د کیټو 11 غوره کتابونه: ستاسو د اخري پیرود لارښود
heavy.com
د کیټو رژیم عالي دی ، مګر ځینې وختونه د دې په اړه پریکړه کول سخت وي چې وروسته څه شی پخ کړئ. پداسې حال کې چې دا به ښه وي چې د بیکن او سټینګ پنیر څخه ژوند وکړئ ، او تاسو به وزن له لاسه ورکړئ که تاسو په کیټوسیس کې پاتې شئ ، دا به خورا سالم ژوند نه وي.
د کیټوسیس او کیټوجینک رژیم په اړه د نورو لوستلو لپاره د دې مقالې پای ته سکرول وکړئ.
د کیټو رژیم ځینې غوره کتابونو کې به د خواړو پلانونه ، د خوراکي توکو لیستونه ، او پرو لارښوونې او چلونه شامل وي ترڅو په کیټوسیس کې پاتې شئ او د خپل نوي ټیټ کارب ژوند څخه ډیره ګټه پورته کړئ. ډیری یې حتی په فېسبوک کې د ملاتړ ډلې وړاندیز کوي! تاسو کولی شئ په انسټاګرام کې هم ډیری لیکوالان تعقیب کړئ.
زموږ د غوره کیټو پخلي کتابونو لپاره ولولئ او ولې موږ ورسره مینه لرو.
-
1. کیټو راحت خواړه: د کورنۍ غوره ترکیبونه د کم کارب او صحي جوړ شوي د ماریا ایمریچ لخوا
قیمت: 17.19 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - هر ترکیب د تغذیې معلومات لري ، سربیره یو میتر چې وايي که ترکیب ټیټ ، متوسط یا لوړ کیټوجینک وي.
- واقعیا ښه خواړه
- هغې کې د ساده مصالحو لپاره کیټو ترکیبونه شامل دي لکه کیچپ ، میو ، او نور.
- ځینې ممکن وخت ونلري چې دا ترکیبونه په لاره کې یوځای سره وغورځوي.
- ممکن ځینې اجزا شتون ولري چې تاسو یې په لاس کې نلرئ ، لکه د کیټو دوستانه خواږه یا د کیټو ډوډۍ بدیل.
- ډیرې پریکړې چې په راتلونکي کې څه وکړي. ښه چانس!
که تاسو شاوخوا وپوښتئ ، دا به د ډیری غوره کیټو پخلي کتاب وي. هرڅوک د راحتي خواړه خوښوي ، په ځانګړي توګه هغه خلک چې د ناامنه شرایطو څخه تیریږي - لکه کیټو رژیم ته لیږد!
لیکوال ولیکئ: خواړه یوازې د تغذیې څخه ډیر دي خواړه دود دی ، خواړه مینه ده ، او خورا مهم ، خواړه جشن دی.
ایا دا په نړۍ کې ترټولو ریښتینی شی ندی؟
د کیټو رژیم کې پاتې کیدل د محدودیت په اړه ندي - دا د تطابق په اړه دی. د ماریا ایمریچ لخوا دا د پخلي کتاب له اسانه ، ساده او خوندور ترکیبونو ډک دی - تاسو حتی اړتیا نلرئ د دې ترکیبونو څخه خوند اخیستو لپاره کیټو اوسئ. دا د هغو ورځو لپاره مناسب دي کله چې تاسو یو څه راحتي خواړو ته اړتیا لرئ پداسې حال کې چې لاهم خپل رژیم ته غاړه ایښودئ.
ځینې ترکیبونه پدې کې شامل دي:
- د غوښې غوښه
- Scalloped Fauxtatoes
- د BBQ چرګ لاسګنا
- BBQ د خنزیر سینډویچ کش کړی
- د چرګ پوټ پائی
- میپل بیکن آیس کریم
- د یکشنبې پوټ روسټ
- کټلیټ
- د دادی سوزي کرینګل
نور د کیټو راحت خواړه ومومئ: د کورنۍ غوره ترکیبونو معلومات او بیاکتنې دلته.
-
2. په ساده ډول کیټو: د سوزان رایان لخوا د 100+ اسانه ټیټ کارب ترکیبونو سره ، روغتیا او وزن له لاسه ورکولو لپاره عملي چلند.
قیمت: 18.18 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - ترکیبونه په ساده او پاک ډول ترتیب شوي
- شاخص په شا کې
- نه یوازې د پخلي کتاب - د هڅونې بریا کیسه هم
- ځینې اجزا ممکن په نورو کلیوالي سیمو کې موندل ګران وي
- ډیری لبنیات کارول کیږي
- ځینې خلک وايي چې دا هیڅ نوي ندي
د دې کوک کتاب لیکوال ، سوزان رایان ، د کیټو رژیم کې یوازې په یو کال کې له 100 پونډو څخه ډیر وزن کړی. دا هغه څنګه وکړل. د سوزان ریان په څیر اوسئ.
دا خورا پیل کونکی دی؛ هغه تاسو ته د پیرود لیست ، ترکیبونه ، د پیل کولو لپاره د 30 ورځو پلان درکوي.
ترکیبونه د باور وړ خوندور دي او د څښلو لپاره ډیر وخت نه نیسي.
هغه یو قوي هم لري انسټاګرام او د یوټیوب شتون ، نو د هڅونې لپاره هغې تعقیب کړئ!
ځینې ترکیبونه پدې کې شامل دي:
- دوه ځله پخه شوې قافله
- Aioli
- سور کری مرغۍ
- بیکن پوښل شوی پنیر چرګ
- د ټینا ورو کوکر سالسا چکن لیټوس لپاس
- لوکس او کریم پنیر سلایډرې
- الفریډو سوس
- کیټو مرچ
- کیټو شات سرسري
- کیټو ګرم چاکلیټ
دلته په ساده ډول د کیټو معلومات او بیاکتنې ومومئ.
لوبه
ویډیوپه ساده کیټو پورې اړوند ویډیو: د روغتیا او وزن له لاسه ورکولو لپاره عملي لاره ، د سوزان ریان لخوا 100+ اسانه ټیټ کارب ترکیبونو سره2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. د ژوند لپاره کیټو: غوره وګورئ ، ښه احساس وکړئ ، او د 160+ خوندور لوړ غوړ ترکیبونو سره وزن کم کړئ.
قیمت: د 17.84 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - ستاسو کیټو اهدافو ته رسیدو او ساتلو کې د مرستې لپاره ډیری لارښوونې
- په ټول بورډ کې په زړه پوري ترکیبونه هغه هیڅ ځانګړی ځای نلري ځکه چې د هغې ترکیبونه خورا په زړه پوري دي
- د خوراکي توکو لیستونو سره د خواړو پلانونه وړاندې کوي
- که تاسو د پخلي څخه نفرت کوئ ، په کور کې د ټیټ کارب اجزا نلرئ ، یا نه غواړئ د پخلي سټایل کیټو ته بدل کړئ ، دا کتاب ممکن ستاسو لپاره نه وي.
- تاسو د خپل خواړو چمتو کولو لپاره د وخت مدیریت مهارتونو ته اړتیا لرئ (ټوټه شوی چرګ ، سالسا ترکیب ، او نور)
- نږدې $ 25 د یو کتاب لپاره یو څه ګران دي ، مګر دا به د دې ارزښت ولري
هرڅوک کله هم لوستلی شي زه تنفس کوم ، زه وږی یم بلاګ؟ میلیسا د کلونو لپاره د کیټوجینک ژوند کې مخکښ و چې د خلکو سره د خوندور ، ټیټ کارب ترکیبونو او ښکلي خواړو عکاسي سره د دوی روغتیایی اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
کیټو د ژوند لپاره د ریښتیني خلکو لپاره یو کتاب دی چې بوخت ژوند ، د کورنۍ غوره غړي ، او منځنۍ بودیجه لري.
تاسو کولی شئ د کیټو رژیم په اړه د تعلیم تمه وکړئ او د دې په بریالیتوب سره ترسره کولو لپاره بشپړ سړک نقشه. حتی هغه څوک چې د کیټو رژیم ته نوي ندي ممکن شاید یو څه نوي زده کړي ، او دا په زړه پوري نوي ترکیبونه نه شمیرل کیږي.
د خواړو پلانونه او د چمتووالي/خوراکي توکو لیست پکې شامل دي. همداسې د تغذیې او الرجین معلومات دي.
لیکوال هم لري مشهور بلاګ او د انسټاګرام شتون ، چیرې چې تاسو کولی شئ په ساتیرۍ هڅونکي پیښو کې برخه واخلئ لکه سکوکي کلین کیټو ډایټ ، کوم چې د کیټوجینک رژیم ته د خورا پاک چلند سره د له مینځه وړلو رژیم (لکه بشپړ 30) سره واده کوي. دا د منظم کیټو رژیم څخه ډیر محدود دی ، مګر دا یوازې د 30 ورځو لپاره دی او تاسو به د هغې په فېسبوک ټولنه کې په رژیم کې د نورو خلکو ملاتړ ولرئ. تاسو کولی شئ پدې اړه نور ولولئ دلته .
ځینې ترکیبونه پدې کې شامل دي:
- کریم پنیر نوډلز
- کیټو ډوډۍ
- د چرګانو هډوکي اسانه کول
- Snickerdoodle Crepes
- د سوري چوریزو ناشوني کڅوړه
- د کوریا BBQ غوښه ټپونه
- د پیپیروني پیزا میټلوف
- کریمی لوبسټر رسوټو
- د پنیر ګلاب ګلونه
- درې چاکلیټ پنیر کیک
- کیټو کاکټیل!
-
4. د یو پوټ کیټوجینک رژیم کوک بوک: د لیز ویلیامز لخوا ستاسو د سکیلټ ، سست کوکر ، شیټ پین او نورو لپاره د اونۍ اسانه شپې خواړه.
قیمت: $ 7.99 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - د چمتو کولو لپاره ساده ، د پخولو لپاره ساده.
- ډیری اسانه سکیلټ ، ورو ککر ، او د شیټ پین ترکیبونه
- په اسانۍ سره کولی شئ ستاسو د پخلي کتاب جوړ شئ
- د ترکیبونو لپاره هیڅ عکسونه نشته
- ډیری ترکیبونه آنلاین موندل کیدی شي
- ځینې ترکیبونه نورو ته ورته دي ، یوازې مختلف خواړه یا سبزیجات. ورته میتودونه.
ایا تاسی بوخت یاست؟ دا ستاسو لپاره د پخلي کتاب دی! ماشومان یا نه ، کله چې تاسو له کار څخه کور ته راشئ ، امکانات دا دي چې تاسو نه غواړئ په پخلنځي کې ساعتونه تیر کړئ. د یو پوټ ترکیبونو ښکلا ته ننوځئ.
پدې کتاب کې ټول ترکیبونه 8 اجزا یا لږ دي او بشپړ کیدی شي ، په پای کې پیل کیدی شي ، په 45 دقیقو کې. پورته.
لږترلږه پاکولو ته اړتیا ده.
حتی غیر کیټورز به د دې ترکیبونو ستاینه وکړي ، مګر تاسو ممکن وغواړئ لږ غوړ پریږدئ که دوی کاربوهایډریټ خوري. د دې پرځای خپل سټیک ته د مکھن اضافي ګیډۍ اضافه کړئ.
سربیره پردې ، پدې کتاب کې د نرخ نښه په نښه ده. دا حتی غوره دی که تاسو ولرئ Kindle لا محدود (وړیا).
د یو پوټ کیټوجینک رژیم نور کتاب ومومئ: 100+ د اسانه خواړو معلومات او بیاکتنې دلته.
-
5. کیټو انسټینټ پوټ: ستاسو د بریښنایی فشار کوکر یا سست ککر لپاره 130+ صحي ټیټ کارب ترکیبونه
قیمت: 16.29 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - د کیټو پخول اسانه کولو لپاره د فوري پوټ اضافي لپاره وړاندیزونه شامل دي
- په خپل IP کې ټول تنظیمات وکاروئ
- د لوړ فشار او ورو ککر لپاره لارښوونې
- کتاب داسې نه ښکاري چې دا خورا ښه ایډیټ شوی وي. ځینې ټایپو شتون لري او د تغذیې ځینې معلومات بند دي.
- ترکیبونه په لازمي ډول غوړ نلري
- ځینې ترکیبونه د 4 qt لپاره ډیزاین شوي ، ځینې د 6 ct لپاره
د فوري پوټ د دې کال محصول دی. او د تیر کال. او حتی یو کال دمخه.
دا همدا اوس مشهور دی او د ښه دلیل سره: د ریکارډ وخت کې دومره خوندور شیان جوړول خورا اسانه دي! زه لږترلږه په اونۍ کې یو ځل د سوپونو ، مرچو ، سبزیجاتو ، او ټن شیانو جوړولو لپاره کاروم چې تاسو یې پدې خوښ شوي پخلي کتاب کې موندلی شئ.
د ماریا امیریچ لخوا بل کتاب ، دا یو د هرې ترکیب لپاره د لوړ فشار او ورو پخولو اختیارونو سره ستاسو د فوري کڅوړې لپاره ترکیبونو ته غوړوي. (ځینې وختونه ، تاسو یوازې غواړئ دا تنظیم کړئ او هیر یې کړئ. سرعت ته اړتیا نشته. زه تاسو ته ګورم ، سست یکشنبه.)
فکر وکړئ د آسیا ایستل شوی خنزیر ، د لیمو ریکوټا تورټی ، د کرب څخه ډک شوي مشرومونه ، د بفیلو غوښې بالونه ، په کور کې جوړ شوي ریښه بیر. ټول کیټو دوستانه.
نه یوازې ماریا په تغذیه کې د هوساینې متخصصه ده ، هغه د تمرین فزیولوژي کې ماهره هم ده او د keto-adapted.com بنسټ ایښودونکې ده. هغه د خواړو ترمینځ اړیکې کې تخصص لري او دا څنګه موږ احساسوي ، دننه او بهر. هغه دا پوهه د هغې ترکیبونو باندې پلي کوي.
ځینې ترکیبونه پدې کې شامل دي:
- بې بنسټه کیچ لورین
- د قددو کافي کیک
- د مکسیکو میټبالونه
- حم او قافله او ګریټین
- د فرانسوي پیاز کاسرول او سوپ
- د روبین سوپ
- د موچا پوټ روسټ
- د آسیا نارنجي لنډ پښې
- ستاسو په خوله کې د خنزیر خولې کې وخورئ
- د مرغۍ ښکار
- سپینه کب د لہسن کریم سوس کې پخه شوې
- کریم برول
نور د کیټو فوري پوټ ومومئ: 130+ صحي ټیټ کارب ترکیبونه معلومات او بیاکتنې دلته.
-
6. د 30 ورځو کیټوجینک پاکول: د میتیا میتابولیزم د 160 خوندور بشپړ خواړو ترکیبونو او خواړو پلانونو سره تنظیم کړئ د ماریا ایمریچ لخوا
قیمت: $ 15.95 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - د 30 ورځو خواړو پلانونه/د کیټوسیس پیل کولو لپاره د 30 خواړو بشپړ پلانونه ، او د پیرود لیستونه
- د منظور شوي کیټو خواړو او خواړو لیست چې خلک له کیټوسیس څخه ساتي
- د خواړو ضعیف عادتونو څخه په درملنه کې د مرستې لپاره د اضافي درملو وړاندیزونه
- ځینې ممکن د 'ډیرې پخلي' کولو لپاره پاکوالی ومومي - دا وخت نیسي.
- ځانګړي کیټو/پیلیو اجزاو ته اړتیا لري
- لومړی ترکیبونه په هګیو درانه دي
د کیټو لومړۍ 30 ورځې خورا خورا ننګونې دي. لکه څنګه چې ستاسو بدن سوځیدونکي غوړ (کیټونز) ته انتقالیږي ، د بورې لیوالتیا لاهم شتون لري او که تاسو کیټو ته نوي یاست ، نو تاسو ممکن د ورته خواړو له بار بار خوړلو څخه ستړي شئ. د 30 ورځو کیټوجینک پاکول شتون لري ترڅو تاسو سره د 30 ورځو خنډ سره مبارزه کې مرسته وکړي او په ټوله لاره کې تاسو د عالي احساس ساتئ.
یوازې ځکه چې تاسو کولای شی د هر خواړو لپاره بیکن ، سټیک او پنیر وخورئ ، دا ستاسو معنی نلري باید وي. د ګړندي کیټو رژیم څرنګوالي زده کړئ.
تاسو به پدې پاکوالي کې پخپله وږی نشئ. تاسو به یوازې د خواړو بشپړ ترکیبونه وخورئ-لبنیات ، مغز ، او الکول پاک-دا ډک ، اطمینان ورکونکي دي ، او لیوالتیا په خلی کې ساتي.
دا له یو څخه ډیر د پخلي کتاب دلته د کیټو ترټولو غوره کتابونو څخه دی. دا د دننه څخه بهر د بدن درملنې لپاره لارښود دی. خپل میټابولیزم تنظیم کړئ ، وزن له لاسه ورکړئ ، روغتیا بیرته ترلاسه کړئ ، او خپله انرژي لوړه کړئ. ټول د خواړو له لارې.
ځینې ترکیبونه پدې کې شامل دي:
- هګۍ فلورنټین د باسیل هالینډیس سوس سره
- د روبین پوک چپس
- یوناني اوګولیمونو
- ټام کا ګی (د تای ناریل چرګ)
- ګرم او خوندور د خنزیر بال سوپ
- د چرګ نیپولیتان
- د مشروم سوپ
- خبرې
د 30 ورځو کیټوجینک پاکولو نور ومومئ: خپل د میټابولیزم معلومات او بیاکتنې دلته تنظیم کړئ.
-
7. سویلي کیټو: د کم کارب ژوند کولو لپاره 100+ دودیز خواړه غوره کول د نتاشا نیوټن لخوا
قیمت: $ 15.49 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - د ډراپ بسکټ ترکیب له دې نړۍ بهر دی. سلام ، بسکټ او ګوری!
- که تاسو کله هم غواړئ د راحتۍ لپاره کاربوهایډریټونو کې ډوب شئ ، نو تاسو په خپل ژوند کې دې کتاب ته اړتیا لرئ. دا به دا بدل کړي.
- د خواړو ښکلي عکس اخیستل چې تاسو به په هیڅ وخت کې د ډوډۍ په لټه کې شئ
- ډیری ترکیبونه لبنیات لري. دلته د روغتیا په اړه خورا ډیر د پخلي کتاب ندی.
- تاسو کولی شئ د دې ډیری ترکیبونه آنلاین ومومئ ، مګر دا دا ټول په پاک او منظم ډول سره یوځای کوي.
- که تاسو مغز یا لبنیاتو سره حساسیت ولرئ ، نو تاسو به وغواړئ دا یو پریږدئ.
پدې کې هیڅ شک نشته: سویلي خواړه یو څه خورا راحته دي-او کارب-دروند-دلته بهر خواړه دي ، او هره ټوټه د خوند یوه چاودنه ده. خړ پړ شوی چرګ؟ هو کنه. د شیدو بسکټ؟ آرام اوسئ ، زما زړه. مګر کاربوهایډریټ کاربوهایډریټونه.
خوشبختانه دلته ځینې سویلي خواړه شتون لري چې په طبیعي ډول د کیټو دوستانه دي ، لکه ګمبوس ، د بیکن او پیمینټو پنیر سره د کولارډ سبزيجات. زموږ د نورو ډکولو لپاره ، دننه خلاقیت شتون لري سویلي کیټو .
لیکوالې ، نتاشا نیوټن ، د خپل ټول ژوند په اوږدو کې د خپل چاقۍ له لارې تیره کړې او کلونه یې د یاو خواړه خوړلي ترڅو پورې چې هغې د کیټو سره خپله سوله ونه موندله. تاسو به حتما د هغې سویلي ښکلا او ځانګړي خوند څخه خوند واخلئ چې د کور لاندې سویلي راحتۍ غوښتونکي خوندونه پکې شامل دي.
دا کتاب په کیټو ټولنه کې خورا لوی خوښې دی.
نور سویلي کیټو ومومئ: 100+ دودیز خواړه غوره معلومات او بیاکتنې دلته.
-
8. د لبنیاتو څخه پاک کیټوجینک رژیم کوک بوک: د جیسیکا ډیوکس لخوا ستاسو روغتیا تضمین کولو لپاره د لوړ غوړ ترکیبونو راضي کول.
قیمت: $ 15.77 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - تاسو کولی شئ هغه په انسټاګرام aily ډیلي کیټوسیس کې د نورو لپاره تعقیب کړئ
- د خوراکي توکو لیست پکې شامل دی
- د سبزیجاتو او سبزیجاتو اختیارونه
- عالي ترکیبونه ، مګر عکسونه نلري.
- دلته یو څه خورا څرګند 'ترکیبونه' شتون لري چې د پا filې ډکونکو په څیر ښکاري ، لکه د بیکن پخولو څرنګوالی یا هګۍ جوش کول.
- لبنیات تاسو ډیر ډک ساتي ، او دا ترکیبونه ممکن تاسو ډک نکړي
د کیټو رژیم ساتل د هرڅه په څیر صحي کیدو په اړه دي څومره چې تاسو اوسئ. د ځینې لپاره ، پدې کې د لبنیاتو له مینځه وړل شامل دي. دا د پخلي کتاب د لبنیاتو څخه پاک ټیټ کارب طرز ژوند ساتل اسانه کوي. کیټو اکثرا د دروند کریم او پنیر ډوله رژیم په توګه انځور کیږي ، مګر دا باید ورته نه وي.
ایا تاسو په کیټو کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مبارزه کوئ؟ یا شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو ځینې روغتیایی ګټې له لاسه ورکړې چې خلک یې تجربه کوي ، لکه ادراکي وده او د معدې ستونزې لرې کول؟ د یوې یا دوه میاشتو لپاره د لبنیاتو پرته تګ په پام کې ونیسئ او وګورئ چې څه شی بدلون مومي.
د لبنیاتو څخه پاک کیټوجینک رژیم کوک بوک د لبنیاتو څخه ډک ناشته لکه د اوټمیل او کاپوچینو د لبنیاتو څخه پاک بدیلونو کې بدلوي ، مګر پدې کې د طبیعي لبنیاتو څخه پاک خواړه هم شامل دي ، لکه د تور سکیلټ چرګ ران د آرټیکوک زړونو سره ، د ناریل شیمپ ، او د فیلی شیزیک. پخول. حتی د سبزیجاتو خواړه او خواږه هم شتون لري!
بونس: دا د لوستلو لپاره وړیا دی Kindle لا محدود !
د لبنیاتو څخه پاک کیټوجینک رژیم کوک بوک نور معلومات ومومئ دلته او بیاکتنې.
-
9. د شیطان ښه کیټوجینک رژیم کوک بوک: د امندا سی هیوز لخوا د هرې بودیجې لپاره اسانه ، بشپړ خواړه کیټو ترکیبونه
قیمت: 9.76 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - د هر ترکیب لپاره د نرخ ټکو سره د پیسو خوندي کولو څرنګوالي او چیرته پیرود کولو په اړه مشوره
- د کیټو دوستانه مصالحو ترکیبونو غوره انتخاب
- یو شیف د کیټو ترکیبونه اخلي ، نو پرته لدې ځانګړي خواړه لکه د لیمو لیوینډر ریکوټا ، سالمون فلورنټین ، او د روزمري مینټ لام لالیپپس.
- ځینې ترکیبونه ګړندي او اسانه ندي
- د خواړو پلانونه خورا ډیر پروټین لري
- ډیری ترکیبونه ډیری پروټین لري. په متوازن کیټوجینک رژیم کې ، اضافي پروټین په نهایت کې ګلوکوز کیږي. محتاط اوسئ چې دا په پروټین ډیر نه کړئ.
دا د کیټوجینک رژیم پخلی کتاب د بشپړ خواړو ترکیبونو باندې متمرکز دی چې د خوند سره ډک شوی.
پروسس شوي خواړه په طبیعي ډول ستاسو د ورځې څخه د کیټو رژیم کې فلټر کیږي ځکه چې ډیری یې د پټ کاربوهایډریټونو او شکرو سره بسته شوي چې موږ یې نه خوړل غواړو.
د بشپړ خواړو سره پخلی زده کول به تاسو سره د ټیټ کارب طرز ژوند ساتلو کې مرسته وکړي. دا باید ګران نه وي. او د دې کوک کتاب سره ، دا به اسانه وي.
د شیطاني کیټوجینک رژیم کوک کتاب د یوه شیف لخوا لیکل شوی چې د کیټو رژیم کې یې د خپل ګړندي وزن له لاسه ورکولو تجربه کړې. هدف؟ کمر لاین او بودیجه توازن کړئ.
د شیطان ښه کیټوجینک رژیم کوک بوک په اړه نور معلومات ومومئ دلته او بیاکتنې.
-
10. روغتیا ته سفر: د اخیستلو ارزښت لرونکی سفر: د کریسټی سره د کیټو پخول د ډاکټر کریسټی ایچ سلیوان لخوا
قیمت: $ 32.50 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - ډیری ترکیبونه آنلاین نشي موندل کیدی
- ټول ترکیبونه 7 یا لږ کاربوهایډریټونه لري ، خالص ندي.
- د ملاتړ کونکي فیسبوک ټولنه
- ځینې اجزا ممکن په ځانګړي پلورنځیو یا آنلاین پیرودلو ته اړتیا ولري که ستاسو د کرایې پلورنځی ښه زیرمه شوی نه وي.
- په ترکیبونو کې د اریټریتول ډیر مقدار ، کوم چې ممکن په ځینې خلکو کې د معدې خرابیدو لامل شي. ډیری خلک د زغم وړ دي ، که څه هم.
- ډیری ترکیبونه عام الرجین لري
دا په کیټو ټولنه کې یو بل خورا مشهور کتاب دی. دا د منظم پخلي کتاب په پرتله مختلف چلند سره راځي. دا د خلکو سره مرسته کولو لپاره لیکل شوی ترڅو د دوی د پاتې ژوند لپاره د ټیټ کارب طرز ژوند ته ژمنتیا وکړي.
لیکوال وایی: په حقیقت کې ، له یو څخه ډیر طبي متخصص ماته ویلي چې د خواړو دا لاره تعقیب کول خورا ستونزمن دي یا ډیر محدود. د دې کوک کتاب یو هدف دا دی چې دا مفکوره غلطه ثابته کړي.
ډاکټر کریسټی ایچ سلیوان یو بل لیکوال دی چې د کیټو رژیم کې د وزن له لاسه ورکولو سره لوی بریالیتوب لیدلی. دې ترکیبونو د 5 کلونو لپاره د هغې د ژوند ساتلو کې مرسته کړې. په ځینې سټینډیټونو کې د ټیټ کارب برونزویک سټیو ، د سپینې شراب ساس کې میوسیل ، د شاتو سرسري سرکه ، او د کریسټي سویلي سټایل پینټو پنیر شامل دي.
کریسټي د نورو کیټو پخلي کتابونو لیکوال هم دی ورځ په ورځ د کیټو ژوند کول: د کیټوجینک رژیم لپاره الهامي لارښود ، د 130 غولونکي ساده ترکیبونو سره او د کیټو راټولول: د هر فرصت لپاره د ټیټ کارب ترکیب ترکیبونه .
تاسو کولی شئ د هغې یوټیوب چینل ومومئ ، د کریسټي سره کیټو پخول ، د ویډیو ترکیبونو سره دلته .
روغتیا ته نور سفر ومومئ: د اخیستلو وړ سفر: د کریسټي معلوماتو او بیاکتنو سره د کیټو پخول.
لوبه
ویډیوروغتیا ته د سفر پورې اړوند ویډیو: د لیدو وړ سفر: د کریسټي سره د کیټو پخول د ډاکټر لخوا. کریسټی ایچ. سلیوان2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. د کیټو اسانه ډیسټرې: د کارولین کیچم لخوا د هر فرصت لپاره 60+ ټیټ کارب ، لوړ غوړ خواږه
قیمت: 10.98 ډالر د ایمیزون پیرودونکو بیاکتنې په ایمیزون کې پیرود وکړئ ګټې: - واقعیا په زړه پوري معرفي د عام غیر کیټو خواږو اجزاوو سره د بدیلونو سره
- 'رژیم' د 'ژوند کولو' وړتیا وړ کوي
- هغه د بورې بدیلونو سره توضیحاتو ته ځي ، او تاسو ته وایی چې څنګه ستاسو د سویټینر غوره توب پراساس ترکیبونه تنظیم کړئ.
- طبیعي خواږه د نږدې نیمه خوند وروسته پریږدي. که تاسو دمخه د بورې پرته بل سویټینر نه وي کارولی ، تاسو ممکن یو څه راحت شئ. یوازې واقعیتي توقعات ولرئ.
- ډیری دا ترکیبونه په غوړ کې لوړ دي. تاسو کولی شئ د کیټو رژیم کې وزن ترلاسه کړئ ، نو یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ډیسټرې ستاسو میکرو سره مناسب دي.
- پداسې حال کې چې د لبنیاتو بدیل شتون لري ، که تاسو لبنیات نشئ خوړلی ، دا شاید غوره وي چې روښانه وګرځئ او د بیر سره ودرېږئ (د طبیعت خواږه!).
زه د دې کتاب ډیر بختور مالک یم. له هغه وخته چې ما د کیټو په اړه لیکل پیل کړي ، ما پریکړه کړې چې پخپله ویګن کې کود شم. زه شخصا تاسو ته ویلای شم چې تاسو حتی نه پوهیږئ څنګه ستاسو ټول بدن سوځیدلی دی تر هغه چې نور نه وي.
او اجازه راکړئ تاسو ته ووایم ، زه شیدې خوښوم. زه کاربوهایډریټ هم خوښوم ، د کوم بل خواړو ګروپ په پرتله خورا ډیر (ډوډۍ زما روحاني څاروی دی ، پاستا زما غوره خواړه دي) ، نو که زه دا کولی شم ، تاسو هم کولی شئ. شاید د تل لپاره نه وي. مګر کله چې تاسو احساس پیل کړئ چې تاسو څومره ښه احساس کوئ ، او تاسو پدې لیست کې د پخلي یو څو کتابونه اخلئ ، تاسو به پوه شئ چې د سم ترکیبونو سره ، دا رژیم واقعیا دی کولای شی د ژوند طرز شي.
البته ، د ژوند پرته هیڅ ډول ژوند د میسټ پرته بشپړ نه وي! په بوره ډکه نړۍ کې ، موږ نه غواړو د محرومیت احساس وکړو. په دې توګه د یوو رژیم پیل کیږي.
د ټیټ کارب ، لوړ غوړ لرونکو درملو دا ټولګه به ستاسو خوږ غاښ مطمئن کړي پرته لدې چې جوړښت یا خوند سره موافقت وکړي. کارولین کیچم ، د مشهور خواړو بلاګ ترشا مغز ټوله ورځ زه د خواړو په اړه خوب کوم ، د ترکیب جینیس دی. تاسو به د دې ټولو نظر سره مینه ولرئ ، او بیا د دوی له جوړولو وروسته حتی له دوی سره مینه وکړئ.
که تاسو زما په څیر یاست ، تاسو ممکن د مکھن ، کریم پنیر او وینیلا استخراج سره یوځای کولو څخه ستړي یاست او دې ته د شیزکیک ویل. دا یو دروند ملګری پورته کړئ. زه ژمنه کوم چې دا کتاب ارزښت لري.
د کیټو ډیر اسانه ډیسټرې ومومئ: 60+ ټیټ کارب ، د لوړ غوړ ډیسټریټ معلومات او بیاکتنې دلته.
د کیټوجینک رژیم د کاربوهایډریټ محدود خوراک دی - معمولا په ورځ کې له 20 ګرامو څخه کم. کیټو د دوی ډکول د معتدل مقدار پروټین او کافي غوړ څخه ترلاسه کوي ترڅو دوی ډک وساتي. نه یوازې دا د ګړندي وزن له لاسه ورکولو عالي لاره ده ، بلکه دا په ساینسي ډول ثابت شوی د مرۍ په درملنه کې خورا ګټور ، په بیله بیا سرطان ، شکر ، د الزایمر ناروغي او نور عصبي ناروغۍ. دا حتی د پوټکي ناروغیو لکه جواني او psoriasis سره د مرستې لپاره ښودل شوي.
ستاسو د بدن د تیلو غوره میتود ګلوکوز دی. ګلوکوز له کاربوهایډریټ څخه راځي. کله چې تاسو په کلکه د خپل کاربوهایډریټ مقدار محدود کړئ ، ستاسو بدن دې ته اړ کیږي چې د تیلو دوهم غوره میتود تغذیه کړي: غوړ. پدې حالت کې ، دا غوړ دی چې ستاسو په بدن کې زیرمه شوی.
پدې توګه خلک د کیټو رژیم کې ګړندي وزن له لاسه ورکوي. ستاسو بدن اساسا د تیلو لپاره خپله غوړ (کیټونز) خوري.
اوس چې تاسو پوهیږئ چې دا څنګه کار کوي ، د کیټو پخلي کتابونه رژیم ته بشپړ او سالم چلند راوړي ... مګر اندیښنه مه کوئ ، لاهم بیکن او دروند کریم شتون لري. یوازې په اعتدال کې!
نور غواړی؟
