څه پیښیږي که تاسو ډیری ګیټاني ویټامینونه خورئ؟
روغتیا ښوونهکه تاسو کوچنيان ولرئ چې ګامي ویټامینونه اخلي تاسو ممکن د لاندې صحنې سره اشنا اوسئ: دا د ورځې پای دی ، او تاسو ستړی یاست ، مګر ستاسو ماشومان په ناڅاپي ډول په یاد لري چې دوی خپل خوندور ویټامین ګیمونه ندي اخیستي. دوی تاسو ته یادونه کوي ، او تاسو دوی ته د دوی یو ګیډي (یا دوه ، که دا صحیح دوسیه وي) تیره کړئ ، او وګورئ چې دوی په خوښۍ سره د خواږه په څیر اضافه باندې ژاوي. یوځل چې دوی پای ته ورسید ، دوی د نورو لپاره خپل لاسونه ونیول. تاسو دوی ته بیا یادونه وکړئ ، چې دا چلن نه دی. مګر څه پیښیږي که ستاسو ماشومان د خوندیتوب لاک خلاص کړي او نورو ته د ځان سره مرسته وکړي؟
د بوی ویټامینونو ټول ټکی دا دی چې دوی ښه خوند لري — او دا کولی شي د ماشومانو یا لویانو لپاره ډیر محاسبه شي.
ترټولو ښه ویټامین څه شی دی؟
د واحد ویټامینونو او مینرالونو ګمی نسخې شتون لري. مګر ، خورا عام ډول ب formه لرونکی ملټي ویټامین دی ، کوم چې عموما درې ډوله مغذي مواد لري:
- د اوبو محلول کې ویټامینونه: کله چې تاسو ډیر مصرف وکړئ ، دا ستاسو په بدن کې پیشاب کې تیریږي ، لکه کله چې ویټامین سي ستاسو پیشو ژیړ شي. خورا لوړه اندازه کولی شي د منفي تاثیراتو لامل شي.
- د غوړ محلول ویټامینونه: ستاسو بدن دا ډول غوړ نسج کې ذخیره کوي ، نو د دې له مینځه وړل سخت دي که تاسو خورا ډیر خوراک واخلئ.
- معدنيات: ستاسو بدن منرالونو ته اړتیا لري لکه کلسیم ، پوټاشیم ، او اوسپنه. دوی کولی شي ستاسو په زړه ، مغز ، او ځګر کې رامینځته کړي — نو د ستونزو لامل کیږي کله چې دوی زهرجن کچې ته رسي.
ایا ګمی یا ګولی ویټامینونه غوره دی؟
ټود کوپرمان ، MD ، ولسمشر مصرف کونکی -کوم چې په خپلواکه توګه ویټامینونه او سپلیمنټونه ازموي او بیاکتنه کوي-وايي ،د ښه کیفیت ګولی رامینځته کولو څخه سخت دي. لکه څنګه چې د ټابلیټونو ، کیپلټونو ، او کیپسولونو سره مخالف دي ، موږ موندلي چې ګیمیز د لست شوي څخه ډیر احتمال لري.
ایا تاسو کولی شئ د خوږ ویټامینونو څخه ډډ ډوډۍ واخلئ؟
هو. پداسې حال کې چې ډیری خلک فکر کوي چې تاسو نشئ کولی ډیر ښه شی ولرئ ، نو امکان لري چې ډیر ټاکلی ویټامینونه مصرف کړئ.
ویټامینونه او معدنيات چې د ستونزو لامل کیدی شي که چیرې د ډیر مصرف څخه عبارت دي:
- ویټامین A
- ویټامین سي
- ویټامین ډي
- ویټامین ای
- ویټامین K
- اوسپنه
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ګیمي ویټامین ممکن د تغذیې مختلف مقدار ولري چې د لیبل له مخې ښودل شوي ، او ممکن اضافه شي لکه شکر ، د خواړو رنګ ، یا د شکر الکوهل شتون ولري کله چې په لوړه مقدار کې مصرف شي د مسلو لامل کیدی شي.
