ایا د نس ناستې مرستې اخیستو پرمهال د الکول څښل خوندي دي؟

د روغتیا تعلیم مخلوط

د stressy سلنه لویانو فشار د لوړې کچې کچې سره د خوب خوب راپورته کوي ، د د امریکا رواني ټولنه . ایا تاسو د خوب کولو مرستې په پام کې نیولو سره د تسکین لپاره مرسته کوئ؟ دا سمه ده که چیرې ستاسو ډاکټر وړاندیز وکړي. مګر ، که تاسو الکول هم وکاروئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړئ بې له کومې ستونزې سره مخ شئ ، تاسو ممکن د اور سره لوبه وکړئ. د خوب ګولیو او الکول ترکیب کول خورا خطرناک دي ، جیف فورټینر ، فارم.ډ.ډ ، وایی چې په اوریګون کې د ځنګلونو په ګراف کې د پیسیفک پوهنتون همکار ملګری او د سینګ کار صحي بیاکتنې بورډ غړی دی. تاسو حتما باید دا ونه کړئ.

او پداسې حال کې چې د خوب ځینې مرستې د لوړې کچې خطر لري ، خبرداری په ټولو ډولونو باندې تطبیق کیږي په ګډون امبیان (د خوب ترټولو معمول وړاندیز شوې مرستې) ، لونستا ، او سونټا ، او همدا رنګه د نسخې خوب کولو نوي طبقې د اوریکسین ریسیپټرو مخالفینو په نوم یادیږي (پدې طبقه کې مخدره توکي ، کوم چې پدې وروستیو کې د FDA تصویب ترلاسه کړی ، شامل دي. بیلسمرا ).

د خوب ګولۍ او الکول سره یوځای کولو خطرونه

ډاکټر فورټینر وايي چې الکول او د خوب مرستې دواړه د عصبي سیستم مرکزي فشارونه دي. په خپله پخپله ، درمل ستاسو د تنفس کچه ورو کوي. دا ډول درمل تاسو سره مرسته کوي چې آرام او ارامه شئ. د الکول سره د خوب ګولۍ مخلوط کول کولی شي ستاسو تنفس خطرناک ټیټ کچې ته ورسوي - یو احتمالي ژوند د ګواښونکي سناریو.

د سي این ایس فشارونه [کولی شي] څوک تنفس کړي او مړ شي ، نو دا به څرګنده بده پایلې وي.

مایکل براوس ، پی ایچ ډي. . ، په لاس انجلس کې د خوب درمل متخصص ، دې ته ضرب الاجل بولي. که تاسو د خوب مرستې واخلئ او په تخته کې الکول ولرئ ، نو دا د دې په څیر دی چې تاسو [د خوب مرستې] دوز درې چنده کړئ.

نه یوازې دا ، ترکیب امکان لري هغه خوب وکړي چې تاسو یې نسبتا بیکاره کوئ. دا ځکه چې که څه هم د خوب مرستې خلکو سره خوب کولو کې مرسته کوي ، دوی د خلکو سره ژور او تازه خوب کولو کې مرسته نه کوي. د الکول اضافه کول د خوب کیفیت خورا خرابوي.

که تاسو د [د خوب مرستې] په سر کې الکول اضافه کړئ ، نو دا تاسو ته په لږ خوب کې پاتې کیږي ، بریوس تشریح کوي.

د امبیان او الکول تر مینځ غوره کول

څه که تاسو په ساده ډول د خوب مرستې مرستې پرته خوب نشئ کولی؟ یوازینی خوندي حل ، له بده مرغه ، د شیشې دا ګیلاس هیرول دي.

تاسو کولی شئ د ګلاس شراب یا د خوب ګولۍ ولرئ ، مګر دواړه نه ، بریوس وایی. هغه وړاندیز کوي چې دمخه پریکړه وکړي او له دې سره وصل شي.

یو مهم یادونه - لکه څنګه چې تاسو باید څښل او چلول مه کوئ ، تاسو باید هیڅکله د خوب کولو ګولۍ اخیستو وروسته موټر ونه چلئ. د مثال په توګه ، د موټر چلولو دمخه د خوب ګولۍ مه اخلئ ، پدې فکر کې چې دا به یو څه وخت ونیسي. د خوب کولو ګولۍ د بستر دمخه واخلئ ، کله چې تاسو لږترلږه اته ساعته خوب وکړئ.

