اصلي >> روغتیا >> په 4 ورځو کې 11 پونډه له لاسه ورکړئ؟ یوه نوې مطالعه وايي د ګړندي وزن له لاسه ورکول ممکن دي

په 4 ورځو کې 11 پونډه له لاسه ورکړئ؟ یوه نوې مطالعه وايي د ګړندي وزن له لاسه ورکول ممکن دي

د ګړندي وزن له لاسه ورکول

د ګړندي وزن له لاسه ورکولو ژمنې معمولا یا د رژیم ګولیو اعلاناتو څخه راځي یا د اخطارونو سره چې تاسو واقعیا یوازې د اوبو وزن له لاسه ورکوئ او دا چې تاسو به دا ټول بیرته ترلاسه کړئ ، که ډیر نه وي ، د زړه ضربان کې.

مګر الف نوې مطالعه کې خپور شوی د درملو او سپورتونو سکینډینویان ژورنال وړاندیز کوي چې د ټیټ کالوري او لوړ شدت تمرین پلان کولی شي واقعیا یوازې څلور ورځو کې د بدن غوړ کم کړي. او د نورو ګړندي رژیمونو برعکس ، د وزن له لاسه ورکول واقعیا د میاشتو لپاره دوام کوي.

د 4 ورځو وزن کمولو دا ګړندی پلان لکه څنګه چې ښکاري: ټیټ کال + اوږد تمرین = ستونزمن.

د 4 ورځو ، 11 پونډ وزن کمولو پلان:

دې مطالعې د 15 ډیر وزن لرونکي مګر په بل ډول سالم نارینه (عمر 18-55) د هسپانیې او سویډن څخه تعقیب کړي. د دوی پلان ساده و خو ځورونکی و.

1. خورا ټیټ کالوري رژیم - دوی یوازې په ورځ کې 360 کالوري خوړلي. دوی ته اجازه ورکړل شوې وه چې د ورځې په اوږدو کې د ټیټ کالوري هایدریټ څښاک وڅښي څومره چې دوی اړتیا لري/غواړي.
2. د تمرین بشپړه ورځ ، معمولا شاوخوا 45 دقیقې د بدن لوړ تمرین او اته ساعته د سویډني کلیوالو سیمو څخه تیریدل.

د وزن اوسط له لاسه ورکول: 11 پونډه ، د بدن له غوړ څخه نیمایي

په یوه اونۍ کې د ریښتیني وزن له لاسه ورکول؟ د مطالعې دوه حیرانونکې پایلې:

1. هیڅوک نه پریښودل او سړي یې شکنجه ونه موندل. د څلور ورځني پلان مغشوش کیدو ته د ډاډمنې لارې په څیر ښکاري ، د دې ټولو سره هره ورځ خورا لږ خواړه او کالوري اخلي. په هرصورت ، د نیویارک ټایمز راپور ورکړی دا چې مضامین څلور ورځې د تمې په پرتله اسانه موندلي.

په هسپانیه کې د لاس پالماس دي ګران کینیریا پوهنتون پروفیسور جوس کالبټ په وینا ، 'دوی حیران و چې دا د دوی په پرتله اسانه و ،' عام مسلې د ګډ درد او پوټکي دي (لکه د نه منلو وړ تمایل په مقابل کې) د میک او پنیر لپاره).

.. نارینه سمدستي وزن بیرته ترلاسه نکړ ، او حتی د څو میاشتو وروسته یې لرې ساتلی. ځینې حتی د مطالعې پای ته رسیدو وروسته ډیر وزن له لاسه ورکړ.

په وینا د ډاکټر کالبیت ، یوازینی توضیح چې دوی ورسره مخ کیدی شي دا وه: