ایا د کیټو رژیم د هرچا لپاره کار کوي؟
هوساینهکه تاسو تر دې دمه د کیټو رژیم نه دی اوریدلی ، نو دا به خوندي وي چې ووایاست چې د وروستي روغتیایی رجحاناتو سره ساتل واقعیا ستاسو شی نه دی. د هوساینې ویب پا andو او د ډاکټر دفتر مجلو څخه د ټویټر فیډونو ته ستاسو د خوښې شهرتونو ته ، رژیم په تیرو دوه کلونو کې هر چیرې شوی.
که څه هم جیوري په لویه کچه لاهم د کیټو په ګټو باندې بهر دی ، دا ډیری وختونه د هر چا وزن کمولو دعاګانو ته ځواب ګ .ل کیږي. مګر کوي د کیټو رژیم د هرچا لپاره کار کوي؟ بدبختانه ، د تغذیه کارپوهان وايي نه. دا کولی شي محدود وي ، ساتل یې سخت وي ، او د ځینې خلکو لپاره غیر صحي وي.
که تاسو د دې هڅه کولو په اړه فکر کوئ ، نو دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ.
د کیټو رژیم څه شی دی؟
د کیټوجینک خواړه په 1920 کې د a په توګه وده شوې د مرغۍ درملنه د ثبت شوي رژیم متخصص لینی یونکن په وینا ، د لاین یونک تغذیه . اوس ، یونکین وایی ، دا د بدن رژیم دی چې ستاسو د بدن کیټوس ته اړوي ، د انرژي لپاره د غوړ حجرو سوځولو پروسه.
ایا کیټو کار کوي؟
د کیټو پلویان وايي چې ټیټ کارب ، د لوړ غوړ طریقه کولی شي د پام وړ وزن وزن له لاسه ورکړي. خلک وزن له لاسه ورکوي ، يونک موافق دی. مګر ایا دوی کولی شي دا وزن لرې وساتي او ایا دوی کولی شي د اوږدې مودې لپاره کیټو تعقیب کړي؟ د ډیری خلکو لپاره ، د دې پوښتنو ځواب هیڅ نه دی. په بل عبارت ، دا لازمي نه ده د دایمي ژوند بدلون هغه ډول دی چې تاسو یې ترلاسه کولو تمه لرئ.
ډیری روغتیایی متخصصین د رژیم خورا خورا ماهیت په اړه اندیښنه لري ، کوم چې کاربوهایډریټ په ورځ کې له 50 خالص ګرامو څخه لږ محدودوي او اکثرا کولی شي د تغذیې کمښت لامل شي.
څوک باید د کیټو رژیم هڅه وکړي؟
نو څوک ده د کیټو لپاره ښه نوماند؟ دا کولی شي د خلکو د نیولو لپاره د طبي هدف خدمت وکړي. (د مرګي او کیټو تر مینځ د اړیکې په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، دا د 2019 بیاکتنه په په نیوروسینس کې سرحدونه د اړونده څیړنې ډیره برخه ماته کوي.)
د راجستر شوي رژیم متخصص ډینیل شواب په وینا ، د لپاره پاک او تغذیه مدیر د سیمې خواړه ، خواړه کولی شي د خلکو سره هم مرسته وکړي څوک چې په لټه کې دي:
- د هغوی د انسولین حساسیت ته وده ورکول یا تنظیم کول؛
- ځینې روغتیایی بایومارکران ښه کړئ ، لکه د وینې فشار؛
- یا د بې نظمي ژوند سره د وزن یا د بدن غوړ له لاسه ورکړئ.
څوک باید د کیټو رژیم هڅه ونه کړي؟
په فلیپ اړخ کې ، د خلکو ډیری ډلې شتون لري چې د کیټو نه باید وکړي ، په شیچاب کې. پدې کې شامل دي:
- هغه خلک چې ګړندي وزن له لاسه ورکوي ګوري پرته لدې چې د اوږدې مودې لپاره د وزن له لاسه ورکولو ساتلو پلان ولري plan
- هرڅوک چې د خواړو او / یا د خوړو نمونو سره ناوړه اړیکه ولري؛
- غوره ورزشکاران؛
- او هر څوک د پانکریټایټس ، ځيګر ناکامي ، د پښتورګو اختلال ، یا د نورو غوړ میتابولیزم اختلال لري؛
- د ډایبېټیک ناروغان چې کله هم د ډایبېټیک کیټوآسیډوس تشخیص شوي.
د ډیری محدود رژیمونو په څیر ، ماشومان او امیندواره یا د مور شيدې ورکولو ښځې باید د کیټو څخه مخنیوی وکړي پرته لدې چې د دوی د ډاکټرانو لخوا لارښوونه شوې وي.
د کیټو رژیم او د شکر ناروغۍ
تاسو شاید لیدلي وي چې خلک د خپل انسولین حساسیت ته وده ورکولو په لټه کې دي اکثرا د کیټو رژیم لپاره ښه نوماندان دي؛ عموما ، دې ته اشاره کیږي هغه خلک چې د شکریت ناروغي لري ، که څه هم هرڅوک د ډایبایټس سره باید د کیټو هڅه ونه شي.
اړوند: د رژیم سره د پریڈیټایټز بدله کول
د ډایبېټایټ 1 ډول ناروغان باید د کیټو رژیم سره خورا احتیاط وکړي ځکه چې د کیتوس پروسس کولی شي د دوی د شکر ناروغۍ خطر ډیر کړي. ketoacidosis ، یو ډیر خطرناک دولت چې کولی شي په روغتون کې بستر کیدو او مړینې لامل شي ، د لیونتابای د MD MD ، په هوسټن میتودسټ کې د Endocrinologist.
د ډایبېټایټس دوه ناروغان ناروغان کولی شي د کیټو رژیم څخه په اسانۍ ګټه ترلاسه کړي. ډاکټر تبتبي وايي چې په کارتو کې د کاربو کمیدل او په ټولیز ډول د وزن له لاسه ورکول پدې معنی دي چې ستاسو بدن لږ انسولین ته اړتیا لري ، چې په پایله کې یې د وینې ګلوکوز کچې ثبات کې مرسته کوي.
مګر دا لاهم پدې معنی ندي چې تاسو باید کیتو ASAP پیل کړئ که تاسو د ټایپ 2 ذیابیطس ولرئ. مطالعې ښودلې چې د کیټو رژیم لنډمهاله کارول کولی شي د 2 ټایبایټس ناروغانو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړي [مګر موږ] لاهم د دې خوندیتوب او اغیزمنتیا لپاره اوږد مهاله معلومات نلرو ، ډاکټر تبتابي ټینګار کوي.
ته د 2019 بیاکتنه د ډایبېتېز په اړه د وروستۍ څیړنې او د ټیټ کارب ډایټونو په اړه خپاره شوي مغذي مواد ښیې چې ډیری ترسره شوې مطالعې څو میاشتې دوام وکړ (یوه ، په د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 52 52 اونۍ دوام وکړ ). که څه هم پایلې په لنډمهاله کې مثبت دي ، د شکر ناروغي ټول ناروغان - که 1 ډول یا 2 ډول وي — باید د کیټو رژیم پیل کولو دمخه باید د دوی ډاکټرانو سره خبرې وکړي.
په کیټو څه وخورئ
د کیټو خوړل د هغه خواړو غوره کول دي چې په کاربو کې ټیټ وي او په غوړ کې لوړ وي ... مګر دا تل دومره اسانه ندی لکه څنګه چې ښکاري. کاربونه یوازې په پاسته شوي ډوډۍ او ډوډۍ کې پټ ندي؛ ډیری صحي خواړه ، لکه میوې او سبزيجات پکې کاربوس لري (په لسګونو اړین ویټامینونه او مینرالونه سره).
دلته د ځینې مشهور کیټو دوستانه خواړو مثال دی:
- غوښه او چرګان
- هګۍ
- د لبنیاتو محصولات لکه پنیر ، یوناني جوی ، کاټیج پنیر ، او د څښاک کریم
- د ټیټ کارب سبزیجات لکه پالک ، ګلابي ، او مرچ
- ایوکوادوس
- د مغز کوچ
- بیکن ، شنډ او ساسیج
- مغز ، تخمونه ، او د غوړیو غوړ
ځکه چې اوس مهال ډیری خلک کیتو کوي ، د رژیم مشخصاتو ته پوره کولو کې د ترکیبونو کمښت شتون نلري — مګر د کیټو خوړل لاهم خورا احتیاطي پلان جوړولو او چمتووالي ته اړتیا لري.
په کیټو وزن نه له لاسه ورکول؟
د یادونې په توګه ، د کیټو سره هدف دا دی چې ستاسو بدن د غوړ سوځیدونکي کیتوسیز حالت ته واړوي چې ډیری یې د کاربونو له مینځه وړلو سره. سکاب وايي ځینې خلک به شاوخوا یوه اونۍ وروسته کیتوس ته ورسیږي ، پداسې حال کې چې نور ممکن لږ وخت ونیسي.
یوځل چې تاسو په کیتوسیس کې یاست ، که تاسو د مصرف کولو په پرتله لږ کالوري مصرف کړئ ، نو تاسو به د بدن غوړ وسوځئ او وزن له لاسه ورکړئ ، هغه تشریح کوي.
په هرصورت ، دا په بشپړ ډول امکان لري چې د کیټوسیس حالت کې وي او نه وزن له لاسه ورکړئ. سکاؤب وايي که تاسو کیتوس ته داخل شئ خو د خپلې انرژۍ اړتیاو پوره کولو لپاره کافي خواړه وخورئ ، نو ستاسو بدن به د انرژي لپاره د غوړ حجرو سوځول پیل نه کړي ځکه چې دا ساده اړین ندي. تاسو لاهم د وزن کمولو لپاره کیلیوري کسر ته اړتیا لرئ ، کیتوس یا نه.
یو بل دلیل هم شتون لري چې تاسو وکولی شئ ځان په کیټو کې خپل وزن له لاسه ورنکړئ یا خراب ، ترلاسه کول وزن: ډیری غوړ خواړه خوړل. څنګه چې د کیټو رژیم په غوړ کې لوړه ده او غوړ یې خورا کالوري ګ -ل کیږي ، شیخو وویل چې تاسو به وزن لاسته راوړئ که چیرې تاسو په مجموعي کالورۍ کې ډیر یاست پرته لدې چې دا کالوری له کوم ځای څخه راځي. (په بل عبارت ، کیټو وړیا لاره نده چې ټوله ورځ د فاسټ فوډ برګرونو کې پاتې شي.)
اصلي کرښه: کیټو د هرچا لپاره کار نه کوي
کیټو کولی شي د ځینې خلکو لپاره کار وکړي ، او د کیټوسس کې ګټې شتون لري حتی که تاسو پونډ هم نه غورځول؛ سکاؤب وايي دا کولی شي د انسولین حساسیت او د وینې فشار ټیټ کړي. مګر لاهم د کیټو په اړه ډیرې څیړنې شتون نلري ترڅو خپلې ادعاګانې ثابتې کړي. موږ د کاټو اوږد مهاله تعقیب اغیزې نه پوهیږو ځکه چې په رژیم کې ډیری مطالعات د مرګي د درملنې په ترتیب کې لنډمهاله دي ، یونکین تشریح کوي.
معنی ، خواړه په هوښیارتیا. کیټو کولی شي د دې سره کلک پاتې شي او خوراکي رژیمونه غوره ګ thatي چې خلک د خوړو عادتونه غوره کړي دوی کولی شي د غوره روغتیا ګټو لپاره اوږدمهاله ژمنې وکړي.
