څنګه د وبا ناروغي ستاسو د وینې فشار اغیزه کوي

خبرونه

کورونویرس تازه کول: لکه څنګه چې کارپوهان د ناول کورونویرس ، خبرونو او معلوماتو بدلونونو په اړه نور څه زده کوي. د COVID-19 وبا په برخه کې د وروستي لپاره ، مهرباني وکړئ وګورئ د ناروغیو کنټرول او مخنیوي لپاره مرکزونه .

2020 د دلایلو د تقویت لپاره ننګونکی کال و ، په ځانګړي توګه د COVID-19 ناروغۍ له امله. لکه څنګه چې قضیې په نړۍ کې دوام لري ، د غیر متوقع روغتیا مسلو کې موازي زیاتوالی شتون لري - له بهر نښې نښانې د COVID-19 لخوا رامینځته شوي . د اضطراب اختلالات او رواني روغتیا ستونزې مخ په ډیریدو دي. د خوب ستونزې ډیریږي . شاید د حیرانتیا خبره نه وي ، ډیری پوهیږي چې د دوی فشار هم لوړ دی - او د دې لپاره یو شمیر دلیلونه شتون لري.

لوړ فشار څه شی دی؟

تهد وینی فشارلوستل دوه شمیرې لري example د مثال په توګه ، 120/80 ملي متره Hg. لومړی سیسټالیک فشار د یو کس د زړه څخه وینه فشار ته اندازه کوي ، او دوهم نمبر ډیسټالیک د یو انسان زړه اندازه کوي کله چې د زړه ټکانونو ترمینځ آرام وي. د د روغتیا ملي انسټیټیوټونه (NIH) نورمال فشار د یو بالغ لپاره له 120/80 څخه کم دی. کله چې لوستل په دوامداره توګه لوړې وي ، دا لوړ فشار ګ consideredل کیږي.

د لوړ غیر منظم کنټرول شوي فشار سره د سټرو او زړه ضربې خطر ډیر کیږي ، د ډینګ اینګو ، د امریکا د متحده ایالاتو د دفاع وزارت ، د بورډ - تصدیق شوي کورنۍ فزیکت څرګنده کړه. د عدن روغتیا . د دې صحي خطرونو له امله ، دا مهمه ده چې پوه شي چې د لوړ فشار فشار څه لامل کیږي — او د دې د کمولو لپاره ګامونه اخلي ، د درملو څخه تر ژوند پورې بدلونونو پورې.

ایا فشار د لوړ فشار فشار لامل کیدی شي؟

د فشار او اضطراب ساعتونو تیریدل د وینې په فشار کې د لنډمهاله زیاتوالي لامل کیدلی شي typically کوم چې عموما په ارامه وخت کې حل کیږي. کله چې تاسو ځان په یو ستونزمن حالت کې ومومئ ، ستاسو بدن د فشار هورمونونه خپروي ترڅو له تاسو سره مرسته وکړي. اډرینالین د زړه درجه ، د وینې فشار ، او انرژي وده کوي. کورټیسول د وینې شکر او د دماغ فعالیت ګلوکوز ته لاسرسی زیاتوي ترڅو رواني فعالیت ښه کړي. هدف؟ د جنګ یا الوتنې ځواب تاسو د پام وړ ګواښ سره مقابله کولو لپاره غوره کوي. کله چې خطر تېر شو ، ستاسو هورمونونه - او هغه سیسټمونه چې دوی یې تاثیر کوي بیرته عادي حالت ته راځي. دا یو ښه شی دی ، ځکه چې کله چې ستاسو د فشار غبرګون په دوامداره توګه فعال شي ، نو دا کولی شي ډیری ستونزې رامینځته کړي ، پشمول د اوږد فشار لوړول. د څیړنې موندنې ښیې چې اوږد فشار کولی شي د لنډ وخت لپاره د وینې فشار لوړ کړي. د وینی لوړ فشار د 120-129 / څو پرله پسې لوستلو دی.<80, and لوړ فشار څو متقابل لوستنې دي> = 130 /> 80.

