5 حیرانتیا لارې چې فشار کولی شي ستاسو بدن باندې تاثیر وکړي
هوساینهفشار. موږ ټول ممکن وخت په وخت دا احساس کړو: کله چې دنده ډیره غوښتنه وي ، کله چې تاسو د لوی ژوند بدلون لپاره تیاری کوئ ، یا په ساده ډول کله چې تاسو په ترافیک کې بند پاتې یاست. موږ احتمال لرو چې د فشار احساس او عام نښو لکه د زړه ځغلونې ، خولې کولو ، یا دومره اندیښنو سره اشنا یو چې تاسو خوب نشئ کولی. مګر د فشار تر مینځ یو څو نورې اړیکې شتون لري او دا چې دا څنګه بدن باندې تاثیر کوي چې خطرناک کیدی شي که چیرې غیر محل پاتې شي.
دلته 5 حیرانتیا لارې دي چې فشار کولی شي ستاسو بدن باندې تاثیر وکړي:
1. د ویښتو له لاسه ورکول
ایا تاسو کله هم چا ته ویلي دي چې تاسو دومره فشار لرئ چې خپل ویښتان راوباسئ ؟ د ځینو لپاره ، دا یو اصلی حالت دی. ټریکوټیلومینیا نومیږي ، دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې د یو چا د فشار کچه دومره لوړه شي چې د راحت موندلو یوازینۍ لار د سر ، مخ او بدن څخه د خپل ویښتو ایستلو په ب .ه راځي. نور کولی شي د ویښتو له لاسه ورکولو غیر ارادي ب experienceه تجربه کړي چې د الوپیسیا اریټا په نوم یادیږي ، چیرې چې د معافیت سیسټم د ویښتو فولیکونو پروړاندې جګړه پرمخ وړي ، ځینې وختونه د شدید فشار له امله.
اړوند: د ویښتو له لاسه ورکولو درملنه او درملنه
2. د مګنیزیم کمښت
شاید په بدن باندې د فشار یو لږ پیژندل شوي تاثیرات د میګنیشیم کموالي سره ترسره کړي ، لکه څنګه چې د فشار هورمونونه د وخت په تیریدو سره ستاسو د بدن سټورونه خالي کوي . بدبختانه ، مګنیزیم زموږ د بدنونو لپاره یو نه منل کیدونکی مهم معدنی دی ، او کمښت یې لامل کیدی شي د عضلاتو درد ، بې خوبۍ ، او حتی رواني اختلالات . ستاسو ورځني ژوند کې د فشار کمولو سربیره ، ډیری خواړه د مګنیزیم بډایه ګټې وړاندیز کوي او د کاونټر ضد اضافي ستاسو د کچې په ډکولو کې هم مرسته کولی شي.
3. د ضبط په څیر قسطونه
په جان هاپکنز کې ډاکټرانو په زړه پورې موندنه موندلې د ژوند د فشار پورې اړوند: له دریمې برخې څخه ډیر ناروغان چې د ضبط یا اخته کیدو ډولونو سره معتاد شوي په حقیقت کې د فشار ډیری کچو ته ځواب ویلو او د درملو لخوا تنظیم شوي درملو ته یې ځواب نه و ویلي. دې علایمو ته رواني او غیر مرګي اختلالات (PNES) ویل شوي ، چې د pseudoseizures په نوم هم پیژندل کیږي ، او په هغو خلکو اغیزه کوي چې د ژوند شرایط یې خورا ډیر فشار رامینځته کوي.
4. لږ پام
کله چې تاسو په ذهن کې وروستی شی ټینګار کوئ نو احتمال د یو چا راجلبولو هڅه کوي. مګر دا شاید ښه وي ځکه چې په بنگمتون پوهنتون کې یوه مطالعه وموندل شوه چې ښځینه چوپانې کولی شي د نارینه اسونو احساساتي حالت احساس کړي او د هغه چا لپاره خورا لږ متوجه شوي څوک چې د لوړې کچې فشار څرګندوي. پداسې حال کې چې دا مطالعه په انسانانو نه ده ازمول شوې ، شاید دا غوره وي چې د فشار ډیری وختونو کې خپل ځان تمرکز وکړئ.
