د وبا د ناروغۍ پرمهال د معالجې موندلو څرنګوالی

روغتیا ښوونه

کورونویرس تازه کول: لکه څنګه چې کارپوهان د ناول کورونویرس ، خبرونو او معلوماتو بدلونونو په اړه نور څه زده کوي. د COVID-19 وبا په برخه کې د وروستي لپاره ، مهرباني وکړئ لیدنه وکړئ د ناروغیو کنټرول او مخنیوي لپاره مرکزونه .

روغتیا لکه څنګه چې موږ پوهیږو چې پدې ورځو کې یو څه مختلف ښکاري ، د COVID-19 وبا څخه مننه. خلک د سخت مالي مشکلاتو او مسلک ګډوډي سره مخ دي - د دې یادولو لپاره چې دوی ناروغه کیدی شي یا لیدل شوي مینه وال ناروغه کیږي. دا ټول په رواني روغتیا اغیزه لري. جمع ، د ناول کورونویرس خپرولو مخنیوي لپاره پراخه ټولنیز واټن پدې معنی دی چې موږ یو ټول د نورو انزوا تجربه کوي زموږ په ورځني ژوند کې زموږ د ډیری خلکو په پرتله معمول ډول. او دا په رواني روغتیا اغیزه لري. یو وروستی مطالعه په لانسیټ وموندله چې د ټولنیز واټن رواني اغیزې کولی شي د قهر څخه تر ویره پورې د ټراماتیک فشار تر کچې پورې وي.

دا څیړنه د COVID-19 ترڅنګ خبرو اترو کې نوی رواني روغتیا بحران راوړي. یو نوی راپور په د جاما داخلي درمل وایي چې موږ باید د رواني ناروغۍ د جریان تمه وکړو چې په ناڅاپي ډول به د دې ناروغۍ څخه راوباسي. د لوی کچې ناورینونه تل د زیاتوالي سره وي خپګان ، د ټراماتیک فشار وروسته اختلالات ، د توکو کارول ، د نورو رواني او رواني اختلالاتو پراخه لړۍ ، کورني تاوتریخوالی ، او د ماشومانو ناوړه ګټه اخیستنه ، لیکوالان لیکي.

لوی شمیر او د لوی کچې تیورۍ کافی ویرونکي دي. مګر ، کله چې تاسو د خراب خوب ، شپې خوبونه ، یا داسې ښکاري چې هیڅکله نه ختمیدونکي فشار تجربه کوئ with یا هڅه وکړئ چې ورسره مقابله وکړئ. اضطراب ، د موادو کارول او ناوړه ګټه اخیستنه ، او یوازېتوب — دا په کور کې د پاتې کیدو پرمهال نور هم ننګونکی دی.

موږ یو څو شیان ګورو چې اوس مهال د خلکو لپاره واقعیا پیژندل کیږي — ځینې خلک واقعیا د یووالي احساس کوي ، ځینې یې د کورنۍ یا خونې یا نورو مهمو کورونو سره په کور کې د ډیر ناببرۍ او محتاجۍ احساس کوي ، او ځینې خلک لوی تجربه کوي. د خوب خنډونه ځکه چې ستاسو بدن ستاسو د عادي معمول فشار فشار نه هیروي ، په ژیډ ټاپو کې د پولاریس مشورتي او مشورې ورکولو کې جین ویور ، CAGS ، LMHC ، CRC وايي. د اضطراب نښې نښانې مخ په زیاتیدو دي ، خو کله چې تشناب ونه څښئ او تاسو په بستر کې اوسئ نو ډیری خلک له ځانه څخه پوښتي چې: 'ایا زه بې هوښه یم یا یوازې د قرنطین ژوندی پاتې کیږم؟' دا ګرانه خبره ده ، ځکه چې دوی یو بل سره عکس کوي. او موږ ټول یو چا ته اړتیا لرو چې د دې توکو په اړه وغږیږو.

