ولې تاسو باید د انټي بیوټیکونو سره پروبیوټیک واخلئ
د درملو معلوماتانټي بیوټیک د خراب باکتریا په وژلو کې مهم رول لوبوي. مګر لکه څنګه چې دوی انتانات له مینځه وړي ، دوی کولی شي ستاسو په کولمو کې غوره باکتریا ته هم کولی شي زیان ورسوي ، کوم چې ممکن د څو ورځو لپاره حتی اسهال رامینځته کړي - حتی څو اونۍ وروسته له دې چې تاسو د درملو اخیستل ودروي.
نو تاسو څنګه د انټي بیوټیکټ ګټې ترلاسه کولی شئ پرته له دې چې د خټکي معدې ضمني تاثیرات؟ ځواب شاید په کې وموندل شي پروبيوتکس -ګولۍ یا حتی پوډرد ژوندي مایکروجنیزمونو سره چې روغتیا ګټې وړاندې کوي.
ستاسو آنتونه د باکتریا 1000 مختلف ډولونه لري ، په مجموع کې د 100 ټریلیون باکتریا سره ، وایی ډاکټر لارنس هبرمان ، د طبي پاملرنې نوښتونو شرکت مشر او اجرایوي رییس. که چیرې د دې باکتریا 80٪ ښه ، سالم ډول وي ، نو زیان رسونکي باکتریاوې په خلیج کې پاتې کیږي. مګر انټي بیوټیکونه په مایکرو بیووم کې انډول بدلوي ، کوم چې ممکن زیان لرونکي باکتریا کې د زیاتوالي لامل شي.
د معافیت سیسټم بد هلکان پیژني او هڅه به وکړي دوی له مینځه یوسي. مګر په پروسه کې ، دا د کولمو استر ماتوي او د انفلاسیون لامل کیږي ، او دا هغه څه دي چې موږ د انټي بیوټیک پورې تړلې اسهال ترلاسه کوو ، ډاکټر هوبرمن تشریح کوي.
یوې مطالعې وموندله چې د انټي بیوټیک پورې اړوند نس ناستې د 5٪ او 39٪ ناروغانو تر مینځ تاثیر کوي ، د دې پورې اړه لري چې کوم انټي بیوټیک اخلي. مګر څیړنې ښیې چې پروبیوټیک کولی شي د هاضمي ستونزې مخنیوی وکړي. د 34 نورو مطالعاتو میټا تحلیل وموند چې دا پروبیوټیک د انټي بیوتیک پورې تړلې نس ناستې پیښې 52٪٪ کموي .
له همدې امله ډاکټران اکثرا د پروبیوتیک درملو وړاندیز کوي کله چې تاسو ته د انټي بیوټیک وړاندیز شوی وي - نو ډاډه اوسئ کله چې تاسو یې ونیسئ نو ځای یې بهر کړئ.
[که یوځای نیول شوی وي] tډاکټر هوبرمان وایی هغه انټي بیوټیک کولی شي په پروبیوټیک کې ښه باکتریا ووژني. د دوه ساعتونو انتظار کولو سره ، په کولمو کې د پروبیوټیک یا انټي بیوټیک کچه ټیټه ده. دا هیڅ توپیر نه کوي کوم چې لومړی په هغه صورت کې نیول کیږي چې دوه ساعته یې جلا وي.
هغه همدارنګه زیاته کړه چې مهمه ده چې د انټي بیوتیک کورس پای ته رسیدو وروسته لږترلږه یوه اونۍ د پروبیوتیک درملو ته دوام ورکړئ.
تاسو کولی شئ د خپل درملتون څخه د سپارښتنې غوښتنه وکړئ چې دا معیارونه پوره کوي.
د سنگل کیر نسخې کارت ترلاسه کړئ
کوم پروبایټیک باید تاسو د انټي بیوټیکونو سره وخورئ؟
ستاسو درملتون شاید سمبونه لري چې د پروبیوتیکونو مختلف بوتلونو څخه ډک وي. تاسو څنګه د خپلو انټي بیوټیکونو اخیستو لپاره سم پروبایټیکونه غوره کوئ؟ ډاکټر برایان ټران ، د کفاونډر DrFormulas ، د پروبیوتیکونو په لټه کې وړاندیز کوي چې درې Ds لري:
خوراک: په پروبیوټیک کې د فعال مایکرو ارګانیزم مقدار د کالوني جوړونکي واحدونو ، یا CFUs کې اندازه کیږي. تاسو د 10 میلیارد CFUs یا لوړ سره خوراک غواړئ ، ډاکټر ټران وویل.دا خوراک ممکن د محصول لیبل باندې د 1 x 10 په څیر څرګند شي10.او پداسې حال کې چې تاسو ممکن د 100 ملیارد یا ډیرو CFUs سره پروبیوټیکس وګورئ ، د ډاکټر هوبرمین په وینا ، تاسو عموما د شاوخوا 20 ملیارد وروسته اضافه ګټو راټولول بند کړئ.
