د پریڈیبایټس لپاره لارښود: نښې ، لاملونه او درملنه
روغتیا ښوونهد CDC په وینا نږدې په هرو دریو امریکایانو کې یو یې پیټیټایټس لري. په هرصورت ، ډیری قضیې بې تشخیص شوي او درملنه نه کیږي. د تشخیص ناروغي هغه وخت کیږي کله چې ستاسو د وینې د شکري (د وینې ګلوکوز) کچه د نورمال څخه لوړه وي ، مګر لاهم دومره لوړه نده چې د ډایبېټس په توګه طبقه بندي شي. د شکر ناروغي نښې ډیری وختونه کشف کیږي ، او د پیشیابيب درملنې پرته ، د وینې رګونو او اعصاب زیانمن کیدی شي. دا کولی شي د زړه ناروغۍ او پړسوب لامل شي ، او په نهایت کې د ډایبېټایټ 2 ډول ته وده ورکړي.
د ډایبېټایټ 2 ډول ، د پریټایټایټز وروسته مرحله ، هغه وخت دی کله چې ستاسو بدن نشي کولی د وینې د شکرو کچه په سمه توګه تنظیم کړي ځکه چې تاسو نشئ کولی د هورمون انسولین تولید یا په سمه توګه وکاروئ. کله چې ستاسو بدن په سمه توګه انسولین ونه کاروي ، نو دا د انسولین مقاومت په نوم پیژندل کیږي. د انسولین له مناسبې کارونې پرته ، د وینې ګلوکوز کچه په خطرناک ډول لوړه کولی شي. دا ځکه چې انسولین یو هورمون دی چې ستاسو د حجرو سره د ګلوکوز کارولو او پروسس کې مرسته کوي.
د زړه ناروغي لاملونه
یو شمیر فاکتورونه شتون لري چې د پیشابایټایټس لامل کیږي ، ډیری یې په ژوندون پورې اړه لري. خطر د پیشبیني ناروغۍ او انسولین مقاومت رامینځته کولو فاکتورونه عبارت دي له:
- د ډیر وزن یا چاقۍ ناروغي
- د تمرین / ناڅاپي طرز ژوند نشتون
- لږ خواړه
- د کورنۍ سمدستي غړي د شکرو ناروغي لري
- تاسو د امیندوارۍ شکره (د امیندوارۍ په جریان کې د شکر ناروغۍ) تجربه کوئ
- تاسو سره ښځینه یاست پولیسيسټک تخمدان سنډروم (PCOS)
- د وینی لوړ فشار
- د ښه (HDL) کولیسټرول ټیټه کچه
- تاسو افریقی امریکایی ، اصلي امریکایی ، لاتینی امریکایی یا آسیایی / بحر الکنډر یاست
- تر 45 کالو ډیر عمر لري
- د خوب خوب کول
ایا د شکر ناروغي جینیاتي ده؟
ورکړل شوي چې ډایبېټس خورا پیچلي دی ، ډیری عوامل معمولا د ناروغۍ وده کې برخه اخلي. د ژوند کولو عوامل کولی شي د پام وړ خطر زیات کړي ، په هرصورت ، جینیاتیک او د کورنۍ تاریخ په دواړه ډول 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کې قوي رول لوبوي. دا ښه څیړنه شوې چې که کورنۍ غړی شوګر لري ، تاسو د وضعیت د پراختیا احتمال لرئ.
ایا ډایبیټس په نارینه او ښځینه عام دی؟
مطالعات دا په ګوته کړئ چې د ډایبېټایټ ډول په نارینه وو کې ډیر عام دی ، او دوی ډیر احتمال لري چې دا یې خپلو اولادونو ته ورسوي. په هرصورت ، که څه هم میرمنو دمخه د ډایبېټایټ 2 ډوله نښې ښودلې ، اوس دا د نارینه او ښځینه ترمینځ مساوي ده.
ټایپ 1 ډایبایټس یو اتوماتیک حالت دی چې معمولا په ماشومتوب کې پیل کیږي. د ډایبېټایټ 1 ډول سره ، ستاسو بدن په خپل پینکریو برید کوي نو دا نشي کولی انسولین تولید کړي. د ټایپ 2 ډایبایټس په لویانو کې خورا ډیر عام دی ، او که څه هم ډیری وختونه د لومړي ډول څخه ډیر لږ وي ، لاهم کولی شي د لوی روغتیا زیان رامینځته کړي ، پشمول د پښتورګو ناروغۍ یا زیان ، د زړه ناروغۍ یا سټروک. د 1 ډول سره توپیر نلري ، د 2 ډول ډایبېتېز سره ځینې انسولین تولید کیدی شي ، مګر بدن یې یا هم مقاومت لري یا کافي ندي. دا د انسولین مقاومت په غوړ ، ځيګر ، او د غړو غړو کې وده کوي ، له همدې امله په پراخه کچه تحقیق شوی د چاغوالي او دوهم ډول د شکرو تر منځ ارتباط.
