د ماشومانو سره ستاسو د رواني ناروغۍ په اړه څنګه خبرې وکړو
هوساینهمور او پلار پالنه د وضعیت په خورا ایډیال کې ننګونه ده - مګر کله چې مور او پالر د رواني روغتیا ستونزه هم لري ، نو د والدینیت معمولي فشار د مدیریت لپاره خورا ډیر مشکل کیدی شي. د مور او پلار په توګه څوک چې د اضطراب او اضطراب سره ژوند کوي ، زه ډیری وختونه پدې اړه اندیښمن یم چې ممکن دا شرایط زما ماشومانو باندې څه اغیزه وکړي. زه څنګه تشریح کولی شم چې څنګه او ولې زه د دوی لپاره ځانګړي مور او پلار نه یم په کومو لارو چې دوی پوهیدلی او وده کولی شي؟
د پیل لپاره ، موږ باید وپیژنو چې والدین د رواني ناروغۍ سره لاهم ارزښت لري او ارزښت لري. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د رواني روغتیا مبارزه د مور او پلار ارزښت یا د عمر تاثیر کم نه کوي ، وايي مورین ګومرینگر ، MSW ، LCSW ، ارواپوهنه کوي او په شمالي کارولینا کې د کارولینا پارټنرونو کې د MindPath پاملرنې مرکزونو کې کلینیکي رییس.
ګومینګر وایی ، دا مهمه ده چې پدې مسله روښانه شی ځکه چې اضطراب ، اضطراب ، ADHD او د موادو استعمال اختلالات کولی شي په والدینو کې دا ډول شرم رامینځته کړي چې دوی کولی شي دا پوښتنه پیل کړي چې ایا د دوی ماشومان به پرته د دوی څخه ښه وي ، ګومینګر وایی. دلته ډیر لږ سناریوګانې شتون لري چې د دې پوښتنې ځواب هو دی.
د رواني روغتیا حالت سره د والدین ننګونې
اوس هم ، د مور او پلار اوسیدل چې د رواني روغتیا سره مبارزه ځانګړي ننګونې رامینځته کوي. د اضطراب او مزاج اختلالات شاید د رواني روغتیا خورا عام مسلې دي چې والدین یې احتمال لري تجربه کړي ، وایی ویکتوریا شا ، پی ایچ ډي ، LPC ، an هوښیاره مشاور او مور کوچ . پدې کې د ماشوم وروسته خپګان او اضطراب شامل دي ، کوم چې د نوي میندو اټکل شوي 10 to څخه تر 20. پورې اغیزه کوي.
په ساده ډول ووایاست ، اضطراب کولی شي دا خورا ستونزمن کړي چې د ساده کارونو ترسره کول او د خپل ځان پاملرنه وکړي ، اجازه راکړئ یوازې د یو ماشوم پیچلي اړتیاو ته پاملرنه وکړو ، شا وايي. یو والدین چې خپګان لري ممکن د خپل ماشوم سره احساساتي اړیکه کې هم ستونزه ولري ، او ممکن په اسانۍ سره د خپل ماشوم احساساتو ، اړتیاو او چلندونو څخه ستړي یا مغشوش شي.
ماشومان مور او پلار ته ګوري ترڅو د خپل ځان احساس رامینځته کړي ، او کله چې والدین یو ځان عکس ولري چې د رواني ناروغۍ لخوا اختلال کیږي ، نو دا پروسه خورا پیچلې کولی شي.
د ځان احساساتو تنظیم او د خپل احساساتو کنټرول نه کول پدې معنی دي چې دا خورا خورا ستونزمن کار دی چې د خپل ځان تنظیم کولو زده کړې کې د ماشومانو ملاتړ وکړئ ، شا وايي.
د اضطراب اختلالات کولی شي والدین دې ته اړ باسي چې ډیر محافظت او یا په ټولنیز ډول وتلي. دا هغه څه دي چې زه د ټولنیز اضطراب سره د والدین په توګه مبارزه کوم. پلیډیټس او نور ټولنیز حالتونه ما د لوی فشار لامل کیږي ، او زما حساس غبرګون د لرې کیدو لپاره دی. پداسې حال کې چې دا ما ته لږه اندیښنه احساسوي ، دا کولی شي زما ماشومان ګوښه کړي ځکه چې دوی په ما تکیه کوي د دوی ټولنیز رییس په توګه.
خپلو ماشومانو ته د ذهني روغتیا په اړه تدریس
که تاسو د رواني ناروغۍ والدین یاست ، تاسو باید په ماشومتوب کې خپلو ماشومانو ته رواني او احساساتي روغتیا تشریح کول پیل کړئ او د ماشوم عمر او پاخه عمر کچې سره سم بدلونونو ته دوام ورکړئ.
ګومینګر په ګوته کوي چې موږ ماشومانو ته د فزیکي روغتیا لپاره ښه عادت ښوولو کې لیواله یو ، لکه صحي خواړه ، کافي خوب کول ، او د ښه حفظ الصحې تمرین کول. ورته پاملرنې ماشومانو ته د دوی رواني روغتیا پاملرنې څرنګوالي روزنې ته باید پاملرنه وشي.
