ستاسو افکار ستاسو روغتیا باندې څنګه اغیزه کولی شي
هوښیاريکله چې تاسو د روغتیا په تړاو د ذهن - بدن اړیکې راوړوئ ، خلک اکثرا هولیسټیک تمرینونه فکر کوي. ډیری وختونه د تکمیل یا بدیل درملو په توګه طبقه بندي شوي ، فعالیتونه لکه یوګا یا مراقبت پدې عنصر کې د نل کولو ځینې خورا عام لارې دي.
پداسې حال کې چې ډیری ډولونه عمل کولی شي زموږ سره زموږ فزیکي هوساینې کې مرسته وکړي ، ساینس پوهانو موندلې چې زموږ فکرونه کولی شي زموږ روغتیا له مستقیم لید څخه اغیزمن کړي. نه یوازې زموږ رواني روغتیا زموږ د روغتیا په عمومي کچه کې رول لوبوي ، بلکه زموږ د فزیکي فعالیت په اړه زموږ فکر کولو واقعیت کولی شي زموږ پایلو ته شکل ورکړي.
د ذهن - بدن تړاو څه شی دی؟
د تشخیص شوي رواني ناروغۍ مثالونه ورځ تر بلې عام کیږي. په متحده ایالاتو کې شاوخوا 47 ملیونه خلک په رواني ناروغۍ اخته دي په هر یو کال کې پدې تشخیصونو کې لږ فشار ، معمولي اضطراب ، یا شیزوفرینیا شامل دي ، او هغه لارې چې پکې نښې نښانې څرګندیږي په ډراماتیک ډول توپیر کولی شي. په هرصورت ، عام تار دا دی چې هرڅه چې یو څوک په ذهني توګه اغیزه کوي کولی شي فزیکي روغتیا هم اغیزه وکړي.
د مثال په توګه خپګان واخلئ . د میجر ډیپریشن اختلال ځینې خورا عام نښې په ذهن کې دي: خواشینی مزاج یا تکراري ځان وژونکي افکار. لاهم ، د دې حالت فزیکي نښې کولی شي بې خوبۍ ، اوږد ستړیا ، او حتی ستاسو ټول بدن کې دردونه او دردونه ولري. په پراخه کچه ، هغه کسان چې د رواني روغتیا تشخیص لري ډیر ځله د طبي آرامۍ تجربه کوي لکه چاغۍ ، سالنډۍ ، د زړه ناروغي ، او د پاتې خلکو په پرتله د وینې لوړ فشار.
دا هم په یاد ولرئ چې په رواني ناروغۍ اخته کسان درملو وړاندیز کوي چې کولی شي هغه اړخیزې اغیزې ولري چې بدن باندې تاثیر لري ، لکه وزن او وچ خوله.
اړوند: فشار د فزیکي ناروغۍ له امله رامینځته شوی؟
یوازې د ذهني روغتیا هاخوا: رواني درد
زموږ د فکر کولو څرنګوالی او موږ څنګه احساس کوو ترمنځ اړیکه حتی د روانيژیک مطالعې سره نور هم ثابت شوې ، یا رواني ، یو داسې حالت چیرې چې بدن او دماغ یې په کلکه د احساساتو او علایمو له ځانګړي سیټ سره تړاو لري. ډیری څوک چې د دې ګډوډۍ سره مبارزه کوي ډیری وختونه د ډاکټر څخه ډاکټر ته لیږل کیږي ، ځکه چې ځینې وختونه د طبي معالجینو لپاره د دې تشخیص او درملنه ستونزمن وي.
