څنګه خپل ماشومان ټول کال روغ وساتئ

هوساینه

د ښوونځي کال معمولي پیل د نوي بیکپکس ، نوي ښوونکي - او نوي میکروبونو سره راځي. او دا کال دې ته یو بشپړ نوی معنی راوړي. که چیرې ستاسو ماشوم د ښوونځي زده کونکي کال په جریان کې پری K یا 12 درجې کې وي ، دوی د نورو ماشومانو شاوخوا د پام وړ وخت تیروي ، ډیر میکروبونو ته یې رسوي نو بیا دوی عادت شوي. د COVID-19 په ر .ا کې ، د ښوونځي ډیری ولسوالۍ د احتیاطي ګامونو سره آنلاین زده کړې یا پرانستلو ته مخه کوي. که چیرې ستاسو ماشوم بیرته ټولګیو ته ځي یا کور کې پاتې شي ، د ماشومانو لپاره صحي عادتونه شتون لري تاسو کولی شئ دوی ته د خپل ماشوم معافیت سیسټم قوي کولو لپاره درس ورکړئ.

..د دوی د خوب مهال ویش تنظیم کړئ

د دوبی میاشتی د کیمپونو ، خوب کولو ، او رخصتیو ډکې وي ... او د شپې ناوخته چې د دې سره راځي. دا د ماشومانو لپاره مناسب دی چې د ښوونځي د رخصتۍ پرمهال د خوب وروسته خوب وکړي - حتی که ستاسو کورنۍ ټولنیز واټن وي. په هرصورت ، دا مهم دي چې د دوی بدنونه د دوی سره د سمون لپاره وخت ولري د خوب نوی مهالویش مخکې ښوونځي ته ځي.

ایرن مک کین ، MD ، په شیکاګو کې میشته د ماشومانو رنځورپال ، والدین وړاندیز کوي چې ورو ورو د خپل ماشوم خوب په اونۍ کې په 15 ورځو کې هره اونۍ 15 دقیقې تنظیم کړي. د دې کولو سره د دوی بدن ته اجازه ورکوي چې سمون ومومي او ډاډ ترلاسه کړي چې دوی به د ښوونځي کال لپاره ښه استراحت وکړي. یوځل چې ښوونځي پیل شي ، تاسو به د خپلو ماشومانو سره د خوب خوب مهال ویش کې مرسته کولو کې مرسته وکړئ ، پدې معنی چې په اونۍ کې نږدې ورته د خوب وخت اوه شپې دي. همچنان ، دا مهمه ده چې ماشومان او ځوانان د کیفیت خوب ترلاسه کړي ، پدې معنی چې د خوب څخه وروسته د خوب خونه کې هیڅ برقی (ټلویزیون ، لپټاپ ، د لوبو وسیله ، ټابلیټ ، یا تلیفون) نشته.

دوه.د لاس حفظ الصحه ښوونه وکړئ

تاسو شاید دمخه خپل ماشومانو ته د لاسرسي په اوږدو کې د لاس مینځلو اهمیت ښوونه کړې وي ، مګر دا مهمه ده چې دوی د ښوونځي بیرته ستنیدو دمخه د پاکوالي اضافي اړتیا یادونه وکړئ - نه یوازې د تشناب وروسته. کوچنيان باید د تشناب وروسته ، د خوړلو دمخه ، د ټوخی کولو یا ټوخی کولو وروسته د دوی لاسونو ته لاړ شي ( کوم چې دوی باید داسې ونشي! ) ، یا که دوی خپل لاسونه په خوله یا پوزه کې ایښي وي.

ډاکټر مک کین د لومړي ځل زده کونکو لپاره د لاسي تودو واش اهمیت باندې ټینګار کوي ځکه چې دوی د نوي ماشومانو او نوي میکروبونو شاوخوا دي. د د ناروغیو کنټرول لپاره مرکزونه د 20 ثانیو لپاره د صابون او اوبو سره مینځل وړاندیز کوي. د کوچني ماشومانو لپاره عالي چال دا دی چې دوی د ABCs سندره وټاکي ترڅو پوه شي کله چې دوی ډیر اوږد وینځي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشومان د لاسي صنایع کارولو څرنګوالي په اړه پوهیږي کله چې د لاس مینځل امکان نلري. دوی اړتیا لري پدې پوه شي چې نه یې اخته کړي یا د دوی سترګې دې سره وښیې. اضافتا ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دوی د خوندي محصولاتو سره ښوونځي ته لیږئ. د لاسي لاسي صنایعو په اړه دلته ولولئ.

..صحي خواړه هڅول

د ډیری ځوان زده کونکو لپاره ، دوی د نوي ښوونځي کال سره د نوي ډوډۍ بکس سره مساوي کوي. (او د کیډوګانو لپاره څوک ترلاسه کول چې آنلاین زده کړې کوي ممکن د عادي ښوونځي کال لپاره ملګري نه لیدو څخه ناامیدۍ کې مرسته وکړي.) ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا د صحي خواړو انتخابونو سره ډک کړئ. د مایو کلینیک سپارښتنه کوي چې والدین هڅه کوي خپلو ماشومانو ته د پروټین ، میوو ، سبزیجاتو ، غلو او لبنیاتو متوازن رژیم ورکړي. اضافتا ، تاسو باید د اضافه بوره سره ټرانس غوړ او خواړه محدود کړئ.

