اصلي >> هوساینه >> ایا د فټنس بشپړونکي واقعیا کار کوي؟

ایا د فټنس بشپړونکي واقعیا کار کوي؟

هوساینه

د ویټامینونو او فټنس ضمیمو سوداګرۍ وده کوي. وروستۍ څیړنه وړاندیز کوي چې ډیری امریکایان لږترلږه یو داسې محصول په بازار کې د 90،000 ډیر اختیارونو څخه اخلي. مګر پدې لوی صنعت کې د ارزښت ارزښت لري billion$ ملیارد ډالر د ځینې اټکلونو لخوا — د مصرفوونکي لیوالتیا د ناڅرګندتیا له امله لږ شوې. د سختې مقرراتو په نشتوالي کې ، ډیری جوړونکي د څو ریښتیني ګټو سره محصولات پلوري. تر دې هم بده لا دا چې خطرناکې پایلې په پراخه کچه عامې دي. د امریکا د زهرجن کنټرول مرکزونو اتحادیه راپور ورکوي a کړکېچنې زياتوالی په هغه پیښو کې چې د مصرفي توکو مصرف کیږي.

کوم ویټامینونه او سپلیمنټونه واقعیا د اخیستو ارزښت لري ، او کوم چې ممکن تاسو سره مرسته ونه کړي لکه څنګه چې تاسو کار کوئ ستاسو د فټنس اهداف ؟

د تکمیل بوتلونو کې موندل شوي کله ناکله ادعاوو ته په پام سره ، موږ د 1000 محصولاتو د مختلفو محصولاتو سره د دوی د ریښتیني تجربو په اړه سروې کړې. زموږ موندنې څرګندوي چې کوم محصولات د فټنس په کچه او د بدن بیلابیل ډولونو سره د اشخاصو لپاره پایلې تولیدوي. سربیره پردې ، موږ د ضمیمې عادي تاثیرات وموندل ، د احتمالي سوداګریزو فعالیتونو روښانه تصویر وړاندې کوو. که تاسو د نوي رژیم او فټنس رژیم پیل کوئ یا د نوي شوي محصولاتو په لټه کې یاست چې د رامینځته شوي معمول ملاتړ وکړئ ، تاسو به علاقه ولرئ هغه څه زده کړئ چې موږ موندلي.

د فټنس لپاره باید کوم اضافي اضافي توکي واخلم؟

د فټنس ځینې مسلکي د ویټامینونو او سپلیمنټونو پیچلي ترکیبونو لخوا قسم لري ( ډیری وختونه د کڅوړو په نامه یادیږي ) ، مګر پیل کونکي ممکن د یو محصول سره خورا اسانه پیل احساس کړي. که تاسو د رژیم او تمرین له پلوه نوې پا turningه اړوی turning. د نوي کال ریزولوشن ، شاید؟ تاسو غواړئ پوه شئ چې کوم فټنس زموږ ځواب ویونکي خورا اړین ګ (ي (نور وروسته د دې لپاره چې هر بشپړونکي د څه لپاره کارول کیږي).

نارینه او ښځینه احتمالي پیژندل شوي و د چرګ پروټین د یو مهم تکمیل په توګه ، شاید ځکه چې دا دی اړوند د پراخې ګډې فټنس اهدافو سره ، لکه د ځواک او عضلاتو اندازې ته وده ورکول. کافین هم د دواړو جنسونو لخوا په کلکه درناوی کیده. پداسې حال کې چې ډیری خلک هر سهار دا د عادت موضوع په توګه کاروي ، په کافي کې موندل شوي کیمیاوي توکي د ورزش فعالیت بهتر کړئ په بیله.

په هرصورت ، نارینه او ښځینه د نورو بشپړونکو په اړه د دوی نظرونو کې توپیر درلود. سړي خورا ډیر احتمال درلود چې کریټین ته اړین وګوري ، د مثال په توګه ، پداسې حال کې چې ډیری میرمنو وویل چې د خوب تکمیل او د غوړ سوځونکي د دوی معمول لپاره بنسټیز دي.