تنوع: د پروبیوتیکونو د بوتل لیبل به تاسو ته ووایی چې کوم باکتریا په کیپسولونو فشار لري. د پروبیوټیکونو په لټه کې شئ چې له پنځو څخه تر 10 ځانګړي ډولونه لري. هغه مطالعات چې د واحد فشار فشار پروبیوتیکونه د کثیر فشار فشار پروبیوتیکونو سره پرتله کوي موندلي چې یو شمیر فشارونه د اسهال په کمولو کې خورا اغیزمن دي ، ډاکټر ټران وايي.
د ځنډیدلو خوشې کولو میکانیزم: په نهایت کې ، د پروبیوټیکونو په لټه کې شئ چې د ځنډیدلو خوشې کیپسول کاروي. کله چې تاسو په شفاهي ډول پروبیوتیک واخلئ ، تاسو دا ستاسو معدې اسید ته افشا کړئ او دا هغه اغیزمنه اندازه راټیټوي چې دا یې کولمو ته اړوي. پروبیوتیکونه د ځنډیدنې خوشې کولو میکانیزمونو سره مائکروجنګزمونه نه خوشې کوي تر هغه چې دوی معدې ته لاړ نشي.
هغه څه چې تاسو باید د انټي بیوټیک درملنې پرمهال وخورئ
او د اضافي توکو سره مه دریږئ - د خواړو خواړه چې د پروبیوټیکونو او پریبایټیکونو څخه ډک دي کولی شي ستاسو معدې پیاوړې پاتې کیدو کې مرسته وکړي. پریبایټیکونه د لوړ فایبر خواړو دي چې ستاسو بدن نشي کولی هضم کړي. لکه څنګه چې دوی ستاسو د هاضمې له لارې تیریږي ، دوی هلته پروبیوتیکونه تغذیه کوي. په بل عبارت ، دوی ستاسو د کولمو وده کې د ښه باکتریا (پروبیوټکس) سره مرسته کوي.
کله چې تاسو انټي بیوټیک اخلو ، نو دا ښه نظر دی چې د خواړو خواړه وخوړل شي چې په دواړه کې د پروبایټیکونو او پروبیوتیکونو څخه بډایه وي.
د دې prebiotic بډایه خواړو خوړل هڅه وکړئ ، لکه:
- د پا bitterو تل سبز ، لکه ډنډیل ګرین ، سمندري قهوه او پالک
- پیاز ، لہسن او شونډې
- سمنډول
- کیلي
- م Appې
- وربشه
- اوټ
- کوکو
- فلیکسیډونه
- ریښې ، لکه د شیکري ریښې او jicama ریښې
- بیت المقدس هنری کوک
دا ټول د ګټورو باکتریا لکه Bifidobacteria او Lactobacillus په زیاتوالي کې مرسته کولی شي.
بیا ، خپل رژیم کې ډیر پروبیوټیک بډایه خواړه اضافه کړئ ، لکه:
- خمیر شوی خواړه لکه خام ، بې پاسپورټ شوي سوورکراوت (د پوټرویز کولوژوند ژوندی او فعال باکتریا له مینځه وړي) ، تودوخه ، او کیمچي
- Miso
- دہی (د ژوندی او فعال کلتورونو سره) ، کیفر او کوچ (دودیز ، نه کلتور شوی)
- کامبوچا
- اچار (کاکبري په مالګو اوبو کې اچول شوي او تخمدان دي vine د انګور سره جوار اچول پروبیوټیک تاثیرات نلري)
که تاسو هڅه کوئ مخکې له مخکې او پروبیوټیک خواړه په رژیم کې شامل کړئ ، نو ډاډه اوسئ چې د خواړو او څښاکونو په اړه د خپل ډاکټر یا درمل جوړونکي سره دوه ځله چیک وکړئ چې ممکن ستاسو انټي بیوټیکونو سره مداخله وکړي.
