اصلي >> هوښیاري >> ایا د م appleې سایډر سرکه کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي؟

ایا د م appleې سایډر سرکه کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي؟

هوښیاري

د اپیل سایډر وینګر (ACV) ستاسو په پخلنځی کې یو له خورا مجاز اجزاو څخه دی. د اپیل سایډر سرکه د سلاد پوښاکونو یا سوپ څخه اندازه کاروي ، پداسې حال کې چې د طبیعي ضد وژونکي په توګه هم کار کوي. مګر پدې ورځو کې ، د م appleې سایډر وینګر شاوخوا شاوخوا هایپ ټول د وزن کمولو په اړه دي. د م appleې سایډر سرکي رژیم ادعا کوي چې د وزن له ضایع کیدو څخه د وینې د شکرو کچه ټیټ ساتلو پورې د روغتیا ګټې لري د شکری ناروغۍ خلکو کې. مګر ایا د م appleې سایډر سرکه څښل واقعیا ستاسو سره د بیلی غوړ په سوځولو کې مرسته کوي ، یا غوره بدیلونه شتون لري؟ راځئ چې دننه کېږدو.

د م appleې سایډر سرکه څه شی دی؟

د اپیل سیډر سرکه د دې نوم سره سم دي. د م appو جوس جوس ، چې د م appleو سیډر په نامه هم پیژندل کیږي ، د خمیر په اضافه کولو سره تخم کیږي ، د سایډر شکري په اسیتیک اسید بدلوي ، کوم چې د سرک ځانګړي بیل بوی لري. تاسو ممکن د م appleې سایډر سرکې په بوتلونو کې مور ته مراجعه وکړئ. دا پروبیوټیک په ACV کې یو بلب یا کوبویب لیدونکي ماده ده چې د تخمر پروسې په جریان کې جوړیږي. ځینې په دې باور دي چې مور د م cې سیډر سرکو صحي ګټو لپاره مسؤلیت لري ، مګر دا ندي ثابت شوي.

پداسې حال کې چې م ACه په ACV کې عالي واک لري ، د انګورو نور ډولونه مختلف اصلي اجزا لري. سپینه سرکه ، د مثال په توګه ، د الکول څخه جوړ شوی ، پداسې حال کې چې د بالاماسیک سرکه له انګورو څخه جوړ شوی. د برتانیا غوره ، مالټ سرکه د وربشو دانو څخه تولیدیږي. د هغې لوړې تیزابیت څخه مننه ، که چیرې په یخ ، تیاره ځای کې ذخیره شي او په کلکه وتړل شي ، د م cې سیډر سرکه هم د غیر معتبر شیلف ژوند لري.

د م appleې سایډر سرکه ستاسو بدن ته څه کوي؟

د اپیل سایډر وینګر ، او د هغې فعال اجزا — اکسیټیک اسید ممکن ستاسو په بدن ګټور تاثیرات ولري ، پشمول د بکتیریا وژنه ، د وینې شکر ثبات ، او د وزن ضایع هڅول. اسیتیک اسید په تاریخي ډول د نس ناستې ضد په توګه کارول شوی. دا کولی شي باکتریا ووژنه دا د جواني دانې یا انتان لامل کیږي. دا د انسولین حساسیت ته وده ورکولو لپاره کار کوي ، کوم چې کولی شي د وینې د شکرې نښو مخنیوی وکړئ د خواړو وروسته د انسانانو په اړه مطالعې ښودلې چې ACV د معدې خالي کول ځنډوي ، د وینې د شکرې سپک مخه هم نیسي ، کله چې د نشایسته خواړو سره ورکړل شي. دا هم و په موږکانو کې زده کړې ، د پانکراسیک بیټا - سیل فعالیت کې د ښه والي ښودلو پایلو سره (احتمال چې د endogenous انسولین تولید زیاتوالي). په هرصورت ، اغیزه په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ګټوره ده. دا کولی شي د بشپړتیا احساسات زیات کړي ، پدې معنی چې تاسو لږ خواړه خورئ او وزن له لاسه ورکړئ . ځینې حیواني مطالعات ښیې چې سرکه کولی شي د وینې فشار کم کړي ، مګر په کافي اندازه څیړنه شتون نلري ترڅو په انسانانو کې ګټور اغیزه وښیې. او پداسې حال کې چې دا یو عام انګیرنه ده چې د م appleې سایډر سرکه کولی شي د سرطان وده ورو کړي ، دومره کافي شواهد شتون نلري چې دا د درملنې په توګه وکاروي.