د فټنس تجربه هم د تکمیل پر لومړیتوب اغیزه کوي. ځواب ویونکي چې د پرمختللي فټنس اتصال په توګه پیژندل شوي د نورو فټنس کچو په پرتله د مخکینۍ ورزش لپاره ځانګړي قلم لرونکی و. دا ممکن د فټنیس نويسونو لپاره دقیقا روښانه وي. ماهرین وایی دا چې د ورزش دمخه کاروونکي کولی شي خپل سیسټمونه د خطرناک مقدار بوره ، کافین ، او نور محرکاتو سره سیلاب کړي که چیرې دوی غلط محصول یا ډوز غوره کړي.

د فټنس ضمیمې څومره اغیزمنې دي؟

د هغو څخه چې هر تکمیل کوښښ کوي ، د افرادو فیصدي واقعیا څومره سلنه هغه پایلې ترلاسه کوي چې دوی یې غواړي؟ دمخه ورزش او هیټ پروټین د خلکو راپور ورکولو برنامې لوړه سلنه درلوده ، په شاوخوا 10 کې 6 کاروونکو سره دا سپلیمونه خورا یا خورا مؤثره ومومي. ځواب ویونکو د سبزیجاتو پروټینونو او څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو (BCAAs) سره د لوړې بریا کچه هم راپور کړې. که چیرې زموږ موندنې وړاندیز کوي چې ډیری خلک دا پروټین متمرکز محصولات ګټور ومومي ، ورته د سپم له مینځه وړلو لپاره ډیزاین شوي تکمیلاتو په اړه نشي ویل کیدی. یوازې 41٪ هغه چا چې غوړ سوځونکي یې اخیستي خورا خورا یا خورا مؤثره وموندل؛ کارپوهان وایی د تکثیر کونکي بازار موندنه په ځانګړي توګه د تکمیل کونکي صنعت کې پدې برخه کې خورا مشهوره ده.

په زړه پوری ، ځواب ویونکي چې ځان یې د فټنس پیل کونکي ګ regardي لږ احتمال لري چې په ټولیز ډول د فټنس تکمیلات ومومي . برعکس ، د پرمختللي فټنس کوورټ خورا احتمال درلود چې اضافي تکمیلات اغیزمن ومومي. دا موندنې احتمال لري د تمرین له درد لرونکي اوسپنې سره تړاو ولري: تجربه لرونکي ورزشکاران اکثرا د پیل کونکو په پرتله ډیر ژر د لیدو لاسته راوړنو څخه خوند اخلي. د وزن پورته کولو د نوي روټینټ سره ، د مثال په توګه ، کارپوهان موندل دا چې تجربه کونکي ژوند کوي د دریو څخه تر څلورو اونیو کې د عضلاتو وده ګوري ، پداسې حال کې چې نوي نسلونه معمولا د دوه میاشتو لپاره وده نه ګوري. ځکه چې زموږ ځواب ویونکي د 4.5 اونیو وروسته د اضافي توکو کارول بندوي ، په اوسط ډول ، دا د حیرانتیا خبره نده چې پیل کونکي دې ته لږ اغیزناک ومومي.

د بدن نوعې پراساس د فټنس مشهور مشخصات کوم دي؟

د رژیم او فټنس اهداف د بدن ډول سره په پراخه کچه توپیر لري ، او د مختلف فزیکونو سره ځواب ویونکو ځینې ځانګړي اضافي توکي د دوی د خپلو اهدافو لپاره اغیزمن وموندل. هغه څوک چې د ایکټومورف په توګه پیژندل شوي یا د کوم ځای په مینځ کې د پروټین ډولونه خورا اغیزمن وموندل ، پدې کټګوریو کې د 60 than څخه ډیر ځواب ویونکو سره د چای او سبزیجاتو پروټین ګټور موندلی. د سپیکٹرم په بل پای کې ، دمخه ورزش د میسومورفس او انديومورفس بدن ډولونو لپاره ترټولو لوی هټ و. سربیره پردې ، 62.5 mes میسومورفونه د کریټین اغیزمن وموندل ، د بدن د نورو ډولونو په پرتله د پام وړ بریالیتوب کچه. د ملاتړ لپاره ډیزاین شوی د سرعت یا ځواک لنډه لنډه ، کریټینټ به په منطقي توګه هغو خلکو ته اپیل وکړي چې دمخه د عضلاتو صحي اساس لري.