مګر پدې ورځو کې د چا سره خبرې کول د نوي ننګونو سره مخ کیږي. ځکه چې د ملاتړ ډلې او مشورې سرچینې په شخص کې لاسرسۍ خورا ګران دي ، نو د رواني روغتیا پاملرنې منظره باید خپل ځان ته بدلون ورکړي. اوس ، موږ د خدماتو او فرصتونو یو لوی بدلون لیدو چې د نورو سره په لیرې کې ترسره کیدو سره اړیکه ونیسو. د درملنې دې ریموټ سټایل ته ټلایټراپي یا د ټلیپسایچریټری ویل کیږي.

ټیټراپي څه شی دی؟

ټیټراپي یوازې د رواني روغتیا درملنې خدماتو په څیر دی چې تاسو ورسره اشنا یاست - مګر د خپل معالج یا مشاور دفتر کې د لیدو پرځای ، تاسو د ژوندی ویډیو کنفرانس یا ټلیفون له لارې سره ګورئ. وروسته له هغه چې موږ خپل شخصی ګمارنې وتړلې او زموږ موجوده پیرودونکو ته یې د ټیټراپي ناستې وړاندیز وکړ ، شاوخوا 50 said وویل چې دوی به دې ته چمتو وي. د مراجعینو څخه چې دې ته خلاص ذهنیت درلود ، دوی ټول د 'واو ، دا زما په پرتله ښه فکر کاوه چې دا به وي.'

او د هیواد شاوخوا نور مشاورین هم د دوی مراجعینو لخوا مثبت ځواب ګوري چې د شخصی لیدنو څخه مجازی غونډو ته لیږدوي. موږ له خپلو مراجعینو څخه وغوښتل چې ټیټراپي ته یو ځله ورکړئ ځکه چې دوی فکر کاوه چې دا به ورته یا ورته ګټور نه وي مګر هغه څوک چې چمتو و څو د لمړیو څو دقیقو وروسته هڅه وکړي دا به ښه احساس کړي چې څومره نورمال احساس کیږي - او څومره ګټور او واقعیا ډاډ ورکوونکی. دا د ایوان مرکز ، MS ، LCPC ، په بوزیمان ، مونټانا کې د مرکز مشورتي رییس وايي. زه به اوس مهال هرڅوک وهڅوئ چې درملنه په پام کې ونیسئ ترڅو واقعیا ټیټراپی ته هڅه ورکړئ. د دې ارزښت لري چې له چا سره خبرې وکړي.

مګر وروسته له هغه چې تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو د چا سره خبرو ته چمتو یاست ، نو مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو څنګه د ناستې لپاره پیسې ورکوئ (یا که تاسو وړیا ټیټراپی لپاره وړ یاست). د COVID-19 کړکیچ له امله ، طبي او ډیری بیمې شرکتونو د رواني پوهانو ، رواني ډاکټرانو ، رواني روغتیا سلاکارانو ، او جواز لرونکي کلینیکي ټولنیزو کارمندانو څخه د ټیلفیلټ سلامشورې شاملولو لپاره لږترلږه د لنډې مودې لپاره پوښښ پراخه کړی دی. د ډلې درملنې ځینې ډولونه هم پوښل کیدی شي. ولولئ: تاسو کولی شئ د درملنې ناستې ولرئ - په کور کې ، په نږدې راتلونکي کې ، په ورته نرخونو کې تاسو بل ډول به د شخصي ناستې لپاره تادیه کړې وي.