د ACV رژیم څه شی دی؟

نو څنګه د م appleې سایډر سرکه د وزن له لاسه ورکولو رژیم کې فټ کیږي؟ لومړی ، پدې پوهیدل مهم دي چې د م appleې سیډر سرک رژیم د سخت او ګړندي خوړلو پلان نه دی ، لکه د کیټو هڅه کول (د لوړ غوړ رژیم) یا د لبنیاتو پرې کول. پرځای یې ، دا د م appleې سایډر وینګر یو لوی چمک واخلو شاوخوا ګرځي ، د وزن له لاسه ورکولو هڅولو لپاره یا له خواړو څخه مخکې یا خواړه سره.

د وزن کمولو لپاره د م appleې سایډر سرکه څومره مؤثر دی؟

د داسې ارزانه ، په پراخه کچه شتون لرونکي محصول لپاره ، د م appleې سایډر سرکو څخه یو څه روغتیايي ګټې شتون لري ، چې ډیری یې په ACV کې موندل شوي اسیتیک اسید ته منسوب دي — ایسټیک اسید په نورو سرکو ، اچارونو ، او خواړو کې هم دي لکه د سوکروټ. که تاسو د بدن وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست ، نو یو څه ژمنې څیړنې شتون لري ، مګر دا له حتمي پایلې څخه لرې ده.

یو اته اونۍ مطالعه د شکر ناروغي موږکانو باندې ترسره شوي وموندل چې هغه څوک چې د اسیتیک اسید لرونکي خواړه ورکړل شوي وو د موږګیو په پرتله د وینې د شکر کچه ټیټه وه چې معیاري غذا یې خوړله. د څارویو مطالعه وموندله چې د شکرې ناروغۍ هغه چا چې د م appleې سیډر وینګر لرونکي خواړه خوړلي وو د روغتیا په نښه کونکو کې د دوهم ډول ذیابیطس لپاره پرمختګ لیدلی.

انسانانو هم له اسیتیک اسید او ACV څخه ګټه پورته کړې. یو جاپاني دوه ړوند د 12 اونۍ محاکمه وموندله چې ، د مطالعې په پای کې ، هغه مضامین چې د څښاک څښاک یې وخوري د پامیس وزن ، د بدن ماس انډیکس ، د کمر اندازه ، او د غوړ غوړ د پلیسبو ګروپ کې د مضامینو په پرتله چې هیڅ ډول سرک نلري.

کله چې خواړه او پیچلي کاربوهایډریټ سره واخیستل شي ، ACV هم د وینې شکر وروسته له خوړلو کم شوی په لویانو کې د شکرو ناروغۍ کچه. الف د 2003 مطالعه د کاربي درنو خوړو وروسته د سرکۍ د انسولین حساسیت ته وده ورکوي. بله مطالعه وړاندیز کوي چې ایسټیک اسید ممکن وي اشتها تنظیم کړئ . او یو بل کوچنۍ مطالعه د 12 تنو بالغانو وموندله کله چې برخه اخیستونکو د دوی ډوډۍ سره سرکه درلودل ، دوی راپور ورکړ چې خورا بشپړ دي او د وینې د شکر کچه ټیټه ده له هغه وخت څخه چې دوی یوازې ډوډۍ وخوري.

نو که تاسو د بدن غوړ له لاسه ورکولو په هڅه کې یاست ، ایا د مiderې سایډر سرک چګ کول د دې ځواب دی؟ ډیر تیز نه. پداسې حال کې چې ACV ممکن د هغو کسانو لپاره روغتیا ګټې ولري چې د شکری ناروغي نلري (دواړه انسانان او موږکان) ، لاهم داسې حتمي شواهد شتون نلري چې ښیې دا ګټې څه شی دي. او که څه هم د م appleې سایډر سرک ممکن د هغو خلکو سره مرسته وکړي چې د شکرې ناروغۍ لري د دوی نښې کنټرول کړي ، دا باید د ډایبایټس اضافه یا په پام کې ونیول شي د ناروغیو درملنه د مدیریت پلان ، نه درملنه.

یو په زړه پوری مطالعه د متحده ایالاتو څخه بهر په حقیقت کې پوښتل شوي چې ایا د م appleې سایډر وینګر مطلوب تاثیرات د اشتها او تداوي پراساس ندي ځکه چې دا په بشپړ ډول د سرکو صحي ګټو له امله ندي ، بلکه د هغې ناخوښه ذوق. پایلو په ګوته کړه چې پداسې حال کې چې د سرې څښل د اطمینان سره وده کوي ، اغیزې په پراخه کچه د ضعیف زغم له امله دي چې د التهاب احساس هڅولو وروسته د ضعیف برداشت کولو له امله وي. ولولئ: دا نده چې خلک د سرکہ څښلو وروسته بشپړ احساس کوي ، دا دا چې دوی نه غواړي هیڅ شی وخوري ځکه چې وروسته دوی مغزي کیږي. ډیر امید لرونکی ندی.