په هرصورت ، تکمیل کونکي داسې نه و چې د دوی لپاره کار وکړي څوک چې دوی ته اړتیا لري. اندومورفونه ، څوک کولی شي د وزن له لاسه ورکولو لپاره مبارزه وکړي ، لږترلږه احتمال یې درلود چې د غوړ سوځونکي تکمیل اغیزمن ومومي. دا موندنه د فټنس اهدافو لاسته راوړلو پیچلي ب undersه روښانه کوي: د ډیری لپاره ، رژیم ، تمرین او سپلیمنټ باید د دوامداره بدلون رامینځته کولو لپاره په کنسرت کې کار وکړي ، او حتی بیا هم پرمختګ کولی شي په نا امیدۍ ورو ورو ثابت کړي. په حقیقت کې ، نږدې٪ 64 ځواب ویونکو رژیم او تمرین د فټنس پایلو لاسته راوړلو لپاره ورته مساوي وګ .ل.

ضمیمې ضمیمې

د هغه لاسته راوړنو په څنګ کې چې دوی د ځانګړي محصولاتو څخه غواړي ، د ځواب ورکونکو څلورمې برخې د تکمیل پایله تجربه کړه: ضمني اغیزې . کافین خورا احتمال درلود چې ناغوښتل اغیزې تولید کړي ، پدې کې شامل کیدی شي سر درد ، ټکان ، او بې خوبۍ . د غنمو پروټین کاروونکو څلورمه برخه د اړخ عوارض هم راپور کړي؛ ډیری څوک چې دا اخلي د معدې مسلې راپوروي. اعتدال کول چې څومره یې مصرفوي ممکن دا نښې کمې کړي. د یوې سروې ځواب ورکونکي د چای پروټین اخیستو وروسته اجیر توضیح کړ مګر دا یې د هغه په تجربه کې منسوب کړه چې سمه اندازه یې اندازه کړې.

دمخه ورزش ، چې عموما پکې شامل وي څو سرچینې د اړخیزو تاثیراتو درلودل کولی شي ناخوالې نښې هم پیدا کړي. یو ځواب ورکوونکی موږ ته وویل چې مخکې له مخکې ورزش د هغه زړه لکه د لیوني په څیر رامینځته کړی ، کوم چې کیفین ته په لوی مقدار کې منسوب کیدی شي چې پدې محصولاتو کې عموما شامل دي. د غوړ سوځیدونکي د کاروونکو لوی سلنه لپاره د غاړې تاثیرات هم رامینځته کړي — او پدې کټګورۍ کې ځینې منفي پایلې لنډمهاله تکلیف ته مخه کوي. د وینی لوړ فشار څخه تر ځیګر زیان پورې چې په روغتون کې بستر ته اړتیا لري. ضمني اثرات غیر منظم غوړ سوځونکي اکثرا د تل پاتې زیان لامل کیږي.

چیرې چې خلک د دوی د تکمیلاتو تحقیق کوي

د بشپړونکو تاثیراتو سره ناڅرګنده او ضمني اغیزې عام دي ، مصرف کونکي د نوي محصول هڅه کولو دمخه د خپلې څیړنې کولو لپاره ډیری دلایل لري. پرمختللي فټنس ډولونه خورا احتمال شتون درلود چې آنلاین بیاکتنې باندې تکیه وکړي ترڅو د دوی تکمیل شوي انتخاب لارښوونه وکړي ، مګر دا د ټولو ځواب ویونکو لپاره د معلوماتو ترټولو عامه سرچینه وه. تجربه لرونکي ورزشکاران هم د روزونکو او فټنس جشنوارو څخه لارښوونې باور لري ، په انسټاګرام کې د تل پراخیدونکي شتون. پیل کونکي ، برعکس ، د ملګرو او آنلاین فورمونو څخه وړاندیزونو باور کولو لپاره خورا مناسب وو.

