اصلي >> روغتیا ښوونه >> څنګه چې په سالنډۍ کې ساه واخلئ په ساه لنډۍ کې کنټرول ترلاسه کړئ

څنګه چې په سالنډۍ کې ساه واخلئ په ساه لنډۍ کې کنټرول ترلاسه کړئ

روغتیا ښوونه

د نورو لپاره 25 ملیونه امریکایان دا چې سالنډۍ لري ، ګرم حرارت یا تودوخې دلته د ساړه توب معنی کولی شي - که چیرې دا د ژمي مړ شوی وي یا د واورې پسرلی.

دا ځکه چې وچه او سړه هوا کولی شي د هوا له لارې تنګیدو لامل شي ، کوم چې کولی شي د سالنډۍ برید رامینځته کړي. کله چې تاسو د خپلې خولې له لارې په ګرمه هوا کې تنفس کوئ ، نو دا ستاسو په ستوني کې تیریږي نه. دا آرکټیک چاودنه مستقیم ستاسو سږو او هوایی ډګرونو ته سفر کوي ، چې د ټوخلې ، ساه تنګۍ او تنفس لامل کیږي.

ساه لنډي دمې ناروغي څه شی دی؟

د ساړه فشار الندې استما - کله ناکله د ژمي استما ، یا ساړه هوا دمې په نامه یادیږي د تودوخې تودوخې څخه ستاسو د تنفسي جریان خارښت ته اشاره کوي. کله چې د هوا له لارې د غړو عضلاتو تنفس شي ، نو دا د سالنډۍ نښې نښانې سختوي.

سړه هوا یو له خورا سخت غیر الرجین محرکاتو څخه دی چې د هغو کسانو درملنه کوي چې په ساړه سیمو کې ژوند کوي ، وایی لارین تان ، MD ، د لوما لنډا پوهنتون روغتیا پرمختللي سږو ناروغي مرکز کې نبض.سوړ هوا کولی شي هوایی لارې وچې او ځورونکې کړي؛ د پایلې په توګه ، د هوایی لارې ډیریدل شتون لري. د ساړه هوا لخوا هڅول شوي د هوایی لارې سوځیدنه اکثرا د مغز تولید او د هوایی لارې حساسیت لامل کیږي. دا د هوایی لارې تغیرات بیا د ټوخی ، ساه تنګۍ ، ساه تنګی او د سینې سختۍ لامل کیږي.

نور څه دي ، د ژمي په وروستیو کې او د پسرلي پیلونه د باد په ورځو کې د هوا له لارې تګ راتګ کولی شي او د سالنډۍ ناروغانو نښې یې لا ډیرې کړي.په مارچ کې ، موږ د ونې ګرده ګورو ، او که چیرې پسرلی پیل شي ، موږ زیان رسوونکي واښه او واښه وینو. د پلیموت پارک درملتون په فیئر لان ، نیو جرسي کې.

الرجی او سالما اکثرا په ناروغ کې سره یوځای کیږي ، نو د ګرده کولی شي تاسو ته د دواړه الرجي او دمې ناروغۍ نښې احساس کړي. ستاسو د معافیت سیسټم کیمیاوي توکي خپروي ، کوم چې کولی شي د پزې او پوزې ناک ، د خارښت سترګې ، پوستکي او د پوټکي عکس العمل رامینځته کړي ، او د ځینې خلکو لپاره ، دا عکس العمل کولی شي سږي هم اغیزمن کړي او د سالنډۍ نښې رامینځته کړي. ډیری خلک کولی شي د سالنډۍ ډیری ناروغۍ ولري ، لکه ګرده ، ساړه هوا ، درملونه یا فشار.

د سړې ناروغۍ دمې درملنې څرنګوالی

البته ، لږ شمیر کولی شي تر دوبی پورې دننه پاتې شي. ښه خبر دا دی چې د ژمې ژمي او پسرلني میاشتو په جریان کې د سړې هوا دمې ناروغۍ نښو کمولو کې ستراتیژیانې شتون لري.

1. د پوزې له لارې تنفس تمرکز وکړئ.

پدې توګه ستاسو هوایی لارې به ګرمې هوا سره ډک شي ، نه سړه هوا چې ستاسو د خولې له لارې تنفس کیږي. که تاسو پوهه شئ چې تاسو د خولې تنفس کولو پروړاندې مقاومت نشئ کولی ، یا به ځان د ځان سره ولرئ (د واورې په وهلو سره) ، په خوله باندې د سکارف یا مخ یا سکی ماسک په اغوستلو سره بنډل کړئ. دا به احتمالي ګرده بندولو کې مرسته وکړي او هغه هوا ګرم کړئ چې تاسو یې تنفس کوئ.

