کله چې د ADHD درمل بند شي: د ښوونځي وروسته د جادو جادو ساعت څرنګوالی
روغتیا ښوونهستاسو د پاملرنې کسر هایپریکټیوي بې نظمۍ (ADHD یا ADD) د ښوونځي ستړي او وږي کور څخه کور ته راځي. یوازې کله چې د دې ناستې او د کور کارونه پیل کولو وخت وي ، د ورځني خوراک د ADHD درمل بند دی . د اپیک میلمستونونه تعقیبوي - وروسته له هغه چې دا بیرته په ټرک کې راشي څو ساعته وخت ونیسي.
هغه څه چې ډیری والدین یې نه پوهیږي دا دي: دا به ستاسو ورځني خوبونه نه وي.
د ADHD درملو بیرته ورکول څه شی دی؟
د درملو تاثیر په پای کې د علایمو څپې بلل کیږي د ADHD درملو جبرانول ، یا ځینې وختونه بس د ADHD بواسطه . د سلوک شدید ژور بدلون چې تاسو یې د خوراک په پای کې نږدې 60 دقیقو لپاره په خپل ماشوم کې ګورئ د دماغ غبرګون دی چې محرک درملو ته بدن پریږدي. دا په عام ډول د لنډې فعالې ADHD درملو سره لیدل کیږي - لکه ریتالین ، په ټوله کې ، یا فوکلین . مګر ، دا د اوږدې عمل کولو درملو سره هم پیښ کیدی شي.
د ADHD درملو بیرته ورکولو اداره کولو څرنګوالی
دا ستراتیژیانې کولی شي د بیرته تاثیر کمولو کې مرسته وکړي ، او والدین سره مرسته وکړي چې د ښوونځي وروسته وزر ځله اداره کړي.
1. د ADHD ضرب علت په ګوته کړئ.
د ADHD تطبیق هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو د ماشوم بدن پروسس کوي met یا metabolizes — محرک درمل ډیر ژر. که ستاسو ماشوم ګړندی میتابولیزم ولري ، یو درمل چې له اتو څخه تر 12 ساعتونو پورې ډیزاین شوی وي ممکن یوازې د شپږو لپاره دوام وکړي. ګټور تاثیرات د راتلونکي پلان شوي دوز څخه دمخه له مینځه ځي ، او هغه نښې چې دمخه کنټرول شوي وې ناڅاپه بیرته راځي ، اکثرا حتی خورا ډیر.
د ADHD اوږد عمل - درملنه په ټوله کې XR ، کنسرټ ، او ویوینس graduallyare په ترتیب سره د وینې جریان ته د ننوتلو او پریښودو لپاره ډیزاین شوی. که ستاسو ماشوم لنډ کار کولو محرک واخلي ، د ماشوم او ځوانۍ رواني ناروغۍ امریکایی اکاډمۍ (AACAP) سپارښتنه کوي چې ستاسو د ډاکټر سره کار وکړي ترڅو د تحویل مختلف سیسټم ته لاړ شي چې ممکن د درملو په کچه کې د تودېدو مخه ونیسي چې د ښوونځي وروسته چاودنو لامل کیږي. یا ، د ښوونځي نرس سره کار وکړئ ترڅو د ماسپښین د درملو دوهم بوسٹر دوز ورکړئ نو د پوښښ وخت د ماښام ساعتونو پورې غزوي کله چې ښوونځی پای ته رسي ، مګر ماشومان لاهم اړتیا لري د کور دندې یا غیر نصابي فعالیتونو باندې تمرکز وکړي.
2. په ماښام کې د ADHD نښو لپاره طبیعي درملنه اضافه کړئ.
فزیکي فعالیت لومړی د ماشوم وروسته د ښوونځي د ترسره کولو لیست کې .
اوس د پام وړ شواهد شتون لري چې ورزش د دماغ د مطلوب فعالیت لپاره ګټور دی ، او په ځانګړي توګه د ADHD لپاره ارزښت لري ، وايي سانفورډ نیومارک ، MD ، د یووالي درملو لپاره د UCSF اوشر مرکز کې د کلینیکي برنامو رییس او لیکوال د درملو پرته ADHD . زما د ناروغانو والدین د ADHD سره ډیری ځله راته وايي چې د ورځني تمرین ترلاسه کول مطلق کلیدي دی چې څنګه د دوی ماشوم په ښوونځي او کور کې فعالیت کوي. څیړنې په ګوته کوي دا تمرین ورته ډوپامین او نورډینرجیک سیسټمونه رامینځته کوي چې محرک درمل فعالوي.
تمرین یو له غوره ډالۍونو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ خپل ADHD مغز ورکړئ ، اډوارډ هیلویل ، MD د ګډوډي ته تلل موافق دی. له ښوونځي څخه کور بایسکل کول ، یا ماشومان په انګړ کې د ټرامپولین کوین باندې کود کولو لپاره لیږل د غلظت وده او د ادراکي پروسس کول د کور کار باندې تمرکز کولو لپاره کافي دي. په خورا لږترلږه ، دا کولی شي ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي د WHO هره ورځ د 60 دقیقو ایربیک فعالیت لپاره سپارښتنه.