د کوچني ماشوم په لومړیو وختونو کې ، کله چې والدین خپلو ماشومانو ته د څارویو ، غږونو او د بدن برخو په اړه درس ورکوي ، د احساس کلمو معرفي کول مناسب او عقلمند دي ، ګومینګر وایی. ماشومانو ته د هغه څه منعکس کول چې د دوی احساسات دي او د عمل ، توکي یا کوم چا سره چې دوی ورته ځواب ویونکي وي د احساس یوځای کول د ښه ذهني روغتیا بنسټ دی.
شا د عملونو څخه د احساساتو توپیر ټینګار کوي. احساسات هیڅکله غلط ندي ، مګر عملونه یقینا کیدی شي. خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې دا په سمه توګه سمه ده چې د قهر احساس وکړئ کله چې د دوی ورور [د دوی] لوبی ونیسي ، مګر دا سمه نده چې هغه ووژنئ.
د ماشومانو سره د رواني روغتیا په اړه خبرې کول
ورته د ماشومانو د مور او پلار د خپل رواني روغتیا په اړه خبرې کولو کې هم کارول کیدی شي.
1. ومنئ که تاسو بې رحمه یاست.
ګومینجر وړاندیز کوي چې والدین د دوی د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه اخلي ، او دا مني کله چې دوی وضعیت باندې خراب عکس العمل ښودلی وي.
ګومرینجر وایی ، حقایق بیان کړئ. خبرې اترې ممکن داسې وي چې:
مور ځینې وختونه خارش کوي او په اسانۍ سره خفه کیږي. کله چې داسې پیښ شي ، مور ځینې وختونه ډیر چیغې کوي او لږ صبر کوي - لکه کله چې ما تاسو ته په زوره زنګ ووهلو او ویې ویل چې تاسو د هیڅ شي په اړه هیڅ پروا نه کوئ او تاسو په خپله غالۍ د څښاک پریښودو په خاطر درناوی لرئ. زه بخښنه غواړم چې ما زنګ وهلی او ما ویل چې تاسو د هیڅ شي په اړه پروا نه لرئ. زه پوهیږم چې تاسو ډیره پاملرنه کوئ او دا چې تاسو هڅه کوئ چې د پام وړ اوسئ. زه پوهیږم چې دا ناڅاپي و. او پیښې پیښیږي. زه باور نه لرم چې تاسو بې احترامي کوئ. ځینې وختونه مور ناراض شیان وایی ، او دا سمه نده. زه بخښنه غواړم. زه به زما د ټکو په کارولو کار وکړم ترڅو ووایم چې د غصه شیان ویلو پرځای زه څنګه احساس کوم.
ووایاست چې تاسو څه غلط کړي ، او تاسو به څنګه هڅه کوئ چې دا بیا ونه کړئ. ویریږئ مه وایاست چې تاسو بښنه غواړئ که چیرې ستاسو سره ډیر چلند شوی وي.
2. تشریح کړئ چې رواني ناروغي د دوی ګناه نه ده.
ماشومان داخلي تمایل لري ، نو له دې امله دوی ته ډاډ ورکول مهم دي چې د مور او پلار رواني ناروغي د دوی ګناه نه ده ، او نه یې اداره کول د دوی مسؤلیت دی. د والدین ځانګړي وضعیت په اړه بحث کول ، لکه څنګه چې تاسو فزیکي حالت ولرئ ، د عمر مناسب کیدی شي ګټور وي.
3. ماشومانو ته یادونه وکړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ.
دوی دا هم باید پوه شي چې مور او پلار یې لاهم دوی سره مینه لري او دا چې دوی خوندي دي ، او ساتنه یې کوي ، شا وايي. دا په ځانګړي توګه مهم دی که چیرې د والدین رواني ناروغۍ د دوی د ماشوم پاملرنې لپاره د دوی بې کفایتۍ پایله ولري یا د نه شتون لامل شي لکه په روغتون کې بستر کیدل.
ګومینجر خبرداری ورکوي چې په نامناسبه ډول د مینې ښودلو سره غیر معقول چلند سره مساوي نه کوي. ماشومان اړتیا لري پوه شي چې مور او پالر دوی سره مینه لري ، مګر دا چې ناورغۍ کولی شي د دې مینې د بیان او تجربې تحریف لامل شي.
.4 تشریح کړئ چې تاسو څنګه مرسته ترلاسه کوئ.
ترټولو مهم شی چې مور او پلار چې د رواني ناروغۍ سره ژوند کوي هغه کولی شي مرسته وغواړئ . د دایمي یا نه بدلیدونکي په توګه د رواني روغتیا شرایطو په اړه خبرې کول ګټور ندي. دوی په ندرت سره د نښو ژورتیا یا رغیدو کې دي ، ګومینګر وویل. د رواني روغتیا شرایط کیدی شي پدې کې علامات بیرته راشي. مګر اغیزه کولی شي د مسلکي ملاتړ ، د مقابلې مهارتونو ، احساساتي تنظیمي مهارتونو ، او ټولنیز ملاتړ سره ډراماتیک بدلون وکړي. د ماشومانو لپاره دا مهمه ده چې پوه شي چې د مرستې غوښتنه کولی شي شیان ښه کړي.
د سم چلند ، ځان پوهاوي ، او د مور او ماشوم ترمینځ ښه اړیکه کې (د هرې پوښتنې لپاره خلاصون په شمول چې راپورته کیدی شي) ، رواني ناروغۍ والدین کولی شي پاملرنه ، پاملرنه او مؤثره والدین وي. په یاد ولرئ چې د دوی پاملرنه وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.