اوږدمهاله درد د رواني ناروغیو لاملونو سره تړل شوی ، ځکه چې ذهن کولی شي فزیکي نښې رامینځته کړي یا یې وده کړي. جان سارنو ، په روان - رواني درملو کې مخکښ کارپوه ، داسې تیورۍ رامینځته کړې چې ډیری نښې یې د ژور احساساتي مسلو په فشار کې د مرستې لپاره بې هوشۍ بې پامۍ دي. په لازمي ډول ، خلک د احساساتي درد تجربې پرځای فزیکي درد احساس کوي. دلته وو د بیلابیل روغتیا مسلو سلګونه قضیې ، د لنډمهاله ړوندتیا ، د غړو عضلاتو درد ، د پښو تګ نشتوالي ، او داسې نورو څخه عبارت دي چې بیرته رواني علتونو سره تړلي وي.
په تمرین کې د قضیې مطالعه
د ذهن او بدن ترمینځ اړیکې د رواني ناروغۍ یا رواني درد سره د هغو څخه هاخوا ته ځي. په سټنفورډ پوهنتون کې ساینس پوهان د 21 کلن پروژه ، کوم چې 61،000 لویان او د تمرین شاوخوا د دوی فکر کولو نمونې معاینه کوي. راټول شوي معلومات پدې کې شامل دي چې څو ځله برخه اخیستونکي په فزیکي فعالیت کې بوخت وو او دا چې څنګه دوی د خپلو ملګرو په پرتله د دوی د خپلو هڅو په اړه احساس کوي.
د مطالعې د اوږدوالي له امله ، ځینې اشخاص د روغتیایی پراخو مسلو څخه د مطالعې په جریان کې مړه شوي. په هرصورت ، هغه څوک چې فکر کاوه دوی دومره فعالیت کې ښکیل نه دي څومره چې د دوی کشران واقعیا د نورو په پرتله کوچني مړه شوي ، سره له دې چې د ورته اندازې ورته تمرین پلي کولو سره.
د دې نمونې د څرګندیدو لامل څه دی؟ څیړونکي دا یو شمیر ممکنه فاکتورونو ته منسوب کوي ، دا ټول د ذهن - بدن اړیکې قوي تصور ملاتړ ته دوام ورکوي:
- خپل ځان نورو سره پرتله کول کیدی شي ډیموټریشن ته وهڅوئ ، چیرې چې که موږ باور لرو چې موږ د خپلو ملګرو او کورنۍ څخه لږ مناسب یو ، ممکن حتی په لومړي ځای کې د تمرین کولو هڅه هم و نه کړو.
- په ځان باندي د سختو هیلو تمو کول غیر مناسب فشار رامینځته کولی شي او د منفي روغتیا شرایطو المل کیدی شي. دا پایله د ارقامو لخوا هم ملاتړ کیږي چې دا معاینه کوي چې زموږ رواني روغتیا او احساسات زموږ فزیکي روغتیا څنګه حکم کولی شي.
- د Nocebo اثر د هغوی د ژر مړینې وروستی دلیل دی څوک چې فکر کوي دوی لږ فعال و. د منفي فکر ساده عمل کولی شي د ګټې مقدار کمولو لپاره کافي وي ، نو که تاسو باور لرئ چې تاسو کافي تمرین نه کوئ ، نو ستاسو بدن به د ورته خلکو په پرتله ورته ګټه ګټه ونه کړي څوک چې مثبت لید لري.
اړوند: د نسیبو اغیز څه شی دی او دا څنګه کولی شي ستاسو درملو باندې تاثیر وکړي
ستاسو د ګټې لپاره د ذهن - بدن اړیکه څنګه وکاروئ
کله چې دا ستاسو د فزیکي فعالیت او ستاسو ټوله روغتیا په اړه ذهنیت ته راځي ، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو باید وټاکئ چې کوم عناصر کوم یو کې شامل دي فعال ژوندون . د رژیم او ورزش پلان جوړولو لپاره ستاسو د لومړني پاملرنې معالج سره کار کول چې ستاسو اړتیاوې پوره کوي ستاسو د پایلو لیدو لپاره غوره شرط دی ، تر هغه چې تاسو خپل فکر پروسه مثبت وساتئ!
