د ذهني روغتیا مدیریت کې د مرستې لپاره غوره اطلاقات

هوښیاري

که څه هم عصري ټیکنالوژي اکثرا د منفي اغیزې په توګه بد چلند کیږي ، ځینې لارې شتون لري چې دا واقعیا زموږ د ورځني ژوند وده کولی شي. په ټکي کې قضیه: د رواني روغتیا ایپس.

حتی د رواني روغتیا متخصصینو د ایپس سپارښتنه پیل کړې کله چې د ناروغانو درملنه وکړئ. د رواني روغتیا کارپوه په توګه چې د 20 کلونو لپاره یې خصوصي تمرین ترسره کړ ، زه خوښ یم چې وګورم چې څنګه ټیکنالوژي د رواني روغتیا پاملرنې ته لاسرسي لپاره د ارزونې او توسع وړ ده ، ویل کیږي. کارولین لیف ، پی ایچ ډي. ، عصبي پوه ، لیکوال او د رواني روغتیا متخصص.

موږ ټول تلیفونونه لرو او د دې په ځای چې د ټیکنالوژي خطرناک په اړه د شکایت کولو وخت مصرفولو پرځای ، موږ باید وګورو چې څنګه موږ کولی شو د ټیکنالوژۍ پلیټ فارمونه وکاروو ترڅو د خلکو سره مرسته وکړو چې ممکن د رواني روغتیا پاملرنې په لټه کې وخت ، تمویل ، یا هڅونه نه وي ، هغه اضافه کوي. پداسې حال کې چې یو ایپ باید د سمې رواني روغتیا درملنې بدیل نه وي ، دا ګټور سرچینه کیدی شي.

کله چې دا ناروغانو ته د ایپسونو سپارښتنې راځي ، سین پاول ، MD ، مالک nowpsych.com ، وايي چې د دوی ځواک د دوی په سادګۍ کې دی. دلته د ټن شمیر ویب پا .ې شتون لري چې د معلوماتو ډیر بار لري. ډیر ډیر معلومات اکثرا مغرور او اضطراب ورکوونکي وي. اطلاقات خلکو ته دقیق معلوماتو او ګټورې لارښوونو ګړندي لاسرسي ته اجازه ورکوي.

کله چې دا د ایپسونو ته راځي ، نو دقیقا د انتخاب کمښت شتون نلري. لاندې لیست د آیفون او Android په اړه ځینې لوړ رتبه شوي او خورا ډاونلوډ شوي اطلاقات لري ، چې دواړه د مسلکي او کارونکي لخوا تعریف شوي.

د ذهني روغتیا غوره ایپسونه

1. د سر ځای

د 4.8 ستورو (او 77.6K درجه بندي) درجې سره ، هیډ سپیس د اپیل سټور روغتیا او فټنس کټګورۍ کې یو له غوره ایپسونو څخه دی. دا په عمده توګه د مراقبت ایپ دی چې هدف یې د فشار کمول او د ذهنیت لوړول دي. دا د لارښود مراقبتونو او ویډیوګانو په ګډون بیلابیل ب featuresې لري. که څه هم اپلیکیشن وړیا دی ، کاروونکي کولی شي د ډیرو ب featuresو او کچو لپاره تادیه وکړي چې تاسو لاړ شئ نو خلاص کیدی شي. په د اپلیکیشن پلورنځی او ګوګل پلی .

اړوند : غوره نسخه یادونې ایپس

2. ارام

آرام اوس مهال د اپیل پلورنځي کې د روغتیا او فټنس کټګورۍ کې لمبر 1 ایپ دی. جمع ، دا د ایپل لخوا د 2017 غوره اپلیکیشن درجه بندي شوې ، او 66K یې خورا مناسب نظرونه لري. د کالام ایپ بیلابیل وسیلې او لارښود مراقبتونه لري ، او د ارامۍ عکس العمل او د شالید شور پکې شامل دي. دا د مراقبتونو تعقیب لپاره هم یوه کلیزه لري. پدې لیست کې د نورو ډیری غوښتنلیکونو په څیر ، آرام ایپ وړیا دی ، په هرصورت دلته اضافي ب featuresې شتون لري چې د میاشتني ګډون تادیاتو له لارې لاسرسی کیدی شي. په د اپلیکیشن پلورنځی او ګوګل پلی .

