ایا ویټامین کولی شي د جوانيدو ناروغي درملنه وکړي؟
روغتیا ښوونهErectile dysfunction (ED) هرکال د متحده ایالاتو په ملیونونو خلک اغیزمن کوي. که تاسو د جوار ترلاسه کولو یا ساتلو کې ستونزه لرئ ، تاسو شاید د بوټو او اضافي توکو اعلانونه لیدلي وي چې د جنسي فعالیت د ودې ژمنې کوي او حیران شوي یې ، ایا دوی زما لپاره کار کولی شي؟ ترټولو مؤثر او ثابت درملنه د نسخه درملو (لکه ویاګرا) دي ، او د ژوند طرزالعمل بدلونونه لکه د وزن کمیدل او د الکول مصرف کمول. په هرصورت ، که چیرې تکمیلات ستاسو شیان وي ، د عضلي تخریب لپاره ځینې ویټامینونه شتون لري چې تاسو یې کوښښ کولی شئ.
کوم ویټامین ممکن د عضوي تخریب سره مرسته وکړي؟
دا د ویټامین د عضلي تخریب لپاره ممکن د نښو کمولو کې مرسته وکړي:
- ویټامین B9 (فولیک اسید)
- ویټامین ډي
- ویټامین B3 (نیاسین)
- ویټامین سي
- L-arginine
ویټامینونه وکړئ واقعیا د عضوي تخریب درملنه؟
په یاد ولرئ چې پداسې حال کې چې ځینې شواهد شتون لري چې ویټامینونه خوښوي نیاکسین ، کولی شي د تودوخې ضایع کیدو کې مرسته وکړي ، دا عموما موافق دی چې دوی د نسخې درملو په څیر ورته تاثیر سره حالت درملنه یا درملنه نه کوي.
اړوند: د نیاسین کوپون | نیاکسین څه شی دی؟ | د Erectile Dysfunction درملنه او درملونه
| بوټي یا ضمیمه | ایا دا کار کوی؟ | ساینسي مطالعات | احتمالي ضمني اغیزې / اختلاطات |
| ویټامین B9 (فولیک اسید) | شاید l aد فولک اسید تیزاب ممکن د لوړې هوموسیتین کچه رامینځته کړي ، کوم چې کولی شي د عضوي فعالیت ضعیف کړي. د فولیک اسید سره سپمول ممکن نایټریک آکسایډ زیات کړي ، کوم چې د رامینځته کیدو سره مرسته کوي. | هو | et د اشتها کمیدل ګاز او ماتیدل sleep ضعیف خوب depression د فشار احساس کول |
| ویټامین ډي | ممکن د ED سره د پام وړ شمیر سړي د ویټامین ډي کمښت ولري ، په هرصورت دا دلایل نه ثابتوي. | هو | د ویټامین ډي زهرجن ، که څه هم نادره دي ، جدي کیدی شي ، لامل یې:
|
| ویټامین B3 (نیاکسین) | هو — niacin ممکن د معتدل څخه تر شدید ED ناروغانو کې د عضوي فعالیت په وده کې مرسته وکړي. | هو ، که څه هم خورا کوچني | skin فلش شوی پوټکی blood د وینې د شکر کنټرول زیانمنوي ur ړنده لید out ګوت ver ځګر زیان ause خواګرځیدل او کانګو کول |
| ویټامین سي (ascorbic اسید) | شاید — دا د بایو کیمیکل لارې ملاتړ کوي چې د نایټریک آکسایډ خوشې کیدو لامل کیږي ، کوم چې د وینې جریان زیاتولو او د رامینځته کیدو لاسته راوړلو کې اړین دي. | هو | ause خواګرځیدل او کانګو کول • د زړه سوځیدنه • سر درد ney د پښتورګو تيږې • اسهال |
| L-Arginine | ممکن — که ناروغ د نایتریک آکسایډ ټیټه کچه ولري. | هو | • خوله کول • د بدن درد out ګوت blood د وینی ټیټ فشار • د وینې نری رنځونه • اسهال • ممکن د مړینې خطر ډیر کړي که د زړه حملې وروسته وکارول شي • کیدای شي د ساه لنډۍ / ساه لنډۍ |
ویټامین B9 (فولیک اسید)
مطالعات د زړه ناروغۍ ته په کتو سره څرګنده شوې چې هره ورځ فولیک اسید سپلیمنټ کولی شي د شریانونو سختیدل کم کړي او د ښه جریان لپاره اجازه ورکړي.
ځکه چې د زړه ناروغي کولی شي د جنسي کمزورۍ لوی خطر فاکتور وي ، ځینې ماهرین پدې باور دي چې د ویټامین B9 سره د زړه فعالیت ښه کول ممکن د عضوي فعالیت ښه کولو کې هم مرسته وکړي. په هرصورت ، عضله ته د وینې ښه جریان او جریان د جوړيدو ترلاسه کولو او ساتلو لپاره لازمي دي.
د فولک اسید ورځنی خوراک ممکن د مزاج ثبات کونکي په توګه هم کار وکړي او ممکن د جنسي اړیکې په جریان کې د فشار اړوند عضوي توب او د وخت څخه دمخه انزال دواړه سره مرسته وکړي.په هرصورت ، د دې د اغیزمنتوب درک کولو لپاره ډیرې څیړنې اړین دي.
خواړه چې د B9 لوی سرچینې دي په لاندې ډول دي:
- شنه ، پاyي لرونکي سبزیجات لکه پالک او کیلي
- لوبیا ، لکه لوبیا ، نخود او دال
- ایوکوادوس
- سمنډول
- هګۍ
- د ليمويي ميوو ميوه
- چوغندر
- د بروسل سپروټونه
- کیلي
- ګوپی
- پاپایا
- حبوبات ، وريجې ، او پاسته
په پام کې ونیسئ چې د ډیری فولیک اسید مصرفولو اړخیزې اغیزې کې کیدی شي ګاز او خولېدل ، بې خوبۍ خوب ، او اضطراب شامل وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې غاړې تاثیراتو مخه نیولو لپاره سم خوراک واخلئ.
ویټامین ډي
ګ studiesو مطالعاتو ښودلې چې د خلکو لوی شمیر چې د عضوي تخریب تجربه کوي د ویټامین ډي کمښت هم دی. یو وروستی د 2018 مطالعه یو ګام نور لاړ چې وړاندیز یې وکړ چې د ویټامین ډي صحي کچې لاسته راوړل کولی شي د ټیسټورسټون کچه ښه کړي ، په دې توګه د تودوخې فعالیت زیاتوي.
اضافي څیړنې اړتیا لري ترڅو پوه شي چې ویټامین ډي څومره اغیزمن دی کله چې د ED درملنې لپاره کارول کیږي. مګر ، حتی که چیرې د ویټامین ډي کمښت په مستقیم ډول د عشقي ناروغۍ لامل نه شي ، پدې ضمیمه کې ډیری ګټې شتون لري. که تاسو نیمګړتیا ولرئ ، ستاسو د ویټامین ډی مصرف کول کولی شي د مدافعې سالم سیسټم وده او د هډوکو روغتیا ملاتړ وکړي.
د کافي لمر وړانګو تر څنګ (د ساتیرۍ حقیقت: ویټامین ډي د لمر ویټامین په نوم هم پیژندل کیږي) د ویټامین ډي نورې ښې سرچینې عبارت دي له:
- غوړ کب او سمندري غذا لکه سالمن ، میکریل ، سارډینز ، ټونا ، کینګی او صدفونه
- پنیر
- د هګۍ ژیړ
- مشره
- د ویټامین ډي قلع شوي خواړه په شمول د غوا شیدې ، د مغز شیدو ، نارنج جوس ، او جوت
که څه هم د ویټامین ډي زهرجن نادر دي ، که تاسو ډیر څه ولرئ ، نو تاسو ممکن د غاړې زیانونو لکه د پښتورګو زیان او د زړه د مسلو مسلو تجربه کړئ.
ویټامین B3 (نیاسین)
ویټامین B3 ، که نه نو د نیاسین په نوم پیژندل کیږي ، یو له هغو څو ویټامینونو څخه دی چې د ژمنې څیړنې سره د عضوي فعالیت په وده کې ځینې اغیزمنتیا لري. دې وویل ، د موجوده مطالعاتو نمونې اندازه خورا کوچنۍ وه. د لوی نمونو اندازو سره تحقیق اړین دی.
نیاکسین دی پیژندل شوی د لوړ فشار فشار کمولو کې مرسته کولو لپاره ، او ځینې وختونه د شریانونو سختیدل او د لوړ کولیسټرول درملنې لپاره کارول کیږي ، دا ټول د نالوستي کیدو الملونه پیژندل شوي. که چیرې دا روغتیایی ستونزې ستاسو د ED اصلي لامل وي ، نو نیاسین ممکن ستاسو عضو ته د گردش زیاتولو کې مرسته وکړي نو تاسو کولی شئ رامینځته کیدو ته ورسئ.
په طبیعي ډول د ویټامین B3 مصرف کولو لپاره ، د ډیر خواړو هڅه وکړئ:
- لیور
- د چرګ سينه
- ټونا
- ترکیه
- ایوکوډو
- شنه نخود
- مشره
د نیاسین ترټولو عام اړخیز اغیزه د پوټکي فلش کول دي. په ټیټ دوز کې پیل کول او ورو ورو د ډوز زیاتوالی ممکن مرسته وکړي؛ ځینې خلک موندلي چې د اسپرین اخیستل (که زغمل شوي وي) د فلش کولو سره هم مرسته کوي. د ډیر نایاسین مصرف کولو نورې اړخیزې اغیزې عبارت دي له دندې لرونکي لید ، التهاب ، د ځګر مسلې ، او د ګیټ.
ویټامین سي (اسکاربیک اسید)
د جوار د ترلاسه کولو لپاره ، ستاسو بدن اړتیا لري چې د نایټریک آکسایډ خوشې کړي. ویټامین سي مستقیم نایټریک آکسایډ نه خوشې کوي ، مګر دا کولی شي د هغې د خلاصون لپاره اړین بایو کیمیکل لارې ملاتړ وکړي.
هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې ویټامین سي د عضلي تخریب په وده کې مؤثره دی. مګر د کافي ویټامین سي ترلاسه کولو ډیری راپور شوي ګټې شتون لري. دا د بدن ټولو نسجونو وده ، ترمیم او وده لپاره اړین دي. په نورو ټکو ، د دې هڅه کولو خطر کم دی. په خورا لږترلږه ، دا به ستاسو سره مرسته وکړي د معافیت سیسټم .
که تاسو غواړئ په رژیم کې نور ویټامین سي شامل کړئ ، نو د خوړلو هڅه وکړئ:
- يو ډول كوچنى خټكى
- لوبیا (لوبیا ، بلوبیري ، راسبیري)
- ليمويي ميوي لکه نارنج او انګور دي
- هيند واڼه
- کروسیفیرس سبزيجات لکه بروکولي ، بروسلز نباتات ، او ګلابي
- کباب
- پالک او پاyي شنه
اړوند: د طبیعي درملو او Erectile Dysfunction لپاره درملو لارښود
L-arginine
نایټریک آکسایډ د وینې رګونو جریان کوي ، د وینې جریان او دوران ته وده ورکوي. L-arginine طبیعي پیښیدونکي امینو اسید دی چې د نایټریک آکسایډ د کچې په لوړولو کې مرسته کوي.د اضافي غذایی موادو سره د L-arginine زیاتول به د نایتریک آکسایډ ډیر کړي ، چې احتمال د وینې جریان او غوره تخریب لامل کیږي.
که څه هم د L-arginine موثریت ملاتړ کولو لپاره ښه څیړنه شتون لري ، دا په نارینه وو پورې محدود دی چې په خپل سیسټم کې د نایتریک آکسایډ ټیټه کچه لري. که ستاسو کچه سمه وي ، ضمیمه ممکن هیڅ اغیزه ونلري.
خواړه چې په L-arginine کې لوړ دي عبارت دي له:
- د کدو یا اسکواش تخمونه
- هيند واڼه
- مغز او تخمونه
- غوښه ، فیل مرغ ، چرګ ، سور او غوښې په ګډون
- سابه
- سیند
د L-arginine اړخیزې اغیزې شاملې دي: د معدې مسلې (اسهال ، پړسیدل ، د معدې درد) ، gout ، الرجی ، د سالنډۍ خرابیدل ، او د فشار فشار ټیټ.
یادونه: دا د erectile dysfunction ، یا بوټو لپاره د ویټامینونو بشپړ لیست ندی چې ممکن جنسي فعالیت ته وده ورکړي. تاسو ممکن د خپل ډاکټر څخه د جنینګ ، سینګ شوي وزې زیان رسوونکو احتمالي روغتیایي ګټو په اړه هم وپوښتئ ،yohimbe / yohimbine، کارنیټینز ، L-citrulline ، او ginkgo.
د سنگل کیر نسخې تخفیف کارت ترلاسه کړئ
کله زه باید د ED درملو پرځای ویټامینونه و ازمیم؟
د شنډو ناروغۍ درملنې کې د ویټامینونو اغیزمنتوب ثابتولو لپاره محدود شواهد او د کلینیکي آزموینو نشتون شتون لري ، په ځانګړي توګه کله چې د نسخې درملو سره پرتله کول لکه sildenafil (ویاګرا یا ریوټیو) ، ورډینافیل (لیویترا) ، tadalafil(سیالیس) ، او اواناافیل (سټینډرا) لاهم ، ځینې وختونه شتون لري کله چې ستاسو ډاکټر ممکن د دې ویټامینونو هڅه کولو وړاندیز وکړي؛ د مثال په توګه ، د نسخې درملو سره ترکیب ، یا کله چې د نسخې عضله ناروغۍ درمل نشي زغملی یا ستاسو د نسخې نورو درملو سره مداخله کولی شي.
اړوند: د Sildenafil توضیحات د ورډینافیل توضیحات | د ټادافیل توضیحات
تاسو باید تل د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکو سره ستاسو د نښو او طرز ژوند په اړه خبرې وکړئ ، نو هغه کولی شي ستاسو لپاره د درملنې انفرادي پالن رامینځته کړي.
د اختلاطاتو څخه مخنیوي لپاره ، تل د نوي درملو ، غذایی رژیم ، یا ویټامینونو اخیستو دمخه د خپل ډاکټر څخه مسلکي طبي مشوره وغواړئ ، په ځانګړي توګه که دوی د معجزې درملنې ادعا کوي ، لکه د بوټو له لارې.دا درملنې ممکن ستاسو درملو سره اړیکه ونیسي یا دمخه موجود شرایط نور هم خراب کړي.
