ایا د م appleې سایډر سرک روغتیا ګټې لري؟

هوښیاري

د اپیل سایډر سرکه (ACV) د روغتیا ګټو سره د طبیعي کور درملنې په توګه خورا ډیر اخته کیږي. پلویان وايي چې دا د ناروغۍ د اوږد لیست لپاره درملنه ده ، له شوبیا تر خولې پورې. نقادان استدلال کوي چې دا د سلاد کالي اچولو په څیر عالي دی ، مګر نور ډیر نه.

دا ریښتیا ده چې سرکه ځینې ګټې لري. څیړنې ښیې چې دا تیزابي مایع (او نه یوازې د م appleې سیډر ډول) لري د antimicrobial اغیزې د نوروویرس په وړاندې او ای کولی . مور د مilو په سایډر کې د سرک څښاک کې چې دا د شیکاګو د طب پوهنه د خمیر او بکتیریا ترکیب په توګه تشریح کوي چې د تخمر په جریان کې رامینځته کیږي prob د پروبیوتیکونو څخه ډک دی.

دا ، اضافي د اسټیک اسید ، هغه څه دي چې ډیری یې د هغه ستاینه کوي. او په ځینو قضیو کې ، ساینس دوی ملاتړ کوي.

د م appleې سایډر سرکه 6 روغتیا ګټې

په تاریخي توګه ، خلکو د انګورو لپاره سرکہ کارولې د درملو موخې لکه د انتاناتو سره مبارزه ، د زخمونو درملنه ، او د وینې د قند اداره کول. دا د دې لپاره ګټور ثابت ندی ټول د دې کارولو څخه ، مګر د م appleې سیډر وینګر (د م appleو سیډر سرک کوپنونه) یو څه روغتیايي ګټې دي چې د پام وړ دي. دا پورته شپږ دي.

1. د وزن کمول

ځینې ​​باور لري چې د خواړو دمخه د ACV لږ مقدار څښل به د وزن ضایع کیدو المل شي ، او ځینې شواهد شتون لري چې دا مرسته کولی شي.

ته جاپاني مطالعه د وزن کمیدل د هغه خلکو ترمینځ چې چا هیڅ سرک ونه څښل ، 15 ملی لیتره سرکه ، یا 30 ملی لیتره د 12 اونیو په جریان کې. څیړونکو وموندله چې هغه ګروپونه چې هره ورځ د سرکہ مصرفوي د مطالعې پای ته رسیدو سره د پلیسبو ګروپ په پرتله ډیر وزن له لاسه ورکړ. دوی د ویسریل غوړ ، BMI ، ټرای ګلیسریډز ، او د کمر محور هم کم کړی و.دا د پام وړ ګټه ده ، بیکري ګیلسي ، DC ، چیروپریکټر او د موسس بنسټ ایښودونکی ډاکټر بیکی فټنس ، ځکه چې د معدې غوړ (د وینې غوړ) د میتابولیک سنډوم سره تړاو لري ، کوم چې ستاسو د زړه لپاره بد دی.

بل کوچنۍ مطالعه ورته پایلې درلودې. د ایپل سیډر سرک مصرف ، د محدود کالوري رژیم سره سره ، د بدن وزن کم شوی ، BMI ، هپ فریم ، او د 39 خلکو مطالعې لپاره پلازما ټرای ګلیسریډ غلظت. برخه اخیستونکو د اشتها کمولو ګټې هم یادولې.

د رژیم تمرینونه هغه څه دي چې دي ( دا ، څوک؟) دا خبر په مبهم ډول د م appleې سیډر وینګر رژیم لامل شوی ، کوم چې د خواړو دمخه د 1 څخه تر 2 چمچو ACV د مصرف غوښتنه کوي. د ډاکټر رابرټ ایچ. شمرلینګ د هارورډ روغتیا خپرونه وايي خلک باید د جنجال له غولیدو دمخه ځان ټینګ کړي ، که څه هم. تر دې دمه څیړنه په ځانګړي ډول مجبوره نده چې ACV د وزن له لاسه ورکولو لپاره معتبر ، اوږدمهاله انتخاب دی. ډاکټر شمرلینګ ستاسو د چای څښاک ACV څخه ډک سره د شک کولو صحي خوراک وړاندیز کوي.

اړوند: ایا د م appleې سایډر سرکه کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي؟

.2 د کولیسترول کچه ټیټه کړئ

دوه خورا کوچني مطالعات - په 2018 او 2012 2012.. پدې توګه چې د م appleې سایډر سرکو مصرف کولی شي د کلسیم ، ټرای ګلیسریډیس ، او LDL کولیسټرول کم کړي. این د څارویو مطالعه دې موندنې هم راپورته شو. ACV په موږکانو کې ورته د کولیسترول کمولو خاصیت درلود. او حتی داسې نه بریښي چې دې اغیزې ته ډیر وخت ونیسي — ډیری څیړنې یوازې د څو میاشتو په اوږدو کې ترسره شوې.