خپل ماشوم ته د ماسپښین لوړه پروټین وړاندیز کړئ .
د غذا انتخاب یوازې اکثرا د ADHD نښو کنټرول لپاره کافي ندي ، مګر ځینې څیړنې په ګوته کوي چې د ADHD سره کوچني په ټریپټوفن کې ټیټ دي ، کوم چې د چلن زده کړې او کنټرول لپاره اړین ډوپامین ، نورډرینالین ، او سیروټونین سره مرسته کوي.
ډاکټر نیوارک په ګوته کوي چې ډیری ماشومان د ډیری پروسس شوي کاربوهایډریټونو سره ناشته او د غرمې ډوډۍ خوري ، کوم چې ژر هضم کیږي او د وینې د شکرو د بې ثباتۍ لامل کیږي ، ډاکټر نیومارک تشریح کوي. په هر خواړو کې د پروټین اضافه کول به د وینې شکر مستحکم کړي او د حتی پاملرنې او فعالیت پایله به ولري.
په بل عبارت ، د ښوونځي وروسته ناشته درلودل چې د پروټینو څخه ډک وي لکه د جوت ، کاټيج پنیر ، یا د مanو ب butterو د م appleو سلیسونو کې خپریدلی شي د ADHD نښو کنټرول کې مرسته وکړي.
د کور کار کولو پیل کولو دمخه د ذهني فعالیت فعالیت وکړئ.
لکه د اپیل په کارولو سره یو څو شېبې مصرف کول ارام یا د منډیلا رنګ کول کولی شي ننګونکي احساسات کم کړي او د تمرکز مهارتونه وده ورکړي.ډیر او ډیر تحقیق د حتی د لږ ځیرکتیا روزنې وروسته د اجراییوي فعالیت او پاملرنې هڅولو لپاره په زړه پورې ګټې لټوي کریسټوفر ویلارډ ، Psy.D. ، د هارورډ طبي ښوونځي ارواپوه او لیکوال د قناعت لوړول .
اړوند : ایا تاسو کولی شئ ویوینس خورا اوږد کړئ؟
3. د ماښام مهالویش بدل کړئ.
که تاسو ګورئ چې درمل د سهار شاوخوا 7 بجې پای ته رسیږي ، کله چې تاسو معمولا د کور کار پیل کوئ ، نو هڅه وکړئ د ښوونځي وروسته خپل ورځني ترتیب فلپ کړئ. د لوړ تمرکز کارونو ته لومړیتوب ورکړئ چې کولی شي لوی احساسات رامینځته کړي پداسې حال کې چې درمل لاهم په کار کې دي. په ماښام کې ، ساتیري یا بوخت فعالیتونه مهالویش کړئ چې د هايیریکټیټیټیو ، بې عیبتیا یا بې پامۍ له سره نه متاثره کیږي - لکه د کورنۍ په توګه د ډوډۍ خوړلو سره ، یا د Wii سپورټ سیالۍ لوبه کول. هرکله چې امکان ولري ، د آرامه چاپیریال رامینځته کړئ کله چې درمل ستاسو د ماشوم سیسټم څخه بهر شي.
4. د درملو یو بل ډول هڅه وکړئ.
محرک درمل اکثرا د ADHD نښو درملنې لپاره لومړی وړاندیز شوي وي ځکه چې دوی لپاره کار کوي د ماشومانو 70-80. . مګر دا یوازینی اختیار نه دی. که چیرې ستاسو د معالج سره کار کولو وروسته د ډوز او وخت تنظیم کولو لپاره ، ستاسو ماشوم د ADHD خورا ډیر فشار سره مخ کیږي نو ممکن وخت به وي چې د بل ډول درملو هڅه وکړئ.
دلته درې غیر محرک درملو شتون لري چې د ADHD درملنې لپاره د FDA لخوا منظور شوي دي: سټراټره ، انتونیو ، او کاپوی . که څه هم ، د AACAP یادونه ، دوی د نښو کمولو کې لږ مؤثره دي او یوازې باید هڅه وشي کله چې محرک اغیزناک نه وي یا منفي اغیزې د زغم وړ نه وي.
دا سخته ده کله چې تاسو د ښوونکو راپورونه واورئ چې ستاسو ماشوم ټوله ورځ د فرښته په څیر عمل کړی ، مګر بیا ژر ژر چې هغه کور ته راشي په یو کوچني شیطان بدل شي. په یاد ولرئ ، د ADHD انعکاس یوازې بد چلند نه دی. دا د درملو د دوز پای ته عکس العمل دی چې نښې یې ډیرې قوي کوي. او د ځینې کوچني دوزونو تنظیماتو یا تخلیقی مهالویش سره ، تاسو کولی شئ (او به) خپل کور ته نظم او کمارډي بیرته ورکړئ.