د زړه ناروغي نښې
یو له دې دلایل ډیر خلک د تشخیص اختصاص لري ځکه چې تاسو کولی شئ پرته له کوم څرګند نښې تجربه کولو کلونه تیر شئ. دا پدې مانا ده چې دا ډیری وختونه کشف کیږي ترڅو چې جدي جدي روغتیایی ستونزو ته وده ورکړي.
د دې دلیل لپاره ، دا تل مهم دي چې په منظم ډول د خپل ډاکټر څخه د وینې شکر یو ساده ازموینې لپاره وپوښتئ ترڅو وګورئ چې ایا تاسو مخکې ناروغي لرئ. دا په ځانګړي توګه مهم دی که تاسو د لوړ خطر عوامل لرئ ، لکه موټکی ، 45 کاله یا ډیر عمر لرونکي ، یا په اونۍ کې له درې ځله څخه لږ فزیکي فعال اوسئ.
دې وویل ، د انتفاعي ناروغۍ ځینې خبرتیا نښې او علایم یې باید په ګوته شي:
- ډیر تږی احساس کول
- په پرله پسې ډول پیشاب کول
- وچه خوله
- له خوړلو وروسته لوږه
- نامعلوم وزن لرونکی ضایع کول یا لاسته راوړل
- د سر درد
- دروند لید
د دې نښو زیاتوالی کیدی شي یوه نښه وي چې تاسو د پریټایټایټس څخه ټایپ 2 ډایبایټس ته لیږدولی وي.
که تاسو د چا ناروغۍ نښې تجربه کوئ ، نو د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره خبرې وکړئ او د وینې معاینې غوښتنه وکړئ.
د شکری ازمیښتونه
د وینې مختلف بیلابیل ازموینې شتون لري چې ستاسو ډاکټر کولی شي د ټاکلو لپاره وکاروي که تاسو پیژندل شوي یاست. لاندې درې خورا عام او مؤثر دي:
1. د ګلوکوز ازموینه ګړندي کول
لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي ، دا ازموینه وروسته له هغه اخیستل کیږي کله چې تاسو لږترلږه اته ساعته روژه ونیسئ. د اسانتیا لپاره ، ډیری ډاکټران به تاسو ته د شپې ګړندي وړاندیز وکړي او د سهار په لومړي شی کې راشي ترڅو ستاسو معاینه وکړئ.
د 100 څخه تر 125 ملی ګرامه / dL پورې د وینې د شکر کچه (5.6 څخه تر 7.0 ملی لیتر / L) د پیټیټایټیس ګ isل کیږي ، په هرصورت ، د وینې د شکر کچه د 126 مګرا / ډ ایل (7.0 ملی لیتر / L) یا لوړه کچه 2 ډایبایټس ته اشاره کوي.
2. د زباني ګلوکوز رواداري ازموینه
ډاکټران عموما یوازې د امیندوارۍ په جریان کې د دې ناروغۍ وینې ازموینه ترسره کوي. د ګړندي وینې شکر ازموینې په څیر ، ډاکټر به د وینې نمونه واخلي وروسته له دې چې ناروغ لږترلږه اته ساعته روژه ونیسي. بیا ، ناروغ به یو شکري مایع وخوري او د دوی د وینې د قند کچه به په دوه ساعتونو کې بیا معاینه کړي.
پدې ازموینه کې ، د وینې د شکر کچه له 140 څخه تر 199 ملي ګرامه / dL پورې (7.8 څخه 11.0 ملی لیتر / L) د پیشګیني ناروغۍ ګ consideredل کیږي. هرڅومره لوړ د شکرو ناروغي په ګوته کوي.
.3 ګلایکټ شوی هیموګلوبین (A1C) ازموینه
د وینې د شکر کچې لپاره بل ازموینه ، د A1C ازموینه ستاسو د وینې د شکر اوسط کچه له تیرو شپیتو څخه تر نوي ورځو پورې اندازه کوي. دا عموما د امیندوارۍ میرمنو او ناروغانو کې چې د هیموګلوبین نادره ب withو سره ندي کارول شوي ځکه چې دا کولی شي د غلط ازموینې پایلې رامینځته کړي.
د A7C کچه د 5.7 او 6.4 سلنه ترمینځ د پیشابایټایټ ګ consideredل کیږي. د 6.5 سلنه پورته متقابل ازموینې د 2 ذیابیطس ټایپ ته اشاره کوي.
د شکری درملنه
په خورا ښه خبرونو کې ، که څه هم د پیشابایټایټس عام دی ، دا بیرته کیدی شي او لاړ شي. د صحي ژوند ځینې بدلیدو سره ، د پیشګیوبی ناروغی کولی شي د ټایپ 2 ذیابیطس مخه ونیسي یا وځنډوي.