اړوند: ستاسو په لومړي ټیلیویژن ملاقات کې څه تمه وکړئ

ټیټراپي ته د لاسرسي څرنګوالی

که تاسو د شخصي روغتیا بیمه لرئ ، چمتو کونکي لکه ایتینا او نیلي کراس نیلي شیلډ اوس مهال په شبکه کې د مخابراتي لیدو لپاره کاپي باسي ، پدې کې هغه هم شامل دي چې د COVID-19 نښو پورې تړاو نلري (د بیلګې په توګه ، د رواني روغتیا مسلې او نښې). اوس مهال ایالتونه لکه مونټانا ، میساچوسیټس ، کالیفورنیا ، او اریزونا ټولو بیمه کونکو ته امر کړی چې د مخابراتي خدمتونو پوښښ وکړي ، او په نورو ایالتونو کې واکونه باید راشي. مګر دا ټول د دولت په کچه اساس لري - او لکه څنګه چې ویور ورته وایی ، دا هره ورځ بدلیږي. مګر د ډیری برخې لپاره ، د دې ناروغۍ په جریان کې ډیری [په انټرنیټ] د مخابراتو مشورتي ناستې په بشپړ ډول پوښل شوي.

ددې برسيره، علاوه پر دې، ستاسو کارورکونکی ممکن وړاندیز وکړي د کارمندانو مرستې برنامه (EAP) ستاسو د ګټو کڅوړې برخې په توګه ، کوم چې خدمات وړاندې کوي (لکه مشوره ورکول) چې کارمندانو سره مرسته کوي ځانګړي مسلې په ګوته کړي چې د دوی د هوساینې او کار فعالیت سره مداخله کوي ، د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې (APA) په وینا. خپل د بشري منابعو څانګې ته زنګ ووهئ یا د دې فرصتونو په اړه خپل کار ګمارونکي سره وغږیږئ.

د دې لپاره چې وګورئ چې ستاسو د بیمې شرکت ستاسو د مشورې غونډې پوښښ کوي ، د خپل بیمې کارت شاته د پیرودونکي خدمت شمیره ته زنګ ووهئ او پوښتنه یې وکړئ. ستاسو د شخصي بیمې له لارې وړیا ټیټراپی لپاره وړ نه کیدو یو ممکن استثنا دا ده چې که تاسو د دولت له لیکه هاخوا یو څوک ګورئ (لکه که تاسو په نوي هیمپشایر کې ژوند کوئ او په میساچوسیټس کې تراپیست وګورئ).

که تاسو یو له 59 ملیونه امریکایان د درملو لخوا پوښل شوی ، د وبا پورې اړوند نوی قانون لري د اوږدې مودې محدودیتونه معاف کړل ستاسو د ټلیفلټ خدماتو کارولو په اړه (د دې عامې روغتیا اضطراري حالت لپاره ، دا دی). د روغتیا بیمې وړتیا او حساب ورکولو قانون ، یا HIPAA ، دمخه د محرمیت اندیښنو له امله د تلیفوني لیدنو ترسره کولو لپاره د تلیفون کارول محدود کړي ، مګر دا محدودیتونه اوس لرې شوي. پدې معنی چې تاسو کولی شئ د اپیکسونو له لارې خپل ټاکنې د خپل طبي پوښښ لپاره هیڅ تاثیر پرته ولرئ.

که تاسو پوښلی وي میډیکایډ او د ماشومانو د روغتیا بیمې برنامې (CHIP) ، د ټیلفیلم پوښښ عموما د دولت سره توپیر لري. د COVID-19 اضطراري پوښښ په ټول هیواد کې د نوي او رامینځته شوي ناروغانو لپاره خدمات پراخه کړي - په شمول د فرد او کورنۍ درملنې. په موقعیت او خدماتو محدودیتونه په لنډمهاله توګه لرې شوي.

که تاسو هیڅ بیمه نلرئ if یا که دا اوس مهال ستاسو لپاره د ټیلفون یا ټیټلراپي خدماتو پوښښ نه کوي — نورې سرچینې شتون لري ، لکه. د فدرالي وړ روغتیایی مرکزونه . دا په ټولنه کې میشته مرکزونه دي چې د رواني روغتیا خدماتو او مادي ناوړه ګټه اخیستنې سرچینې په شمول پاملرنې وړاندیز کوي. دوی د مخابراتي خدماتو وړاندې کولو واک لري حتی که تاسو مخکې هیڅکله یو مریض نه و اوسئ او اړتیا لرئ هغه ناروغانو ته لومړیتوب ورکړئ څوک چې د دوی د خدماتو په ساحه کې ژوند کوي. که دا ستاسو لپاره د ښه اختیار په څیر ښکاري ، تاسو کولی شئ په خپل ګاونډ کې د روغتیا مرکز په لټه کې شئ دلته . د ټیټراپی لپاره په خصوصي ډول تادیه کول یو بل اختیار دی ، که چیرې دا ستاسو لپاره ارزانه وي.