اړوند: کوم ویټامین باید وخورم؟
اړوند: ویټامین A توضیحات | د ویټامین سي توضیحات | د ویټامین ډي توضیحات | د ویټامین ای توضیحات | د ویټامین K توضیحات | د وسپنې توضیحات
د سنگل کیر نسخې تخفیف کارت هڅه وکړئ
څه پیښیږي که تاسو ډیری ګیټاني ویټامینونه خورئ؟
پداسې حال کې چې تاسو احتمال په سمه توګه اندیښمن یاست که چیرې تاسو یا ستاسو ماشوم ډیر ګیډي ویټامینونه وخورئ ، نو د هغې اغیزې به لږې وي ، اشانتي ووډز ، MD ، په بالټیمور ، میرییلینډ کې د Mercy طبي مرکز کې د ماشومانو رنځورپال. دا په ځانګړي توګه ریښتیا ده که چیرې یو ځل یو ماشوم خورا لږ لږه ویټامینونه مصرف کړي. د هر ډول ویټامین اضافی اضافی وخت مصرف کولی شی د جدي روغتیا پیچلتیا لامل شي.
د ویټامین ډیروډز اړخیزې اغیزې
د ډاکټر ووډز په وینا ترټولو عام اړخیزې اغیزې به د معدې خپګان وي ، پشمول د اسهال ، التهاب ، او التهاب په شمول.
د ډاکټر کوپرمان په وینا ، د ویټامین ای ډیر غورځول د وینې بهیدو لامل کیدلی شي ، او ویټامین ډي په وینه کې د ډیر کیلشیم لامل کیدی شي.
ډیرد ویټامین A ، C ، او D مصرف کول مغز ، ګړندي ، سر درد ، او حتی ډیر سخت تاثیرات پکې شامل دي ، د د ماشومانو د علومو اکاډمۍ (AAP).
اړوند: زه څومره ویټامین ډي واخلم؟
احتمال شتون نلري چې د ډیرو ویټامین K مصرف به د پایلو اغیزه وکړي ، مګر دا کولی شي د ځینې درملو سره متقابل عمل وکړئ په ځانګړي توګه د انټيکیوګولیسیون درمل (کوم چې د وینې ټوټېدو کمولو کې مرسته کوي) درمل.
این د اوسپنې ډیر مقدار شاید یو له لوی اندیښنو څخه وي ، مګر والدین د ماشومانو سره چې د ګیډي ویټامینونه مصرفوي کولی شي آرام شي. خوشبختانه ، د دې لپاره چې د اضافي درملو احتمال کمولو کې مرسته وکړي ، مميزان معمولا اوسپنه نه لري - ځکه چې د ماشومانو سره د اضافي اندازې احتمال شتون لري ، او دا حقیقت هم چې لوګي په ګیډي کې ښه خوند نه لري ، ډاکټر کوپرمان څرګنده کړه.
تاسو باید د ګیډي ویټامین ډوډز څه شی وخورئ؟
د خوندي کیدو لپاره ، دا غوره ده چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي یا د زهر کنټرول سره اړیکه ونیسئ (1-800-222-1222)سمدلاسه وروسته له دې چې تاسو پوه شئ نو تاسو یا ستاسو ماشوم خورا ډیر بوی ویټامینونه خوړل. د بوی ویټامینونو اوږد اضافه کول ممکن د یو وخت پیښو څخه ډیر ستونزمن وي. مګر ،د د زهرجن ډیټا سیسټم ، په 2018 کې د ماشومانو پورې اړوند د زهر کنټرول مرکزونو ته د 41،000 څخه ډیر تلیفونونه شوي چې 5 او د ډیر مصرف ویټامینونه درلودل.
ډاکټر ووډ وايي ، ډیری ملټي ویټامین چمتووونکي د اوبو محلول ویټامینونه لري ، چې د نسب له لارې ژر تر ژره له مینځه وړل کیږي. نو د مصرف وروسته د ماشوم هایډریټ ساتل به دوی ته اجازه ورکړي چې ویټامینونه خورا ګړندي پاک کړي.
او که تاسو د درملنې په لټه کې یاست ، ډاډه اوسئ چې د ویټامین کانتینر له ځانه سره واخلئ. د ماشومانو لپاره بازارموندنې کې مختلف ډولونه شتون لري ، ډیری مختلف درملو او غیر درملو اجزا سره. د طبي چمتو کونکو لپاره دا مهمه ده چې پوه شي په سمه توګه په ځانګړو ویټامینونو کې څه و چې ستاسو ماشوم یې مصرف کړي.
د ماشومانو د ناروغیو اکاډمۍ (AAP) وړاندیز کوي دا چې تاسو خپل ماشوم ته ویټامینونه یا سپلیمنټ وړاندې کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.د ضیاع ډیر لوړ خطر له امله ، AAPماشومانو ته د ویټامینونو سپارښتنه نه کوي چې د خواړو سرچینې له لارې شتون ولري.
