اصلي >> روغتیا >> د سموتي رژیم: د وزن له لاسه ورکولو پلان څنګه پیل کړئ

د سموتي رژیم: د وزن له لاسه ورکولو پلان څنګه پیل کړئ

لوبه

د سموټي رژیم پلان کولو څرنګوالیدا لارښود تاسو ته ښیې چې د سموټي رژیم پلان کولو څرنګوالی دا او نور اړوند فلمونه دلته وګورئ: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet ګډون وکړئ! youtube.com/subscription_center؟ facebook.com/videojug موږ په ټویټر کې تعقیب کړئ! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

شنه ملایم ، چې له میوو ، سبزیجاتو او پروټین څخه ډک شوي ، نه یوازې تاسو به ډک کړي (د وزن له لاسه ورکولو لپاره) ، بلکه تاسو به سالم ویټامینونه ، مغذي مواد او منرالونه هم انرژی وساتئ. تازه ، عضوي میوې او سبزیجات وکاروئ او تاسو به د پوټکي ، ویښتو او خوب څخه خوند واخلئ.

د وړاندیز شوي سموټي اجزاو په اړه د متخصص لارښوونو لپاره پورتنۍ ویډیو وګورئ لکه اخروټ ، د هګۍ تخمونه ، کیلې ، د برازیل مغز ، د بادامو شیدې ، د وريجو شیدې ، د ګوجي بیر ، انار ، بلوبیري ، او اناناس.

د سموتي رژیم پلان: دا څنګه ترسره کړو

1. هره ورځ د ناشته کولو لپاره د شنه سویټی یا نورو پروټینونو ډک سوټي سره پیل کړئ.

په عین حال کې ، دا لوږه به میوه ، سبزیجات او پروټین ولري. پروټین کولی شي د یوناني مستې ، پروټین پوډر ، مغز یا شیدو څخه راشي.

2. سالم او متوازن ډوډۍ او ډوډۍ وخورئ. که د ګړندي وزن له لاسه ورکول ستاسو هدف وي ، نو له دې خواړو څخه یو د ګډ شوي شوراب پراساس سوپ سره ځای په ځای کړئ. دا د کباب سوپ ترکیب یو ښه پیل دی ، مګر د اضافي تغذیې او پاتې کیدو ځواک لپاره ځینې صحي پروټین اضافه کړئ.

3. د هر خواړو دمخه دوه پیالې اوبه وڅښئ. ومومئ چې ولې دلته.