2. خپل ورزش کار دننه خوځولو ته پام وکړئ.

که تاسو معمولا په بهر کې تمرین وکړئ ، نو خپله ورځنۍ ته پام وکړئ. او که تاسو نشئ کولی د پارک شاوخوا دا جوګ مقاومت وکړئ ، د ورځې ګرمې برخې په جریان کې سر پریږدم.

نور څه،که تاسو د ورزش هڅول استما لرئ ، ستاسو ډاکټر ممکن د ساه اخیستونکي برانچودیلټر وړاندیز وکړي چې پکې شامل وي البرټرول ، چې تاسو به د تمرین کولو دمخه شاوخوا 30 دقیقې کار واخلئ ، ډاکټر برګر وايي. دا نښې خورا خراب کیدی شي کله چې تاسو په سړه هوا کې کار کوئ.

3. د اور ځای څخه لرې ځئ.

دا تودوخه ده چې د سوځیدونکي چایو ترڅنګ ګرم پاتې شي. سګرټ څکول ، حتی کله چې داسې ښکاري چې له چمني څخه تښتیدلی شي ، کولی شي ستاسو سږو ته زیان ورسوي او د سالنډۍ نښې نښانې رامینځته کړي.

4. د استما پروف ستاسو کور.

ستاسو د تودوخې سیسټم کولی شي هوا کې دوړې او خاورې راوباسي که چیرې دا په منظم ډول پاک او پاک نه شي.

همدارنګه په ژمي کې ، کله چې تاسو دننه یاست ، تاسو د کړکیو تړل او تودوخه لرئ ، نو تاسو په ډیرو محرکاتو لکه سږو ، د پالتو سپیرو او دوړو کیټونو کې تنفس کوئ ، ډاکټر برګر وایی. د وچ هوا سره مبارزه کې مرسته کولو لپاره ، او د چ moldا او دوړو ماټرو کنټرول لپاره ، یو هیمډیفییر وکاروئ. بستر په مکرر تودو اوبو کې ومینځئ. ستاسو په بستر کې د الرجي پروف پوښ وکاروئ.

هغه سپارښتنه کوي چې هرڅه له شيبې سره وغورځوي ، لکه وال پیپر ، غالۍ اوبدل ، د شاور پردې ، او حمامونه. دا یو ښه نظر دی چې شاورونه او ډوبونه په منظم ډول پاک کړئ.

خپل تنفس کونکی له ځانه سره راوړی.

دا پرته له ویلو پرمخ ځي ، مګر ډیری خلک یې هیروي ، په ځانګړي توګه کله چې د پسرلي په پیل کې ښه پیل کیږي.

ستاسو د ژغورنې ساه اخیستل سپارښتنه کیږي ، او د هغوی لپاره چې د ترمیم په تنفس کې دي ، د سپارښتنې په توګه یې اخیستل او د تنفس مناسبه تخنیک تمرین کول اړین دي چې ستاسو د تنفس څخه ډیره ګټه واخلئ. که تاسو احساس وکړئ چې ستاسو ساه کونکي کار نه کوي او تاسو ته دا ندي درکړل شوي چې څنګه د خپل تنفسي ماشین په سمه توګه وکاروئ ، له خپل طبي چمتو کونکي یا درملتون څخه وغواړئ چې تاسو ته وښیې چې څنګه یې کارول کیږي.

6. د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د درملنې په اړه بحث وکړئ.

په نهایت کې ، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې د درملو نښو لپاره کوم درمل غوره دي ، ډاکټر برګر وايي. د نسخې لخوا ډیری درمل شتون لري د ګولیو او ساه اخیستونکو په شمول چې تاسو یې هره ورځ کارولی شئ د نښو څخه مخنیوي کې مرسته وکړئ.

7. د سالنډۍ درمل ډک کړئ.

د ټولو درملو په څیر ، ساه اخیستونکي کولی شي د دوی د ختمیدو نیټې وروسته پای ته ورسیږي او لږ اغیزمن شي. د سنگل کیر کوپن د ساړه هڅونې دمې نسخو لپاره شتون لري ، پشمول د لاندې شرایطو سره: