د والګي څخه د راوتلو 9 لارې
روغتیا ښوونههر ژمی ، که څه هم د فلو واکسینونو ته په اسانۍ سره اسانه لاسرسي او د روغتیا پاملرنې متخصصینو څخه د نه غوښتنې غوښتنو سره سره احتیاطي تدابیر نیول کیږي د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه (CDC) اټکلونه دا چې د 9 ملیون او 45 ملیون امریکایانو ترمینځ به د فلو نښې تجربه شي. د انفلونزا ویروس لخوا رامینځته شوي ، پدې علایمو کې ستړتیا ، د ستوني درد ، تبه یا تودوخې ، د پوټکي یا روانې ناک ، سر درد ، عضلات او د بدن درد ، د غوږ انتان ، او حتی التهاب او اسهال شامل دي.
په سلګونه زره امریکایان به د هر والګي فصل کې روغتون ته اړتیا ولري ، او په لسګونو زره ، معمولا خورا بوډا یا ډیر ځوان به د دوی د ناروغۍ په پایله کې مړ شي. د 2018-2019 فلو فصل په جریان کې ، CDC اټکل کوي چې تر 34،000 امریکایان د شدید فلو له امله مړه شوي. په هرصورت ، ډیری خلک څوک چې انفلوانزا ترلاسه کوي د مایع څخه د اعتدال نښې به تجربه کړي چې شاوخوا پنځه تر اوو ورځو پورې دوام کوي.
د انفلوانزا څرنګوالی
که تاسو د دې ډلې ترمینځ ځان ومومئ ، لاندې فلو درملنې هڅه وکړئ ترڅو خپل نښې نښانې اسانه کړئ ، ستاسو رغیدنه ګړندۍ کړئ ، او نورو ته د ویروس له خپریدو څخه وساتئ.
- ډیر آرام ولرئ
- ښه هایډریټید پاتې شئ
- هوا تودوخه کړئ
- ځان آرام کړئ
- انټي ویرل درمل واخلئ
- د طبیعي زکام درملنې په پام کې ونیسئ
- ستاسو د نښو درملنه وکړئ
- د نورو خلکو څخه مخنیوی وکړئ او غوره حفظ الصحه تمرین کړئ
- د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ
1. ډیر آرام ترلاسه کړئ
کله چې تاسو د فلو سره راشئ ، نو یو ښه چانس شتون لري چې تاسو به د بستر څخه راوتلو احساس ونه کړئ. که دا مسله وي ، خپل بدن ته غوږ شئ. د زکام لپاره ترټولو مؤثر او ساده کورني درملنه د امکان تر حده آرام ترلاسه کول دي. آرام د بدن د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي ، او د خوب خوب دوره - د شپې اته ساعته خوب ترلاسه کول ستاسو د معافیت سیسټم وده کوي او دا کار ته اجازه ورکوي چې همداسې وي.
.2 dd... well. hy.............
کله چې تاسو تبه ولرئ ، نو تاسو د مایعاتو ډیر زیان لرئ ، د ایم ډي کرام ، MD سره د ماشومانو رنځورپال وايي د شمال ختیځ طبي ډله په ریبروک ، نیویارک کې. ستاسو بدن به ډیر مایعاتو ته اړتیا ولري ، نو تاسو غواړئ په دې اړه هوښیار اوسئ او تل له تاسو سره اوبه ولرئ. که تاسو په نورمال ډول خواړه خورئ او د رژیم له لارې مالګه او شکري وخورئ ، اوبه د هایډریټ غوره لاره ده ، مګر که تاسو نه یاست ، نو د نورو مایعاتو څښلو ته پام وکړئ چې الیکټرولیت لري. هغه وختونه چې تاسو ممکن د ماشوم لپاره ګاتورډ - یا پیډیالایټ ته اړتیا ولرئ if هغه وخت که تاسو واقعیا هیڅ ونه خورئ ، هغه تشریح کوي. بیا ستاسو بدن هم اوبه نه ساتي. له همدې امله بریښنایی توکي ګټور دي.
نور مایعات چې تاسو سره مرسته کولی شي هایډریټ شي پداسې حال کې چې د ستوني درد کوي او د معدې ستړیا لري د میوو جوس ، بوټي چای ، ادرک چای ، ګرمې اوبه ، او هو ، حتی د چرګ سوپ شامل دي چې کولی شي د بلغم ماتولو کې مرسته وکړي.
د بدن د مغز کوټ سطحي سطحه لري او د هوا او نورو مایعاتو د حرکت پر وړاندې خنډ دی ، د پی ایچ ډي د MD ، MD ، سټیون هرشفیلډ وايي چې د د روغتیا علومو یونیفورم شوي خدماتو پوهنتون په مریلینډ کې. ګرم مایعات د ناروغ کیدو په وخت کې تولید شوي بلغم کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت ، تاسو باید د کافي په څښاک څښاکونو څخه مخنیوی وکړئ چې کافین لري ، ځکه چې دا واقعیا تاسو د ډیهایډیډ کیدو لامل کیدی شي.
هوا تودوخه کړئ
بلغم د بلغم جوړونې سره د معاملې کولو بله لاره د بخار یا اوبو بخارولو کارول دي. که ستاسو په کور کې هوا وچه وي ، یو لندبل یا بخار لرونکی هوا چې د لندبل هوا تولید کړي کولی شي د ستوني درد او آرامۍ بلغم نرم کړي. که تاسو رطوبت ونه لرئ ، یوازې په یوځل کې د څو دقیقو لپاره په ګرم ، بخار شاور کې ناست شئ تاسو سره مرسته کولی شئ ښه احساس وکړئ.
ځینې خلک د جوش اوبو څخه راحت ترلاسه کوي ، خپل سرونه د خیمې په څیر تولیه کې اچوي او بخار ساه اخلي. ډیری ډاکټران سپارښتنه کوي چې اوبه یا د Eucalyptus غوړ یا مرچ مرچ دوه یا دوه غوړ اضافه کړي ترڅو د دې د بلغم مقاومت وړتیاو ته وده ورکړي. په مثبته توګه ، تاسو غواړئ د ساده نل اوبو پرځای پاک اوبه وکاروئ ، کوم چې کولی شي ناپاکي ولري ، او د نیټي پاټس او مالګین رینز په څیر محصولاتو کارولو دمخه خپل ډاکټر څخه وپوښتئ ځکه چې ټول چمتو کونکي د دوی د استعمال ملاتړ نه کوي.
4. ځان آرام کړئ
د بخار کمولو کې مرسته کولو لپاره او د انفلونزا سره د بدن او عضلاتو دردونو درملنې لپاره ، ډیری خلک کولی شي د انسداد سوځیدونکي درملو (NSAIDs) په څیر د انسداد ضد درمل واخلي. مشوره ، موټرین ( ابیوپروفین ) ، ټیلینول ( Acetaminophen ) ، او د ( نیپروکسین ). په هرصورت ، تاسو نه غواړئ د اسپرین سره اسپرین وکاروئ ځکه چې نور پیچلتیاوې هم کیدی شي ، ډاکټر هیرشفیلډ وايي. دا په ځانګړي ډول د 18 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره ریښتیا ده لکه د والګي په څیر نښې لري ، ځکه چې د اسپرین اخیستل پداسې حال کې چې ناروغ کولی شي په ماشومانو کې د خطرناکې اړخیزې اغیزې لامل شي. د ریی سنډروم ، یوه نادره مګر جدي ناروغي چې کولی شي مغز اغیزه وکړي او ځيګر ته زیان ورسوي. په ټوله کې ، یو څوک باید د NSAIDs کارولو سره احتیاط وکړي ځکه چې دوی کولی شي په پښتورګو او معدې اغیزه وکړي. زاړه خلک باید NSAIDs محدود کړي په ځانګړي توګه که دوی د زړه ناروغۍ یا د معدې ناروغۍ طبي تاریخ ولري.
اړوند: د ماشومانو لپاره د درد کمولو غوره بخار یا بخار کمونکی کوم دی؟
. prescribed prescribed prescribed prescribed prescribedtiv.. drugs .tiv... drugs Take Take Take. Take Take...
پداسې حال کې چې د ډیرو خلکو معافیت سیسټمونه د انتاناتو سره د مبارزې لپاره ښه سمبال دي ، نور یو ډیر خطر لري د جدي او احتمالي خطرناک فلو نښو رامینځته کول. پدې کې د 65 کالو څخه ډیر خلک ، امیندواره میرمنې ، ځوان ماشومان ، او ځینې نور طبي شرایط لرونکي خلک شامل دي ، لکه اسما ، شوګر ، HIV / AIDS ، لیږد ، معافیت ، سرطان او د زړه ناروغي. کله چې دا خلک انفلوانزا ومومي ، نو ډاکټران به اکثرا د انټي بیوټ درملو وړاندیز کوي تمیفلو ( oseltamivir ) او ایکسفلوزا (بالاکسویر) د فلو نښو نښانو لومړی 48 ساعتونو کې څرګندیږي. انټي ویروس کولی شي له بدن څخه د فلو ویروس په چټکۍ پاکولو او د فلو نښو لنډولو لنډولو کې مرسته وکړي. زوفلوزا هم اوس ده تصویب شوی د ویروس له څرګندیدو وروسته د انفلونزا مخنیوی.
اړوند: ایا تمیفلو کار کوي؟
6. د طبیعي زکام درملنې په پام کې ونیسئ
داسې شواهد شتون لري چې که تاسو ژر د انفلونزا سره لویډیري واخلئ ، دا کولی شي د نښو لنډې لنډې کړي ، ډاکټر کرام وویل. په شربتونو ، ګميز ، لوزینګز ، ګولیو ، او چایونو کې د روغتیا خوراکي پلورنځیو کې شتون لري ، او په انټي بیوټیکس کې بډایه ، د لویډبیري اساس سپليونه کولی شي د معافیت سیسټم وده وکړي او د منفي اړخیزو اغیزو خورا لږ خطر متوجه کړي. په هرصورت ، د بشپړ او انسجام روغتیا روغتیا ملي مرکز په وینا ، لوی بیری سپارښتنه نه کیږي د میرمنو لپاره چې امیندواره وي یا د مور شيدې ورکول.
ډاکټران د تاثیر سره موافق ندي د نورو طبیعي درملو لکه پروبیوټیکس ، ایکیناسیا ، زنک ، او ویټامین سي خوراکي توکي د ویټامین سي ، ویټامین B6 ، او ویټامین ای سره بډایه کولی شي د معافیت سیسټم ملاتړ وکړي او ممکن د زکام یا عادي زکام مخه ونیسي ، مګر لږ شواهد شتون لري چې دوی د فلو نښو کمولو یا ګړندي رغیدو لپاره ډیر څه کوي. پروبیوټیکس ، یو ډول ښه بکتیریا ، د عمومي روغتیا لپاره ګټور کیدی شي ، مګر د دوی د اوږدمهاله خوندیتوب په اړه لږ څه پیژندل شوي. زینک په شفاهي ډول اخیستل ممکن د سړو نښو په درملنه کې مرسته وکړي ، مګر دا کولی شي د التهاب او نورو معدې ستونزې رامینځته کړي. له بلې خوا ویټامین سي او ایکچیناسیا عموما خوندي ګ areل کیږي ، مګر تاسو باید لاهم د دوی د کارولو دمخه خپل ډاکټر سره معاینه کړئ.
7. د خپلو نښو درملنه وکړئ
د والګي یو ترټولو عام او ناخوښه علامه د ستوني خوږ دی. د ټوخي څاڅکي ، د ټوخي شربتونه ، لوزینګز ، او حتی سخته خواږه کولی شي د ستوني درد راوباسي او بلغم مات کړي. Decongestants ، لکه Sudafed (pseudoephedrine ) ، نري سپرې ، لکه افرین ( اوکسیمیټازولین ) ، او مصرف کونکي ، لکه موکینیکس ( ګیفاینسین ) کولی شي د بلغم ماتولو او له ګgesې ګو relې لرې کولو کې هم مرسته وکړي. د ټوخي فشار ورکوونکي (هغه محصولات چې د ډیټروټرموتورن لري) د ټوخي کمولو لپاره د ټوخۍ انعکاس بندوي. د ستوني سپرې ، لکه سیپاکول ( ډای کلونین ) یا کلورسیپټیک ( فینول ) کولی شي د ستونې بې هوښه کولو او د ستوني درد څخه درد کمولو کې مرسته وکړي.
د تودو مالګو اوبو سره ګرم کول کولی شي د بدن ماتیدلو او غوږونو نرمولو کې مرسته وکړي ، او ستاسو پیشو او پوزې ته ګرم فشار چمتو کول کولی شي د سر درد او سینوس درد کمولو کې مرسته وکړي او د پزې نخاع کم کړي. د ګارګل نور ترکیبونه او د ستوني خوږ درملنه ومومئ دلته .
اړوند: د ستوني خوږ څرنګوالي درملنه
8. له نورو خلکو ډډه وکړئ او ښه حفظ الصحه تمرین کړئ
که څه هم دا ستاسو نښې کمولو لپاره هیڅ کار نه کوي یا تاسو سره د انفلوژن ګړندي کیدو کې مرسته کوي ، دا مهم دي چې د نورو خلکو سره اړیکه لږه کړئ کله چې تاسو ناروغ یاست او لږ تر لږه 24 ساعتو وروسته د انفلونزا نښې لرې شي ترڅو د خپریدو مخه ونیسي. د ناروغۍ. انفلوانزا ډیر اخته کس دی او د هوا له لارې په اسانۍ سره خپریږي. ځان د خپل کور په خونه کې قید کړئ که تاسو د نورو سره ژوند کوئ؛ سم تمرین وکړئ لاسي حفظ الصحه د ګرمو اوبو او انټيبیکټریل صابون سره؛ او که د کوم دلیل لپاره تاسو اړتیا لرئ بهر ته لاړشئ ، نو ډاډه اوسئ چې جامو اغوستئ د مخ ماسک .
البته ، د زکام مخنیوي غوره لاره دا ده چې هر کال د فلو شاټ ترلاسه کړئ. د CDC پر بنسټ ، مطالعات ښیې چې د فلو واکسین کولی شي په ټول نفوس کې د 40٪ -60 by لخوا د زکام خطر کم کړي.
9. د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ
پداسې حال کې چې د فلو معمولا په کور کې درملنه کیدی شي ، تاسو باید د 24 ساعتونو وروسته د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ که چیرې د فلو نښې خراب شي. د ډیر سخت نښو لپاره ، لکه د ساه لنډۍ ، د وینې ټوخېدل ، د سینې درد ، یا توازن کې ستونزه ، تګ ، یا ناست ، سمدستي طبي پاملرنې په لټه کې شئ د خپل ډاکټر څخه یا ځان د روغتون اضطراري خونې ته ورسئ. تاسو باید د سمدستي طبي پاملرنې په لټه کې شئ که تاسو یو بل جدي ناروغي ولرئ او د فلو نښې نښانې رامینځته کړئ.