د توکو څخه د ناوړه ګټه اخیستنې ملاتړ ډلو کې څنګه شامل کیدل

د معتاد او د توکو کارول / ناوړه ګټه اخیستنې سره مبارزه د ناممکن احساس کولی شي کله چې تاسو هغه ملاتړ ونه کړئ چې ورته اړتیا لرئ. مګر په خوشبختۍ سره ، د ګروپ درملنه لکه الکولیکز بې نامي او د مخدره توکو نامعلوم سرچینې اوس مهال واقعا د لاسرسي وړ دي. ویب پا likeې خوښوي آنلاین ډله ، د زلم ناستې لارښود چمتو کړئ د تلیفون شمیرو سره. مجازی د مخدره توکو نامعلوم په تلیفون او آنلاین هم ناستې وړاندیز کوي. تاسو کولی شئ د مخدره توکو نامعلوم له لارې د غونډو لټون وکړئ دلته .

د معالجې څرنګوالی ومومئ

اوس چې تاسو پوهیږئ د ټیټراپی مالي آزادي او محدودیتونه څه دي ، بل ګام یې د غوره معالج ، مشاور ، او برنامو موندلو لپاره دی ستاسو او ستاسو اړتیاو لپاره . او هو ، دا یو تهدید کونکی لټون کیدی شي که تاسو دمخه یو معالج نه لرئ څوک چې تیتراپي وړاندې کوي. مګر ښه خبر دا دی چې یوځل بیا ، د ښه میچ موندلو لپاره سرچینې شتون لري.

1. د آنلاین لارښود کارول

ټیلاډوک ، امول ، غوره مرسته ، MDLive ، او په غوښتنه کې ډاکټر ټول نامتو ویب پا areې دي چې تاسو د رواني روغتیا متخصصینو سره نښلوي. سربیره پردې ، ارواپوهنه نن ورځ لري د درملنې لارښود دا تاسو ته اجازه درکوي چیرې درملونکي چې ټیټراپي وړاندې کوي ، په بیله بیا د سیمې او ځانګړتیاو لخوا فلټر کړئ. که تاسو پوهه یاست چې غوره به د ښځینه معالج یا معالج سره خبرې وکړئ چې له تاسو څخه زاړه وي ، تاسو ډاډ ترلاسه کولی شئ دا هغه څه دي چې تاسو یې ومومئ ، ویور وایی. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. هڅه وکړئ چې دا په ځانګړي ډول ومومئ ، او په یو چا باندې کلیک مه کوئ ځکه چې دا ستاسو د زپ کوډ کې دي.

د رواني روغتیا ډیری کلینیکونه یا په روغتون کې میشته د رواني ناروغیو استوګنې کلینیکونه د لیدو لپاره مناسب ځایونه دي.