یو مطالعه لومړني شواهد وموندل چې تجربه یې کړه ، او حتی یوازې په اړه فکر کول ، د فشار لرونکي پیښو د وینې فشار بیارغونې ځنډوي. سربیره پردې ، بله مطالعه د د امریکن زړه انجمن ژورنال ، څرګنده کړه چې د وخت په تیریدو لوړ لوړ فشار د وینې لوړ فشار وده کولو خطر سره تړاو لري. ځینې څيړنه حتی د کار پورې اړوند فشار او په سړو کې د ډیسټالیک او سیسټولیک فشار فشار لوستلو ترمنځ ارتباط وموند. دا ورځنی فشار ستاسو په روغتیا باندې مجموعي ، اوږدمهاله اغیزه لري لکه د زړه حمله ، ضربه ، د پښتورګو ناکامي ، یا د سر درد.

د فشار هورمونونو یو اړخ اغیز چې په دوامداره توګه ستاسو سیسټم سیلاب کوي د وینې جریان محدود دی. دا تاسو ته ورته دی چې تاسو د یو منظم اندازې څښاک په مقابل کې د سټینګ څښاک څخه څښلو هڅه کوئ ، د لاټوشا ګلونو ، MD په وینا ، د کورنۍ درملو ډاکټر او د بنسټ ایښودونکي. د میډ دروازه او نور ډیر څه . کله چې ستاسو زړه د بدن له لارې وینې تویولو لپاره سخت کار وکړي ، دا د وینې فشار لوړوي. په ساده ډول کله چې کورټیسول لوړ وي ، نو زموږ د وینې فشار هم دی ، ډاکټر ګلونه وایی.

د وینی په فشار د وبښو اغیز

د COVID-19 وبا په ټوله نړۍ کې د فشار کچه او ویره لوړه کړې. د ویروس ویجاړونکي مړینې کچه ، د هیواد په کچه د بندونو اغیزه ، او د بیکارۍ لوړې کچې یوازې یو څو عام اندیښنې دي. دا ټول لوی احساسات ستاسو د وینې فشار باندې تاثیر کوي cop او د ضعیف نسخې میکانیزم کولی شي شیان نور هم خراب کړي. سربیره پردې ، معمول طبي پاملرنه اکثرا ځنډول کیږي یا حتی فسخه کیږي ځکه چې د روغتون سیسټمونه د ناول کورونویرس ناروغ ناروغ خلکو ته پاملرنه اړوي.

دا فاکتورونه چې سره یوځای شوي په هغه خلکو کې د وینې لوړ فشار لپاره یو ترکیب دی چې موجوده فشار لوړوي او حتی د لوړ فشار فشار نوي خلکو لپاره چې مخکې نا اغیزمن شوي تشخیص لري. دا د اندیښنې وړ رجحان دی ځکه چې لوړ فشار د لیست په سر کې دی د ناروغیو کنټرول او مخنیوي لپاره مرکزونه (CDC) د COVID-19 څخه پیچلتیاوو لپاره د خطر عوامل. دلته یو څه لارې شتون لري چې په وبا اخته کیږي its او دا کولی شي ستاسو فشار فشار باندې تاثیر وکړي:

1. دوامداره فشار او د وینې فشار

د لومړني پاملرنې معالج په توګه ، زه یقینا د خلکو سره لید لرم چې د COVID-19 اغیزې پورې اړوند غیر منظم کنټرول شوي لوړ فشار سره مخ کیږي ، ډاکټر ګلونه تشریح کوي هغه څه چې هغې په عمل کې لیدلې. له هرڅه دمخه ، زموږ د نامعلومه ویره کې طبیعي وده شتون لري ، کوم چې د ډیرو خلکو د اندیښنې یا اعصابو لامل کیږي. دوهم ، خلک باید د کورنۍ د غړو ، ملګرو ، همکارانو ، او همکارانو د چټکې مړینې سره مخ شي چې د وبا له امله رامینځته کیږي ، او دا هم اضطراب او اضطراب رامینځته کوي.

د ډاکټر د ګلانو په وینا ، د لوی فشارونو لکه مالي بې ثباتي ، ټولنیز انزوا ، او په ورځني فعالیتونو محدودیتونو په اړه پراخه بې باوري شتون لري ، کوم چې ټول د COVID-19 ناروغۍ له امله د فشار لوړیدو کې مرسته کړې ، ډاکټر ګلونه وايي.