په زړه پوری ، د هر فټنس کچې په 10 کې یوازې 1 ځواب ورکونکو وویل چې دوی د ټولنیزو رسنیو اعلاناتو لخوا ویجاړ شوي . لاهم ، د ویټامینونو او سپلیمونو لپاره اعلانونه پراخه په انسټاګرام او نورو پلیټ فارمونو کې ، د تادیاتو پوسټونو او د اغیز کونکو لخوا لږ څرګند پلګ له لارې — ډیری بې اساسه ادعاګانې کوي. یوازې 30 begin پیل کونکي او مینځمهالي تمرین کونکي د طبي متخصصینو سره مشوره کړې ، او پرمختللي ورزشکار حتی د داسې کولو احتمال ډیر کم و. ماهرین وایی د تکمیل له پیل کولو دمخه د ډاکټر لیدنه د هغه چا لپاره چې د اوږدې ناروغۍ سره مخ وي لازمي دي ځکه چې نوي محصولات ممکن د دوی شرایط نور هم خراب کړي یا د دوی اوسني درملو سره تعامل وکړي.

اړوند: ایا کار کول کولی شي د انډرریکټ تایرایډ سره مرسته وکړي؟

نو تاسو چمتو یاست چې ضمیمه پیل کړئ؟

پداسې حال کې چې زموږ موندنې وړاندیز کوي چې ډیری خلک د اضافي توکو مصرف کولو څخه د پام وړ ګټه پورته کوي ، نو دلایلو ډیر احتمال شتون لري کله چې د نوي محصولاتو په پام کې نیولو سره محتاط اوسئ. له بدبختي اړخیزو تاثیراتو څخه هیڅ اغیزه نلري ، نهيلي پایلې خورا عام دي. شاید دا موندنې د رژیم او تمرین پخوانۍ اساس تقویه کړي: هیڅ یو ، ګړندي حل شتون نلري. پرځای یې ، بریا په ریښتیني اهدافو او په ډیری برخو کې د ودې پرمختیا پورې اړه لري. ضمیمې ممکن ستاسو سره ستاسو د روغتیا او فټنس تمه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ، مګر دوی امکان نلري چې یوازې یې ترسره کړي. که تاسو د ضمیمه رژیم پیل کولو په اړه فکر کوئ ، لومړی خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ او وګورئ چې ایا ستاسو اوسني درملو سره کوم تعامل شتون لري.

د سروې په اړه

میتودولوژي

د دې مطالعې لپاره ، موږ د 999 فټنس ضمیمه کاروونکو سروې کړې څوک چې لږترلږه په اونۍ کې یو ځل تمرین کوي. 49.1 men نارینه وو ، او 50.9٪ ښځې وې. له 1 than څخه کم غیر نارمل وو. 8.2٪ ځانونه د پرمختللي فټنس کچې په توګه ګ consideredي ، 61.2 inter منځمهاله وه ، او 30.6٪ راپور ورکړی چې دوی د فټنس فټینګ کچه کې دي. 25.3٪ د دوی د بدن ډول د انډومورفیک په توګه تشریح کړی ، 16.5٪ اکوټامورفیک و ، او 23.1 mes میسومورفیک و. شاوخوا 35 said وویل چې دا د یو یا ډیرو ډولونو ترکیب دی. په اوسط ډول ، برخه اخیستونکي د 10.9 معیاري انحراف سره 35.1 کلن و. د دوی عمرونه له 18 څخه تر 74 پورې دي.

محدودیتونه

معلومات او موندنې په احصایوي ډول نه ازمول شوي او نه وزن شوي. زموږ تحلیل د هیڅ پلوه د فټنس پورې اړوند هر اضافي تکمیل کونکي نه و. په دې تحلیل کې شامل ضمیمې د تحقیق او ګ .ې سرچینې په اساس غوره شوي چې د خورا مشهور سپلیمنټ لیست یې لیست کړي دي. یوازې لږترلږه 26 د نمونې اندازې سره ضمیمې زموږ په لیدونو کې شاملې وې. که موږ ډیر یا مختلف سپلیمنټ شامل کړي وای ، زموږ موندنې ممکن خورا لوی توپیر ولري. د ځان راپور شوي ډاټا کارولو کې هم نیمګړتیاوې شتون لري ، لکه ضعیف یادول یا غلط حافظه ، د ډیر توضیحاتو ، غوره راپور ورکول ، او لنډ بیان کول.