د ډیری خلکو لپاره ، د م appleې سایډر ډیر سرک درلودل لازمي بری ندي ، مګر دا خورا امکان نلري چې دا به د وزن له لاسه ورکولو ګټو لامل شي ، د نوي میکسیکو کې د متحده ایالاتو د عامه روغتیا خدماتو هندي روغتون کې د کورنۍ فزیک پوه رایل ټریپټ وايي. . تاسو د غوره خواړو لکه میوو ، سبزیجاتو ، او کیفیت لرونکي غوښو خوړل ، او د م appleې سایډر سرکو څښلو په پرتله جیم ته لاړلو تمرکز کولو ته غوره یاست.

ایا د م appleې سایډر سرکه د وزن کمولو لپاره خوندي دی؟

بیا هم ، که تاسو د ټیم ACV کې یاست او غواړئ هڅه یې وکړئ ، نو ځینې اړخیزې اغیزې شتون لري چې تاسو یې غواړئ په پام کې ونیسئ ...

ACV کولی شي د غاښ انیمیل ضعیف کړي. په سرکې کې اسید کولی شي د غاښ انیمیل خراب کړي. کمزور غاښونه کولی شي د غاښونو خرابیدو په شمول د غاښونو ستونزې راوباسي. که تاسو د م appleې سایډر وینر د اصلي اجزاو په توګه وخورئ او نه ، ووایاست ، په سلاد کې جامې ، غوره به وي چې دا په یو څه اوبو سره ګډ کړئ.

ACV کولی شي د پوټاشیم کچو سره ګډ کړي. په ځینو خلکو کې ، د ACV منظم مصرف د پوټاشیم کچه ټیټه کړې. که تاسو دمخه په داسې درملو کې یاست چې پوټاشیم ټیټ کولی شي ، لکه د وینې فشار ځینې درملو په څیر ، تاسو به محتاط اوسئ.

ACV کولی شي د انسولین کچه بدله کړي. پداسې حال کې چې ACV ممکن د شکر ناروغانو لپاره ګټور وي ، دا ممکن د انسولین کچه هم بدله کړي. تاسو باید په ځانګړي ډول د سربو سره محتاط اوسئ او د خپل م appleې سایډر سرکي اندازې زیاتولو دمخه د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ.

د وزن له لاسه ورکولو درملو چې ستاسو ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ

د وزن کمولو لارښوونو لپاره غوره سرچینه د جواز لرونکي روغتیا پاملرنې چمتو کونکي ، تغذیه کونکي ، یا د رژیم متخصص دی. دوی کولی شي د برنامه ډیزاین کولو کې مرسته وکړي چې تاسو ته اجازه درکوي وزن په خوندي ډول له لاسه ورکړئ ، پداسې حال کې چې ستاسو د ژوند طرز ، ورځني عادتونو ، هر ډول درملو او نور ډیر څه په پام کې نیولو سره.

سربیره پردې ، ډیری نسخې درمل شتون لري چې دي تصویب شوی د وزن کمولو لپاره د متحده ایالاتو د خواړو او درملو اداره (FDA) لخوا. په عموم کې ، دا هغه خلکو ته وړاندیز کیږي څوک چې د ډیر وزن یا چاقۍ ناروغۍ پورې اړوند روغتیايي ستونزې لري. هغه څوک چې د اوږدمهاله کارونې لپاره تصویب شوي په لاندې ډول دي:

Xenical (orlistat)
بلویق (لاریسرین)
Qsymia (فینټرمین - ټیپامیټ)
کانتراو (نالټریکسون - بپروپن)
سکسندا (لیراګلوټایډ)
هلته (پرته له نسخې پرته په ټیټ دوز کې شتون لري)

ځینې درمل د اشتها فشارونکي دي او د FDA لخوا د لنډمهاله کارونې لپاره منظور شوي - تر 12 اونیو پورې - یوازې. پداسې حال کې چې ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي ممکن د دې څخه یو د 12 اونیو څخه ډیر وخت لپاره وړاندیز کړي ، پدې دوره کې ضمني اغیزې نامعلوم دي. پدې درملو کې شامل دي: