په نارینه وو کې د اضطراب نښې پیژندل او درملنه څرنګوالی
روغتیا ښوونهدا ممکن د کار یا روانو مالي ستونزو په اړه د اندیښنو سره پیل شي او د ځان شک څخه نه ختمیدونکي پای ته ورسیدل. د اضطراب اختلالات په متحده ایالاتو کې 40 ملیونه لویان اغیز کوي — 14٪ چې نارینه دي . پداسې حال کې چې نارینه او ښځینه دواړه د اضطراب سره مبارزه کوي ، نارینه اکثرا د خپلو احساساتو په اړه خبرو کولو یا د مرستې په لټه کې زړه نازړه دي.
اندیښنه د فشار یو عادي عکس العمل دی ، په میشیګان کې د ذهني روغتیا جواز لرونکی LLPC ، کیلي هاوس مین تشریح کوي ، مګر په ځینو مواردو کې ، دا خورا مصرفي کیږي او زموږ په ژوند منفي اغیزه کوي.
فشار زموږ ورځني فعالیتونو ته زموږ د بدن عکس العمل دی چې موږ فشار راوړو چې د غوره وضعیت له مخې تر هغه چې موږ وکولی شو ترلاسه کړو ، هاؤس مین وايي. دا هغه احساس دی چې تاسو یې ترلاسه کوئ کله چې تاسو باید د یوې ټاکلې نیټې سره سم پروژه ترسره کړئ. اندیښنه ، له بلې خوا ، یو دی بې رحمه اضطراب یا د وضعیت په اړه اندیښنه.
په نارینه وو کې اضطراب کولی شي روغتیا او اړیکو ته زیان ورسوي. ښه خبر یو ډاکټر دی یا معالج کولی شي مرسته وکړي talk د خبرو اترو له لارې ، د ښوونې او روزنې استراحت او د کاپي کولو تخنیکونو له لارې ، او په ځینو مواردو کې درمل.
په نارینه وو کې د اضطراب نښې
پداسې حال کې چې نارینه او ښځینه ډیری ورته ورته لارو کې اضطراب ته ځواب ووایی ، په کالیفورنیا کې د واده او کورنۍ معالج جولی لیون ، MA ، MFT وایی چې په نارینه وو کې د اضطراب نښې یو څه مختلف ښکاري. هغه دا یوه برخه د بدن شاوخوا اضطراب ته منسوبوي او څومره نارینه راپورته شوي ترڅو احساساتي زیان مننه د ضعف په توګه وګوري.
لیون فزیکي وايي د اضطراب نښې شامل کیدی شي:
- د سر درد
- خوله کول
- د زړه ټکان
- د معدې ستونزې
- بې خوبۍ او ستړیا
سربیره پردې ، هغه نارینه چې د اضطراب تجربه کوي اکثرا د خارش په څیر راځي یا د قهر راوتل ، لیون وايي. دوی کولی شي خپلې نښې په جلا ډول اداره کړي ، د اضطراب کمولو لپاره الکول ته مخه کړي ، یا آنلاین ډیر وخت تیر کړي ، لوبې وکړي ، یا فحش وګوري.
لیون وايي ستونزه دا ده چې د اضطراب دفن کولو هڅه کول د دې پرځای چې اداره یې کړي ، یوازې ستونزه لا پسې خرابوي. دا د نارینه وو لپاره مهم دي چې د اضطراب لپاره مرسته وغواړئ ، څومره چې ژر ، ښه ، لیون وايي. اضطراب یو طبي حالت دی ، نه ضعف - او د سم درملنې سره ، ډیری سړي کولی شي اضطراب باندې بریالي شي.
د اضطراب اختلالاتو ډولونه
د متحده ایالاتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه د اضطراب پنځه ډوله اختلالات پیژني:
- د عمومي تشویش ناروغي (GAD) : یو اختلال چې د اوږدې اندیښنې ، اندیښنې ، یا فشار سره ځانګړتیا لري ، حتی کله چې د دې د هڅولو لپاره هیڅ شی شتون نلري
- د جنسي اړوونکی اختلال (OCD) : د مکرر ناغوښتل شوي افکارو (جنونونو) او / یا تکراري چلندونو (مجبوریتونو) له امله اندیښنه
- د ډار بې نظمۍ : د ډار ناڅاپي او تکرار شوي پیښې د بریدونو په څیر تجربه شوې چې پکې نښې شاملې دي لکه د ساه لنډې ، د معدې درد ، او داسې نور.
- د ټراماتیک فشار وروسته ګډوډي : د اضطراب اختلال چې د یوې پیښې پیښې وروسته رامینځته کیدی شي (نظامي جنګ ، پیښې ، د ژوند ناخوښه پیښې ، او داسې نور).
- د ټولنیز اضطراب اختلال (SAD): په ټولنیز حالت کې د اضطراب او د ځان ډیر شعور ، چې د ټولنیز حالت څخه مخنیوی لامل کیږي
اضطراب اکثرا د نورو رواني روغتیا شرایطو سره هم واقع کیږي. لیون وايي چې اضطراب او اضطراب یو د بل زوی دی. د اضطراب اختلالات اکثرا د اضطراب سره تړاو لري ، او دا د نارینه وو لپاره غیر معمولي ندي چې دواړه تشخیص شي.
د نارینه وو اضطراب لامل څه دی؟
پداسې حال کې چې اضطراب د کار ، کورنۍ ، اړیکو ، یا د ژوند دردونکي تجربې په اړه د رواني فشار له امله رامینځته کیدی شي ، دا د طبي شرایطو پایله هم کیدی شي پشمول د زړه ناروغۍ ، شوګر ، یا د هورمون کچه کې کمی. د مثال په توګه، ټیسټرون ټیټ کولی شي د اضطراب کچه لوړه کړي ، او د فشار هارمون ، کورټیسول زیاتوالي کې مرسته کوي ، چې د اندیښنې احساسات رامینځته کوي.
سړي څنګه کولی شي د اضطراب سمه تشخیص ترلاسه کړي؟
په نارینه وو کې د اضطراب تشخیص لپاره هیڅ ساده ازموینه شتون نلري. د مسلکي روغتیا پاملرنې مسلکی کولی شي د نښو لپاره طبي علتونه رد کړي او د رواني روغتیا متخصص وړاندیز وکړي ، لکه یو معالج یا رواني ډاکټر ، څوک کولی شي د نښو تشخیص او اداره کولو کې مرسته وکړي.
په نارینه وو کې د اضطراب درملنه
څنګه چې اندیښنه د درملنې وړ ده ، هیڅ څوک باید په چوپتیا کې یوازې له ستونزو سره مخ نشي. که اندیښنه ستاسو د ژوند کیفیت اغیزه پیل کړي او د هغه شیانو څخه خوند واخلئ چې تاسو ترې ګټه اخلئ یا د راتلونکي لپاره پلان جوړولو څخه مو مخنیوی کوئ ، نو دا به وخت وي چې له چا سره خبرې وکړئ ، هاوس مین وایی. یو معالج یا معالج کولی شي تاسو سره د حل وړاندیز کولو لپاره کار وکړي.
د ژوند بدلون
ایا اضطراب په طبیعي ډول لرې کولی شي؟ پداسې حال کې چې د ژوند کولو بدلونونه ممکن د اضطراب درملنه ونکړي ، دوی کولی شي د نښو اداره کولو کې مرسته وکړي. د اضطراب اداره کولو ستراتیژیو کې منظم تمرین کول ، د ساه اخیستلو تمرین کول ، د ډیر خوب خوب کولو باندې کار کول ، او د هغه څه په اړه خبرې کول دي چې تاسو باوري ملګري یا مسلکي ته ځوروي.
د اضطراب لپاره ډیری طبیعي درملنې ستاسو دماغي روغتیا ته وده ورکولو لپاره ستاسو بدن ته پاملرنه کول شامل دي. پدې کې شامل دي:
- د سالم ، ښه متوازن رژیم خواړه
- مراقبت کول
- سګرټ ، الکول ، یا کیفین لکه محرکاتو څخه مخنیوی
- د اضطراب احساساتو څرګندولو لپاره لیکل
- ضمیمه اخیستل ، لکه کینابیدیول
پداسې حال کې چې د دوی ګټې غیر منظم دي ، ډیری اضطراب لرونکي خلک د اروماتراپي ، ایکیوپنکچر ، او د څارویو سره د وخت مصرف کولو له ګټو قسم اخلي.
تهيراپي
د درملنې ځینې ډولونه خورا مؤثره کار کوي ، هاوس مین وایی. د اضطراب اختلالاتو ډول پورې اړه لري چې تاسو یې تشخیص کوئ ، ځینې درملنې ممکن د نورو په پرتله خورا اغیزمن وي. دلته یو څو ډولونه شتون لري چې په نارینه وو کې د اضطراب لپاره مؤثره کیدی شي:
- د خبرو درملنه
- ادراکي سلوکي درملنه
- د توسع درملنه
ډیری نارینه د هغه څه څخه ویره لري چې درملنه ورته ښکاري ، یا د قضاوت په اړه اندیښنه لري ، هاوس مین وایی ، مګر په خوښۍ سره حیران دي چې څنګه کیتریټیک حتی یوه ناسته کولی شي احساسات ولري او احساساتي وزن چې پورته کیدی شي.
درمل
درملنه یقینا درملنه کې ځای لري او دا خورا شخصي پریکړه ده چې سړي باید د خپل ډاکټر یا معالج سره بحث وکړي ، هاوس مین وایی.
که په ټیسټورسټون کې کموالی ستاسو د اضطراب احساس لامل شي ، نو دا سره وده کولی شي د ټیسټورسټون ځای په ځای کولو درملنه ټی آر ټی. د TRT وړاندې کولو دمخه ، یو ډاکټر به ستاسو د هورمون کچه ازموي ترڅو معلومه کړي چې ایا د ټیسټورسټون کمښت شتون لري. که تاسو د TRT لپاره غوره نوماند ګ .ل کیږئ ، نو ستاسو ډاکټر ممکن د موضوع جیل ، کریم ، انجیکشن ، یا پیچ وړاندیز کړي.
که ستاسو ازموینې بیرته راشي نو په نورمال حد کې د ټیسټورسټون کچه ښیې ، نو ستاسو ډاکټر ممکن د درملو وړاندیز وکړي. د اضطراب درملنې لپاره د درملو عمده ډولونه په لاندې ډول دي:
- ضد ضد
- بینزوډیازپائنونه
- بوسپرون
غوره حل ممکن د درملنې ټولو دریو ډولونو ترکیب وي. د ځینو خلکو لپاره ، نسخه antidepressants سمدستي ګټې وړاندیز کوي ، پداسې حال کې چې دوی د خپلې اندیښنې ریښې ته د رسیدو لپاره د خبرو اترو درملنه هم کوي ، لیوین وايي.
