری سوځولی شئ).