5. د حافظې ضایع کول
کله چې موږ فشار تجربه کوو ، نو دا زموږ لپاره معمول دی چې داسې احساس وکړو چې موږ شیان په یاد نه لرو ، مګر معمولا موږ دا په دې پورې تړلو چې زموږ په ژوند کې څه پیښیږي - کوم چې عموما د فشار د پیل کیدو لامل کیږي. په هرصورت ، په UC اروین کې څیړونکو دا وموندله د فشار هورمونونه واقعیا زموږ په مغزو کې synapses اغیزه کولی شي چې د معلوماتو د زده کړې او یادولو لپاره مسؤل دي. په حیرانتیا سره کافي ، کله چې فشار کونکي لرې شوي ، د ازموینې موضوعات د دې وړ و چې د دوی ډیینډرټیک سپینونو څخه غوره ګټه پورته کړي ، هغه ځایونه چیرې چې synapses ژوند کوي.
د فشار سره څنګه مقابله وکړو
که تاسو پوهیږئ چې ستاسو ژوند د فشار سره مخ دی او تاسو د ځینې لارو په اړه اندیښمن یاست چې موږ موندلي دا تاسو تاثیر کولی شي ، نو د دې وضعیت اداره کولو لپاره ځینې ګامونه اخیستل کیدی شي.
ځینې وختونه زموږ بدن د فشار سره مخ کیږي مخکې لدې چې موږ حتی دا په کلکه پوه شو. ځینې ځانګړي عادتونه یا نښې ممکن ځان څرګندې ورځې رامینځته کړي مخکې لدې چې زموږ سرونو ته ر lightا واچوي او موږ پوهیږو چې څه پیښیږي. لومړی ګام دا دی چې ستاسو د شخصي خبرتیا نښو څخه خبر اوسئ چې فشار مخ په کمیدو دی.
یوځل چې تاسو پوه شئ چې تاسو څنګه په ځانګړي ډول فشار څرګند کړئ ، تاسو ممکن د خپل ژوند د کومو اړخونو دغه عکس العملونه رامینځته کولو لپاره وغواړئ. دا ممکن د یو ځانګړي همکار سره مخ وي ، ستاسو د ماشومانو څخه یو له بل سره ستونزمن چلند ، یا مالي اندیښنې. د محرکاتو ځانګړي لیست سره ، تاسو کولی شئ بیا د یوې لارې څخه صفر شئ چې د دې وضعیت لپاره کار کوي.
د مثال په توګه، ژوره ساه اخستل ممکن یو مؤثر تخنیک وي چې په ځای کې ترسره کیدی شي که تاسو په کار ، کور ، یا د خوراکي پلورنځي کې یاست. وروسته بیا په ورځ کې ، تاسو ممکن د یو چا لپاره وخت ومومئ د مراقبت ډیری ډولونه خپل اندیښمن افکار او احساسات نوره آرام کړئ.
په عموم کې ، صحي عادتونه لکه د شپې خوب خوب کول او متوازن رژیم خوړل کولی شي د هوساینې ښه احساس کې مرسته وکړي او په پایله کې یې په منظم ډول لږ فشار راوړي. که تاسو د دې تخنیکونو له لارې ځان د آرام موندلو توان نلرئ ، نو دا به وخت وي د روغتیا پاملرنې مسلکي څخه لیدنه وکړئ . هغه یا هغه کولی شي د مقابلې اضافي میکانیزمونه یا درمل چمتو کړي. که تاسو هیڅکله د رواني روغتیا مسلکي څخه لیدنه نه لرئ ، نو ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر پیل کولو لپاره ښه ځای دی.