3. د خبرو ځای

د جواز لرونکي معالجینو سره د کاروونکو مستقیم وصل کول ، تالکس سپیس د پیرود سیسټم پراساس دی ، او دلته ډیری ډولونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د انفرادي ، یو پر بل ملاتړ لپاره لاسرسی ومومئ. دا کیدی شي خورا ګران شي ، او د ټکس سپیس معالج بیمه نه مني. په هرصورت ، که تاسو بیمه ونه کړئ قیمت د شخصي درملنې سره پرتله خورا مناسب دی. دا حقیقت چې دا د کور څخه او د پیغام رسولو له لارې لاسرسی کیدی شي ممکن د ځینو لپاره د پلور ب featureه وي ، او د ټال سپیس ویب پا accordingې له مخې ، خدمت ممکن د ځینې کارمندانو مرستې برنامو یا د بیمې ګټې لخوا پوښل شي. په د اپلیکیشن پلورنځی او ګوګل پلی .

4. سانیلویلو (پخوانۍ پیسفیکا)

د پیسیفکا په نوم پخواني ، د سانیلویلو ایپ د رواني پوهانو لخوا رامینځته شوی د شواهدو پراساس حل دی چې د کلینیکي پلوه تایید شوي تخنیکونه کار کوي لکه د ادراکي چلند درملنه (CBT) — یو ډول رواني درملنه چې په ځانګړي ډول د فشار ، اضطراب او فشار لپاره اغیزمنه ښودل شوې. ایپ د کارونکي لپاره د مختلف فعالیتونو ، مینځپانګو ، او وسیلو لړیو له لارې CBT درملنه وړاندې کوي. که څه هم اپلیکیشن د ډاونلوډ کولو لپاره وړیا دی ، پریمیم ب .ې د ګډون په اساس شتون لري. په د اپلیکیشن پلورنځی او ګوګل پلی .

5. موډ نوټونه

موډنوټس یو بل ایپ دی چې د CBT څخه کار اخلي ترڅو کاروونکي سره مرسته وکړي ترڅو په فکر کولو کې د منفي نمونو بدلولو په لور پرمختګ وکړي. دا ایپ په ساده او مستقیم ډول د مزاجونو تعقیب لپاره د ژورنال په توګه کار کوي. دا د کاروونکي دوستانه ایپ به تاسو ته د 99 4.99 بیرته وټاکي؛ په هرصورت ، دا ممکن د تادیې لپاره یو کوچنی نرخ وي که چیرې دا د فکر او مزاج ب improveو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. په د اپلیکیشن پلورنځی .

6. خوشحاله کیدل

خوشحاله د ساتیرۍ ایپ دی چې د فشار او اندیښنې سره مرسته کولو لپاره ډیزاین شوی. پدې کې لوبې او فعالیتونه شامل دي چې د کاروونکو سره په مختلفو لارو لړیو کې مرسته کولو لپاره ډیزاین شوي (یا اهداف ، لکه په ځان باور او د فشار سره مبارزه). نهایی هدف د نمونو بدلول او صحي عادتونه رامینځته کول دي. دا وړیا دی؛ په هرصورت ، دلته تادیه شوي ټایرونه شتون لري ، کوم چې ډیرې ب offerې وړاندې کوي. په د اپلیکیشن پلورنځی او ګوګل پلی .

په داسې نړۍ کې چیرې چې موږ د هر وخت څخه ډیر بسیا یو ، زموږ په ګوتو کې د رواني روغتیا برنامو ته لاسرسی وړ کیدی شي ارزښتناک وي.

د لیف په وینا: په نهایت کې ، یو اپل د وسیلې کټ کې یوه وسیله ده ترڅو د رواني روغتیا مسلو کې مرسته وکړي ، او باید د درملنې ، مناسب تغذیې او تمرین ، او د ټولنې پر بنسټ نوښتونو سره وکارول شي. که تاسو هره ورځ خپل فکري روغتیا اداره کولو په لټه کې یاست ، د اپلیکشن هڅه کول ممکن د سالم ، آرام ، ژوند لپاره ښه لومړی ګام وي.

ډاډه نه دی چې چیرې به پیل شي؟ هڅه وکړئ د خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي یا د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې وکړئ. پداسې حال کې چې یو ایپ باید د خلکو لپاره د رواني روغتیا تشخیص شوي درملنې یوازینۍ لار نه وي ، ستاسو چمتو کونکی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي ستاسو لپاره څه شی دی.