دا د یادونې وړ هم ده چې دا ممکنه ده د وینی فشار د نوي فشار لوړ فشار لامل شي چې ناروغانو کې د هاي ټیټ فشار دمخه تشخیص شتون نلري.

نړیوالې وبا د ټولنیز او اقتصادي موقفونو څخه د خلکو په ژوند کې د لوی بدلون لامل شوي ، پاریس سبو ، MD ، په بیورلي هیلز کې د سینې سرطان جراح او د موسس شریک - ډاکټر بریټ . دا د فشار او اضطراب لوی لاملونه دي. که څه هم دا احساسات د لوړ فشار د وینې فشار لامل ندی ، دوی کولی شي د وینې فشار کې لنډمهاله سپک لامل شي ، حتی په صحتمند خلکو کې.

2. د مقابلې غلط میکانیزمونه

د لنډمهاله مقاومت ځینې میکانیزمونه چې موږ یې د نامعلوم حالت په جریان کې بدلولی شو د اوږدې مودې د لوړ فشار فشار پراختیا کې هم مرسته کولی شي. ډاکټر سبو وايي ، فشار او اضطراب کولی شي خلک غیر صحي عادتونه لکه سګرټ څښل ، څښل او ډیر څښل غوره کړي ، کوم چې کولی شي د لوړ فشار اوږدې مودې لپاره د یو کس خطر لوړ کړي.

.3 د مخنیوي پاملرنې کې ګیپونه

کله چې کلنۍ فزیک ، یا اختیاري جراحي وځنډول شي ترڅو د ویروس له خطر څخه مخنیوی وشي ، نو ډیر احتمال شتون لري چې د وینې فشار چې یوځل یې په پام کې ونیول شي ممکن د کنټرول څخه بهر سرپل پیل کړي. د ډاکټر اینګو یادونه: د لیدنې تعقیب د وینې غیر منظم فشار لرونکي ناروغانو کې په سلنه کې د ناروغۍ د ودې په جریان کې د دفتر لیدنو کې لوی رالویدنه او ورته ډډ ښودلی. د فشار لرونکي حالتونو او ناڅرګندتیاو زیاتوالي سره ، د وینې فشار پدې موده کې د معمول په پرتله لوړیږي. حتی د ځان څارنه د هغو کسانو لپاره ستونزمن کیدی شي څوک چې د کور فشار فشار نظارت نلري ، ځکه چې ډیری درملتونونه او پرچون پلورنځي د وبا په وخت کې دې خدماتو ته لاسرسی محدود کړی.

4. د COVID-19 اختلاطاتو زیان مننه

د لوړ فشار درلودل ستاسو د COVID-19 اخیستلو خطر نه ډیروي ، ډاکټر ګلونه وایی ، مګر که یو څوک د غیر منظم کنټرول لرونکي لوړ فشار څخه د زړه پراخه ناروغي لري ، نو یو څوک د فزیکي پلوه د انفیکشن پیچلتیاو ته ډیر زیان منونکی دی او د ژوندي پاتې کیدو کمیدل یې لري. اختلاطات ممکن د پښو یا سږو ، یا سټروب کې د وینې ټوټې شامل کړي.

سربیره پردې ، د لوړ فشار فشار درلودل د زړه د ناروغۍ وده لوړه خطر پایله لري. CDC موندنې وړاندیز کوي چې COVID-19 کولی شي د زړه روغتیا ته زیان ورسوي ، د مایکارډیټس لامل کیږي ، یا د زړه پوښلو سوځیدنه ، چې د pericarditis په نوم پیژندل کیږي. په بل عبارت ، دا یو سیسټم له خطر سره مخامخ کوي چې دمخه د فشار فشار لخوا ضعیف شوی دی.

څنګه کولی شئ خپل د وینې فشار تر کنټرول لاندې راولي؟

که فشار او اضطراب هغه څه وي چې ستاسو د فشار فشار بدلونونو لامل کیږي ، نو طبیعي خبره ده چې فکر وکړئ چې د اضطراب درمل غوره حل دی. پداسې حال کې چې ځینې ​​څیړنې په ګوته کوي چې دا په ځینو مواردو کې ګټور دی ، دا د لومړي کرښې درملنه نه ګ .ل کیږي. پرځای یې ، دا ثابت نسخه او د ژوند کولو بدلونونو هڅه وکړئ ترڅو شیان بیرته تر کنټرول لاندې راشي.

1. د فشار فشار درملو

ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی ممکن د درملو اخیستو وړاندیز وکړي ، لکه د ACE مخنیوی کونکي ، د لوړ فشار فشار او د هغې نښې نښانې اداره کول. که ستاسو د فشار فشار لوستل په منظم ډول د نورمال څخه لوړ وي ، د لومړني پاملرنې مسلکي سره خبرې کول د اهمیت وړ خبره ده ، حتی (او په ځانګړي توګه) د وبا په وخت کې.

اړوند: د وینی فشار درمل او درملنه

2. درملنه

د کنټرول لاندې ستاسو د فشار فشار لوستلو خورا مهم اهمیت لري ، او که فشار او اضطراب تاسو ته فشار ډیر کړي ، نو د فشار مدیریت اړین دی. کله چې ستاسو احساسات له کنټرول څخه لرې احساس کوئ ، یو مسلکی کولی شي تاسو سره د مقابلې لپاره ستراتیژیو جوړولو کې مرسته وکړي. که تاسو د فشار یا اضطراب ډیرې نښې ګورئ ، نو د خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي څخه د درملنې ملاتړ په لټه کې شئ یا د معالج سره پاملرنه رامینځته کړئ ، ډاکټر اینګو وړاندیز کوي.

اړوند: څنګه د ناروغۍ په جریان کې معالج ومومئ

3. د ژوند بدلون

د رژیم بدلون او فزیکي فعالیت کولی شي د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي. ډاکټر اینګو وړاندیز کوي چې تاسو:

• د سالم او متوازن غذا ساتل د مناسب هایدریشن سره په مالګه کې ټیټ دي
• د خپل مزاج د ودې او ستاسو د وینې فشار ښه کولو لپاره هره ورځ اریروب تمرین وکړئ
• کافي ، منظم مهال ویش ترلاسه کړئ ترڅو ستاسو بدن آرام او بیا چارج شي.
• د کافین کارول پرېږدئ یا بیرته پرې کړئ
• ذهنیت ولرئ یا تمرین وکړئ

د سګرټ څښل ، تبخیر یا د تنباکو کارول منع کول ، وزن له لاسه ورکول ، او د الکول مصرف کمول کولی شي د دوی فشار فشار کمولو کې هم مرسته وکړي.

اړوند: څنګه د وینې فشار ګړندي او طبیعي راټیټ کړئ

. Daily ورځنی څارنه

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ په خپل کور کې د وینې فشار معاینه کولو لپاره د وینې فشار اتوماتیک څارونکی لرئ ، ډاکټر اینګو وړاندیز کوي. پیرودل د د کور نظارت کټ کې ، او ستاسو د روغتیا پاملرنې ډلې سره لوستل شریکول ، دوی سره مرسته کولی شي ستاسو د درملو تنظیم کولو کې د وینې فشار اهدافو لاسته راوړي. خپل د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي ته د اندیښنو سره اړیکه ونیسئ ، او د بیړنۍ مرستې ترلاسه کولو کې ځنډ مه کوئ یوازې د COVID-19 له امله. او ، مهم ، ډاډ ترلاسه کړئ چې منظم چیک اپ او سکرینینګ مهالویش کړئ که چیرې د دفتر لیدنې یا د ټیلمیډیسین لیدنو له لارې.

د نړۍ په کچه د وبا په جریان کې ژوند کول خورا ډیر فشار ورکول کیدی شي ، او د جدي ویروس جریان کولی شي نور عادي طبي اندیښنې لږ مهم وګ seemي. نوي علامات مه هیروئ ، او د خپلې روغتیا په اړه هوښیار اوسئ. د خپل کور څخه د طبي مشورې او درملنې لټولو ډیری لارې شتون لري.