د الکول څښلو وروسته څومره وخت باید د خوب ګولۍ واخلئ؟

او ډاکټر فورټینر خبرداری ورکوي پداسې حال کې چې د هر چا میتابولیزم توپیر لري ، د څښاک او خوب مرستې تر مینځ دقیق لږترلږه موده شپږ ساعته وي. بیا هم ، هغه په ​​خلکو غږ کوي چې د یو بل سره یوځای کولو څخه ډډه وکړي - دا د خطر ارزښت نلري.

څه که تاسو یو ګیلاس شراب وینئ ، او وروسته په ناببره توګه د خوب مرستې واخلئ؟ ایا تاسو د مخدره توکو درملو د ژوند ګواښونکي خطر سره مخ یاست؟ د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خوندي یاست ، غوره لاره دا ده چې) سمدلاسه څښل بند کړئ او ب) د ملګري یا کورنۍ غړي څخه وغواړئ چې د کومې نښې څارنه کې مرسته وکړي. د احتمالي ستونزې نښې نښانې لکه د ډیر چکر او خوب کول ، بې هوښه کیدل ، تنفس کې ستونزې ، او د زړه ورو حرکت.

او که یو څه بریښي ، مګر تاسو نه پوهیږئ چې دا یوه جدي مسله ده؟د بخښنې څخه خوندي کیدل غوره دي. که تاسو ډاډه نه یاست چې څه وکړي ، خپل ډاکټر یا درملتون ته د مرستې لپاره زنګ ووهئ ، ډاکټر فورټینر وایی. که تاسو فکر کوئ چې تاسو د ژوند خطرناک اضطراري تجربه کوئ ، نو 911 ته زنګ ووهئ.

څه پیښیږي کله چې تاسو میلاتون او الکول ګډ کړئ؟

میلاتون د رژیم یو متمم دی چې ډیری خلک د نسخې ګولیو په پرتله د خوندي خوب مرستې په توګه ګوري. دا یو هورمون دی چې ستاسو بدن طبیعي ستاسو د خوب دوره ساتلو لپاره تولیدوي ، یا سرکاډین تال ، مستقل دی. حتی که څه هم دا مقابل کې شتون لري ، دا باید د الکول سره ګډ نشي. ترکیب کولی شي د غاړې تاثیراتو لامل شي لکه سنده ، چکر ، اضطراب ، یا د وینې لوړ فشار. د خوب ګولیو په څیر ، تاسو باید الکول یا میلاتون وټاکئ - دواړه نه.

اړوند: د سم melatonin ډوز موندل

ستاسو د خوب په عادتونو کار وکړئ

د دې ټولو ویلو سره ، بروس وايي هغه خلک وهڅوي چې د خوب د مرستې پرته د ښه خوب ترلاسه کولو لپاره کار وکړي. دا ستاسو د روغتیا لپاره په عمومي ډول غوره دی — او دا پدې معنی هم ده چې تاسو کولی شئ پرته له اندیښنې څخه دا ګیلاس شراب واخلئ. هغه وویل چې خوب خوبونه خپل ځای لري ، او د عمومي قاعدې په توګه ، د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي تر نظارت لاندې د درې میاشتنۍ درملنې کورس کولی شي تاسو ته په سمه لار کې راشي. په هرصورت ، هغه نه غواړي چې وګوري ناروغان کیږي د خوب مرستې باندې تکیه کول په برخه کې ځکه چې دوی هغه ژور خوب ته وده نه ورکوي هرڅوک ورته اړتیا لري. پرځای یې ، هغه خلک د ادراکي چلند درملنې له لارې د خوب کولو عادتونو ته وده ورکولو لپاره هڅوي.

د ادراکي چلند درملنه د خوب کولو ګولیو په پرتله خورا مؤثره ده ، دا اوږد دوام کوي او کله چې په الکول کې مخلوط کیږي هیڅ اړخیزه اغیزه نلري ، هغه وايي.

بل ولولئ: نن شپه د خوب خوب 23 لارې