پداسې حال کې چې ډیرې څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي که چیرې دا پایلې د لوی نفوس لپاره عمومي وي ، نو دا سمه ده چې ووایو ACV ممکن د هغو کسانو لپاره چې د لوړې کولیسټرال درملنه کوي غوره تکمیلونکی اختیار وي. دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ خپل وړاندیز پریږدئ مجسمې . تل د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د درملنې غوره کورس په اړه معاینه وکړئ ، او که ACV ستاسو لپاره سم وي.

3. د وینې شکر ښه شوي

د م appleې سایډر وینګر یو څه نامعلوم ، مګر مهمه ګټه دا ده چې دا کولی شي د خواړو تعقیب د وینې د شکر کچه خورا راټیټ کړي چې د وینې ګلوکوز کچه کې د زیاتوالي لامل کیږي ، لینل راس وایی ، د تغذیې او فټنس روزونکی او بنسټ ایښودونکی. زیوادریم . هغه د د 1995 مطالعه د دې ازموینې لپاره د شپږ ازموینې خواړو لپاره د پنځه مضامینو او د دوی غبرګونونه. حتی یو کوچنی خوراک ، لکه د م appleې سایډر وینج دوه چنده چمک ، کولی شي د پام وړ د ګلاسیمیک عکس العمل باندې تاثیر وکړي ، راس تشریح کوي ، کوم چې ممکن د ټایپ 2 ډایبایټس لرونکو خلکو لپاره ځانګړی اهمیت ولري ، کوم چې داسې شرایط دي چې د وینې د شکر کچه لوړه وي.

نورې مطالعات ورته پایلې لري ، په شمول د a د 2005 مطالعه د 12 داوطلبانو د انسولین کچې کچې ، او د 2008 تحقیق د ACV اثر په شکرې اخته دواړو روغ صحي او چوپیو باندې.

د دې ملاتړ لپاره څیړنه شتون لري چې ACV کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي ، ګیلاسي موافق دی. یوې مطالعې ښودلې چې د شکر ناروغي ناروغان چې د خوب په وخت کې دوه د چمچو ACV څښل د دوی د سهار د وینې ګلوکوز لوستلو کې کمښت درلود ، هغه وایی. له 2007 راهیسې تحقیق .

حتی د د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه د ACV احتمالي اغیز باندې وزن لري د وینې د شکر کچه ، د څیړنې بیاکتنه او دې پایلې ته رسیدو سره چې سرکه کولی شي د انسولین په وړاندې مقاومت لرونکي خلکو کې د خواړو وروسته د انسولین حساسیت کې د پام وړ وده وکړي.

اړوند: د رژیم او درملنې سره د پریڈیټایټز بیرته راوړل

د زړه خطرات کم شوي

ACV مرسته کولی شي د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه ټیټه کړئ ، کومد زړه ناروغۍ خطر ډیروالي لپاره پیژندل کیږي کله چې خورا لوړ وي. سربیره پردې ، د الفا - لینولینیک اسید (چې ACV پکې لوړ دی) هم موندل شوی دی د زړه ناروغي خطر کم کړئ په ښځو کې او سرګر ته ښودل شوي دي د وینی فشار کم کړئ په لوړه کچه چوپتیا کې - ښه خبر ، لکه څنګه چې لیدل کیږي د وینی لوړ فشار د زړه ناروغۍ او د مړینې د کچې لوړېدو سره تړاو لري.

نو که چیرې د زړه روغتیا ستاسو اندیښنه وي ، نو ستاسو په رژیم کې د ACV اضافه کول ممکن د پام وړ شی وي.

.. د ویښتو روغتیا وده

د اپیل سایډر سرکه یو عام اجزا دی چې په طبیعي شیمپو کې موندل کیږي. دا ممکن وي ځکه چې دا اسیتیک اسید لري ، کوم چې په طبیعي ډول د pH ټیټ کولو کې مرسته کوي. څیړنه د ویښتو روغتیا لپاره د ټیټ pH ګټې موندلي دي ، او د antimicrobial ګټې د ACV ښه اسناد لري. ټول هغه څه چې ویل کیږي ، ACV ممکن ستاسو ویښتو توازن او روښانه کولو کې مرسته وکړي — او دا ممکن ویښتان هم په بالقوه توګه مرسته وکړي له باکتریا سره جګړه وکړئ ، کوم چې ممکن ستاسو د بندونو روغتیا او ظاهري زیان ورسوي.

6. د پروبیوتیک سرچینه

د لبنیاتو محصولات لکه جویټ ، کیفیر ، او کوچور د دوی د پروبیوټیک ځانګړتیاو لپاره پیژندل شوي ، مګر دا د انفلاسیون ښه پیژندل شوي علتونه هم دي ، او زموږ څخه ډیری یې حتی حتی نشي کولی هضم کړي ، د جای ګوډبینډر ، DC بنسټ ایښودونکی ، تشریح کوي. د ایپيګنیټکس درملنې مرکز .

د حل لاره؟ ACV. دا د اضافي انفلاسیون خطر پرته پروبیوتیک چمتو کوي.

تاسو کولی شئ د پروبیوتیکونو په باره کې د کلتوري باکتریا په توګه فکر وکړئ چې ستاسو بدن ستاسو هضم ټریټ او نورو غړو تنظیم کولو ته اړتیا لري ، ډاکټر ګوبندر وویل. د پروبیوټیک متمرکز رژیم بدلونونه ، هرڅه چې کوچني وي ، تاسو سره مرسته کولی شي ډیر انرژي ولري ، خپل د GI سیسټم منظم وساتي ، او ستاسو د ژوند عمومي کیفیت ښه کړي.

دا یوه ادعا ده د خامخا ملاتړ کوي

د سنگل کیر نسخې تخفیف کارت ترلاسه کړئ

د اپیل سایډر سرکي اړخیزې اغیزې

کله چې د م appleې سایډر سرکې احتمالي روغتیایي ګټې په اړه وغږیږئ ، نو مهمه ده چې دا ومنو احتمالي خطرونه په ځانګړي ډول هغه څوک چې ممکن د ورځني مصرف سره راشي.

د اپیل سایډر سرکه تیزاب دی ، کوم چې د غاښ انیمیل ته زیان رسولی شي ، ډاکټر.ګیلسي وايي.دا د دې سره د څښاک له لارې څښلو کې مرسته کوي ، اوبه یې پاکوي ، یا د خولې کولو وروسته یې خپله خوله په اوبو سره پاک کړئ.

د غاښونو تخریب د م appleې سایډر سرکې د ورځني مصرف په پایله کې کشف شوی. مګر د م appleې سایډر وینګر نورې احتمالي ضمني اغیزې هم شتون لري چې ورته پام وکړئ ، په شمول

• د انفجیل زخم
• ځنډ د معدې خالي کول (کوم چې د بد بوی ، زړه سوځیدنې ، پړسوب او التهاب لامل کیږي)
• هایپوکلیمیا (د پوټاشیم کچه خورا ټیټه ده - کله چې دا په تیرو وختونو کې مشاهده شوې ، څیړونکو اټکل کړی چې دا د وخت په تیریدو د ACV لوی مقدار څخه د بدن الکترولیت او اسید بیس توازن کې ګډوډي پایلې دي))
• د هډوکو ضایع کول (کوم چې ممکن تر تاثیر لاندې وي د پوټاشیم کچه )
• کیمیاوي سوځي
• د مخدره توکو تعامل (لکه څنګه چې د ټولو طبیعي درملو سره ، د مخدره توکو تعامل احتمال شتون لري — نو له همدې امله تاسو باید د هر هغه څه په اړه وغږیږئ چې لومړی مو د خپل ډاکټر سره په منظم ډول اخلي)

لاندینۍ کرښه

د شیکاګو د طب پوهنتون ټاکل شوی د هیپ ځینې برخې وغورځول په 2018 کې د م appleې سایډر وینګر شاوخوا ، په شمول د دې ادعا چې ACV د سرطان حجرې وژني (دلته څیړنه خورا محدوده ده ، پرته له ریښتینې نړۍ ډیر احتمال څخه ، بدبختانه). مطالعې دې پایلې ته رسیدلې چې مهمه نده چې ګوګل ممکن بل څه تاسو ته ووایی ، ACV د pixie دوړو نه دی ، مګر دا د سانپ غوړ هم ندی.

په نورو ټکو کې ، په منظم ډول د م cو سیډر سرکو مصرف کولو ځینې ګټورې ګټې شتون لري. مګر لکه څنګه چې د ډیری فیدونو سره ، ګټې احتمال د یو څه مودې لپاره overhyped. نو که تاسو د م straightې سایډر وینګر مستقیم څښئ یاست یا په خپل ټول کورني سلاد پوښاک کې د زیتون غوړ سره ځینې برګ ACV غوړولی شئ ، نو تاسو باید د شپې د پایلو تمه ونه کړئ.

که تاسو د ACV ورکولو هڅه په پام کې لرئ ، نو ګړندۍ پیل کړئ چې ستاسو معدې څنګه اداره کوي. او د داسې ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو د احتمالي خطرونو په اړه باور لرئ - په ځانګړي توګه ستاسو اوسني درملو سره متقابل عمل — او ګټې ته د رسیدو دمخه ګټې.