د وړاندوینې ناروغۍ درې ترټولو اغیزمنه درملنه په لاندې ډول دي:
1. د بدن وزن له لاسه ورکول
معمولا ، د 200 پونډ سړي لپاره یوازې له 10 څخه تر 14 پونډه د پام وړ ګټې لپاره کافي دي.
.2 فزیکي فعالیت زیات کړئ
د د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو ته ، په ورځ کې یوازې 30 دقیقې ، په اونۍ کې 5 ورځې ، د پری وړاندوینې اغیزې او کمولو لپاره کافي دي. په سهار یا ماسپښین کې د پیاده ځلو هڅه وکړئ ، هره ورځ د زینو اخیستل ، یا له دفتر څخه یو تر دوه بلاکونو پورې پارک کول.
3. صحي خواړه وخورئ
د تصفیه شوي او پروسس شوي کاربوهایډریټ مقدار کمولو سره پیل کړئ ، او غیر نشایستي سبزیجاتو او نري غوښو باندې تمرکز وکړئ. د کښت پر اساس پروټینونو ته لاړشئ لکه لوبیا ، دال او مغز لرونکي. کلیدي د جوړولو لپاره دي روغ ، متوازن رژیم ستاسو د ورځني ژوند یوه برخه. یو راجستر شوی رژیم کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي د خواړو پلان رامینځته کړي چې ستاسو وزن ، الرجی ، او نور فکتورونه چې ستاسو روغتیا او حالت سره مشخص دي.
دا د الکول مقدار کمولو کې هم ګټور دی چې تاسو یې مصرف کوئ ، ځکه چې دا کیدای شي د بورې لوړه وي او ډیهایډریشن شي. د ډیرو اوبو څښل کولی شي د وزن له ضایع کیدو سره مرسته وکړي ، او غوره انتخاب دی کله چې د سوډا او میوو جوسونو لکه بوره څښاکونو څخه لرې شي.
سګرټ څښل ممکن د شکر ناروغۍ اخته کیدو احتمال ډیر کړي ، نو ستاسو ډاکټر ممکن عادت کمولو وړاندیز وکړي. هغه وخت چې سګرټ څښل په مستقیم ډول تعقیبوي یو څوک کولی شي د شکر ناروغۍ احتمال ډیر کړي ، نو ستاسو ډاکټر به ستاسو د پرمختګ څارنه وکړي او د ژوند کولو بدلون ته ځواب ووایی.
یوازې کله چې یو څوک د دوه ډوله ډایبایټس وده کولو خورا لوړ خطر وګ .ل شي نو ډاکټر به د پریټیټایټس لپاره درمل وړاندیز وکړي. مثال به ناروغ وي د بدن ماس انډیکس (BMI) له 35 کیلو / m2 څخه لوی یا مساوي. میټفورمین یوازینی درمل دی چې د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه لارښوونه کوي د پری انتان ناروغۍ درملنه کې کارول. دا ستاسو د وینې ګلوکوز کچه په خوندي حد کې ساتي د ځيګر مخه نیولو سره چې ډیر بې خونده ګلوکوز تولید کړي.
تاسو باید څه وکړئ که تاسو وړاندوینه وکړئ؟
که تاسو د خپل ډاکټر سره لیدنه لرئ ، او د وینې ازموینه تایید کړي چې تاسو احتمالي ناروغ یاست ، نو ډیری ساده ګامونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د حالت بیرته راګرځولو او د شکرو ناروغۍ مخه ونیسئ.
ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي به د مرستې او لارښوونې وړاندیز وکړي ، لکه ستاسو د طبي تاریخ او شرایطو په پام کې نیولو سره د غوره طرز ژوند بدلونونه. هغه ګامونه چې دوی یې سپارښتنه کولی شي د پروسس شوي بوره قطع کول ، د نورو سبزیجاتو او بشپړ غلو مصرف کول ، او هر سهار د تګ لپاره.
یو ارزښتناک سرچینه په متحده ایالاتو کې د ډیرو تشخیص ناروغانو لپاره د شکر ناروغۍ مخنیوي ملي پروګرام (DPP) دی. د خصوصي او عامه مشارکت له لارې ، دا هدف داده چې د 2 ډایبېتېز مخه ونیسي یا وځنډول شي امریکایانو لپاره دا اسانه کړي ترڅو د دوی د ژوند طرز العمل بدلونونه رامینځته کړي چې دوی ورته اړتیا لري.
په ځینو مواردو کې ، دوی حتی د درملو وړاندیز کوي. هر هغه څه چې ستاسو ډاکټر وړاندیز کوي ، په یاد ولرئ د پیشګیوب ناروغي بیرته راخیستل کیدی شي او دا خورا ښه دی چې تاسو دمخه دا نیولی.