د ښوونځي کال په جریان کې ، خواړه د سونګ توکو دي ، نو د دوی سره د ډاډ ترلاسه کولو په اړه وغږیږئ چې دوی د ورځې په اوږدو کې خواړه خوري ، او ښوونځي ته د تګ دمخه د ناري اخیستل ، ډاکټر مک کین وړاندیز کوي.

د ناري خواړه د هر عمر خلکو لپاره ګټه لري په ځانګړي توګه ځوان ماشومان. نه یوازې د ناري خواړه کولی شي د ټیټ BMI ساتلو کې مرسته وکړي ، مګر دا هم مرسته کولی شي حافظه او توجه زیاته کړئ. ستاسو ماشومان ممکن د ماشوم لپاره شراکت وکړي د ښوونځي د غرمې برنامې سره مرسته شوې کوم چې د ښوونځي په هره ورځ ماشومانو ته تغذیه شوي متوازن ، ټیټ لګښت یا بې ارزښته خواړه چمتو کوي حتی که دوی لیرې زده کړې هم ولري.

څلور.هغوی وهڅوئ چې خبرې وکړي

ستاسو د کوچنيانو جراثیم پاک ساتلو لپاره ستاسو غوره هڅو سره سره ، حقیقت دا دی چې دوی به په یو وخت ناروغه شي. ډاکټر مک کین وویل ، د ماشوم لپاره د معافیت یو صحي سیستم په کال کې له 6 څخه تر cold پورې د یخنۍ لامل کیږي. والدین د ماشومانو په اړه د سړي ویروسونو په اړه اندیښنه لري ، [مګر] دا د دوی لپاره عادي خبره ده کله چې دوی ځوان وي او لومړی ښوونځی پیل شي.

خپلو ماشومانو ته ښوونه وکړئ چې که چیرې دوی په ښوونځي کې ښه نه وي ، دوی باید خبرې وکړي. که ستاسو ماشوم ناروغ وي ، نو هغه باید کور کې پاتې شي ترڅو د میکروبونو خپریدو مخه ونیسي. د ماشومانو د معالجې څخه مرسته وغواړئ که چیرې دوی نښې څرګندې کړي COVID-19 .

..د اضطراب اټکل وکړئ

د ښوونځي تر شا روغتیا بل بل مهم اړخ د ماشوم رواني روغتیا دی ، او دا د تیر کال په پرتله خورا ریښتینی دی. د نوي کال لپاره یا د لومړي ځل لپاره ښوونځي ته تلل ویره لرونکي او ډیر دربونکي وي. د وبا د ناروغۍ پرمهال ښوونځي ته تلل — یا کور کې پاتې کیدل یوازې دا فشار زیاتوي. والدین کولی شي د دې لپاره چمتووالی سره د خپلو ماشومانو سره مرسته وکړي اضطراب او اوږه په اوږه ورکولو.

دوی د دې په تشریح کولو سره چمتو کړئ چې دوی څه تمه کولی شي او ښوونځي ته د تګ سره به کوم بدلونونه راشي. که امکان ولري ، دوی د ښوونځي دمخه او د دوی ټولګي له وخت څخه مخکې حرکت وکړئ. ډاکټر مک کین د عکسونو کتاب موندلو وړاندیز کوي چې احساساتو باندې بحث کوي او د ښوونځي پیل کول ترڅو د دوی چمتو کولو او پوهیدو کې مرسته وکړي.

والدین او پاملرونکي باید په پام کې ونیسي ترڅو ماشومانو باندې خپله اندیښنه راپورته نکړي ځکه چې دوی د لویانو څخه خپله اشاره اخلي. د اوږدې مودې الوداع څخه مخنیوی وکړئ او د طبیعي تمې وړاندې کولو هڅه وکړئ چې دوی به یې ښه کړي. د ډیر هیلپینګ مخنیوی کیدی شي او واقعیا اضطراب ته وده ورکړي. اعتراف وکړئ چې تاسو د خپل ماشوم اندیښنې درک کوئ ، مګر په دوی ټینګار وکړئ چې ښوونځي ته لاړشئ او روټینونو ته دوام ورکړئ ځکه چې دا د اضطراب کمولو کې مرسته کوي.

مهمه نده چې نوی تعليمي کال ستاسو ماشومانو لپاره څه راوړي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی پوهیږي چې تاسو د دوی ملاتړ لپاره او سرچینې یاست. د مور او پلار لپاره دا هم مهم دي چې پوه شي چې دوی هم سرچینې لري. که تاسو د خپل ماشوم رواني روغتیا یا فزیکي روغتیا په اړه اندیښمن یاست ، پوهیږئ چې د دوی د ماشومانو د درملنې (یا د ښوونځي نرس) سره خلاص او صادقانه خبرې کول کولی شي تاسو او دوی دواړو ته ګټه ورسوي.

لاندینۍ کرښه

ښوونځی د ماشومانو د ژوند یوه په زړه پوری او مهمه برخه ده. دا دوی ته ورځنۍ ، د هدف احساس ، پوهه ، مهارتونه ، او جوړه اجتماعیت ورکوي. د هڅونې او مور او پلار لارښود سره ، ماشومان به ښوونځي ته د تللو په تمه وي ، خوندي او صحتمند پاتې شي ، او وده ومومي!