2. د لومړۍ لیدنې څخه دمخه د غونډې مهالویش او ښه راغلاست ووایاست

مرکز او ویور دواړه د آنلاین لټون وړاندیز کوي چې ستاسو په سیمه کې یو معالج ومومي چې داسې بریښي چې دا ممکن ښه فټ وي. او بیا د ماشوم مرحله طریقه هڅه کړئ. دا دومره عادي ، عملي غوښتنه ده چې د احتمالي معالج څخه غوښتنه وکړي چې په ساده ډول د 10 یا 15 دقیقو لپاره په تلیفون کې خبرې وکړي ترڅو تاسو د یو بل لومړی تاثیر ترلاسه کړئ ، سینټر وویل. ستاسو احتمالي معالج سره خبرې کولو سره باید طبیعي اعتماد او اسانتیا شتون ولري. د دې سره ، تاسو به وکولی شئ د خپلو خبرو اترو او غونډو ته خورا ژور کود شئ — او تاسو به واقعیا ګټې وګورئ او احساس وکړئ. ډیری خلک د نورو د ګړندۍ کولو وړتیا لري او تاسو باید زړه بوګن نه یاست که چیرې د لومړي لنډ تلیفون زنګ سم نه وي. سمه ده یوازې دا ووایاست او پرمخ لاړشئ.

ویور موافق دی: کوم ښه معالج به موافقه وکړي چې تاسو سره 10 دقیقې تلیفون زنګ ووهي ترڅو پوښتنو ته ځواب ووایی او یو بل سره وګوري ترڅو معلومه کړي چې ایا دا سم میچ دی یا نه. په ساده ډول یې وپوښتئ ، 'زه پدې کې نوی یم ، ایا زه له تاسو سره 10 دقیقې تلیفون کولی شم چې وګورم چې دا ښه مناسب دی؟' د ناوړه قضیې سناریو څوک دی چې نه وايي او پدې حالت کې تاسو نه غواړئ کار وکړئ. د دې معالج په پام کې نیولو پرته.

.3 د سپارښتنې غوښتنه وکړئ

ستاسو په سیمه کې د نامتو معالج موندلو بله لاره د خولې میتود ښه زاړه فیشن کلمه ده. دا په 2020 کې ډیر عام دی چې د خپل معالج په اړه وغږیږئ ، نو که تاسو په اسانۍ سره د خپلې حلقې خلکو څخه وغواړئ ، ویور وایی.

وروسته له هغه چې تاسو سم فټ ومومئ ، خپل سیشنونه تنظیم کړئ ترڅو ستاسو لپاره خورا غوره وي. درملنه هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، مرکز وایی. د یو چا سره خبرې کول واقعیا ښه دي څوک چې ستاسو په ژوند کې احساساتي پانګونه نه کوي. زه به لوبې ته نه ځم - دا ستاسو او ستاسو د فکرونو او احساساتو په اړه دی. خپل سینه دې لرې کړه د داسې یو چا درلودل چې تاسو سره په کور کې نه وي تړل شوی څوک چې کولی شي تاسو ته په بې طرفۍ سره واوري او خبرې وکړي واقعیا ځواکمن دی.

او بل روښانه اړخ؟ ټول وخت خوندي شوی چې تاسو به د خپل لیدنې او لیدو څخه تیر ، د انتظار خونه کې ناست ، او ځان له دروازې وتلو ته چمتو اوسئ. موږ ډیری خلک ګورو چې د دې سره ټیټراپي درملنه کوي ځکه چې دا ستاسو د ورځې لپاره مناسب دی — او که چیرې دلته ناروغي شتون ولري ، نو ځینې وختونه ستونزمن وي چې وخت ومومئ. کله چې تاسو کولی شئ په 45 دقیقو کې تلیفون ته لاړ شئ یا له هغه ځایه لاړشئ او د دودیز درملنې ټولې ګټې ترلاسه کړئ ، نو دا به سخت وي چې د دې کولو نه کولو لپاره عذر ولرئ.

که تاسو د رواني روغتیا سرچینو موندلو کې نور عمومي مرستې ته اړتیا لرئ ، له. سره اړیکه ونیسئ د ذهني ناروغۍ په هکله ملي ټلواله په 1-800-950-NAMI (6264) کې یا دوی ته بریښنالیک ورکړئinfo@nami.org. سربیره پردې ، که تاسو په بحران کې یاست او سمدستي مرستې ته اړتیا لرئ ، مهرباني وکړئ ټلیفون وکړئ د ځان وژنې د مخنیوي ملي لاین په 1-800-273-8255 کې یا د وړیا لپاره د مشاور سره آنلاین خبرې کول.